Există obiceiuri pentru care statutul de dăunător este ferm înrădăcinat: conducerea unei mașini, tastarea unei eseme la vârful unui hot dog, băutul, fumatul etc.
Și cum rămâne cu obiceiul de ședere? Sau să-ți speli dinții? Spui că este util? Între timp, aveți multe șanse să vă răniți în timpul acestor activități aparent utile. Mai ales dacă tu.
Cum poți să faci asta greșit?
Din copilărie, ați fost învățați că un duș zilnic fierbinte, săpun și un burete sunt singura modalitate de a câștiga simpatia altora.
Realizați o creștere a carierei și amânați moartea, dublu sumbră din cauza societății de muște și de albine.
Pentru a menține echilibrul stratului cornos și a grăsimii pielii, dar nu exagerați cu murdăria, amintiți-vă câteva reguli simple. Expert dermatolog nostru Anastasia Ugryumova vă încurajează să abandoneze complet săpunurile antibacteriene cu triclosan: locul de bacterii ucise vin bacterii mai puternice, rezistente și chiar ciuperci, ca urmare a vă pot fi acoperite cu acnee mai bine decât orice alt adolescent. În plus, nu mai utilizați săpunul care conține, în mod paradoxal, săpun (așa se spune "fără săpun"). Nu spălați mai des decât o dată pe zi, cu excepția cazurilor de căldură extremă sau chiar într-o zi, dacă, bineînțeles, nu vă veți deteriora frumusețea cuiva. Fondurile abrazive (scrubs) și împrumutate de la hotelul thailandez "spa-soap" cu granule nu utilizează mai mult de o dată pe lună și numai dacă într-adevăr doriți. Și, indiferent cât de neplăcut este să atingeți bărbatul gol, să vă spălați cu mâinile, și nu cu un prosop. Utilizați apă cât mai răcoroasă posibil și nu-l înmuiați până când apariția ridurilor albe pe plăcuțele degetelor. După duș, ștergeți-vă cât mai ușor posibil - nu vă rupeți pielea cu un prosop. Se usuca mai bine intr-un mod natural, simpatizandu-se cu casa, alunecata pe puddlele langa tine.
. respirația greșită
Cum poți să faci asta greșit?
Se pare că chiar faptul că citiți acest text, mai degrabă decât minciuna liniștită, acoperită cu o pătură de la pământ, poate fi considerată o dovadă gravă că respirați cu adevărat ceva. Da? Păi, respirați! Ai grijă cu atenție - așteptăm. Umerii sau coastele dvs. s-au mutat puțin când ați făcut asta? Dacă da, atunci aceasta este respirația greșită. Desigur, nu vedeți nimic condamnabil în utilizarea toracelui - la urma urmei, aveți plămâni acolo (sperăm). Problema este însă că, pentru o respirație corectă, umerii și coastele nu sunt necesare, însă este necesară o diafragmă - mușchiul care separă pieptul de abdomen. Pentru a da vina pentru greșeala poate fi o maimuță - strămoșii lor: tipul de respirație superficial, toracic a fost format, evident, ca o reacție la corectitudine. Ședința, mișcându-se pe toate cele patru și în special în minciună, folosim mai mult diafragma. Participarea la respirație devine mai naturală. Când stați sau mergeți, sarcina capătă sânul și din proces se oprește partea inferioară a plămânilor, care conține mult mai multe vase de sânge care transportă oxigen. Respirația este mai ușoară (din punctul de vedere al muncii musculare) - și vă obișnuiți repede, aveți mai puțin oxigen, respirați mai des decât v-ați dorit prin natură și. Ei bine, am putea minți - spun ei, că mori în agonie. Dar, de fapt, răul este redus la o ușoară hipoxie a creierului, plină de dureri de cap și un sentiment de anxietate, transpirație excesivă a palmelor și oboseală generală. Apropo, pentru barbati, riscul de respiratie este incorect mai mare decat pentru femei - din cauza leziunilor copiilor mai mari la septul nazal. Dar acest lucru este, din motive de exhaustivitate.
Barbatii mai multe femei riscul de a dobandi si de a stabili tipul de respiratie gresita din cauza leziuni mai frecvente copilarie la septul nazal
. somn greșit
Cum poți să faci asta greșit?
Vorbim despre același lucru? Somn, nu? Asta este, minciuna nemișcată, cu ochii închiși și care nu funcționează. Și nu mâncați. Și nu te gândi la nimic. Este ușor! Ei bine, poate chiar dormi bine. Dar numai dacă nu observați o urmă de ciudat: trezirea bruscă în timpul nopții, senzație de oboseală în dimineața, dorința de a lua o pastila de dormit (fără prescripție medicală). Toate acestea, precum și probleme de noapte și coșmaruri - sunt semne că somnul dvs. nu este sănătos.
În ideea de a petrece cu ochii închisi o treime din zi nu este nimic criminal sau rușinos. Problema este atenția excesivă acordată ideii de continuitate a somnului. Potrivit Harvard chronobiology Charles Cheyzlera obiceiul de somn de opt ore pe timp de noapte - o inovație destul de recentă a civilizației. Oamenii au început să recurgă masiv la ea după crearea de surse de lumină neîntreruptă - când a fost posibil să stați până târziu sau trezi copilul la școală, la șase patruzeci dimineața, va străluci în ochii unei lămpi de podea. Somnul fără pauze a fost considerat o normă, iar dacă nu puteți dormi ca oricine altcineva, atunci vă începeți să vă faceți griji din cauza asta și, ca urmare, dormiți și mai rău. Între timp, în conformitate cu Cheyzlera din secolul al XVII-lea, în multe zone dezvoltate ale lumii (în principal în Europa) somn sănătos considerat un „urmați soarele“: în vara dormit cinci până la șapte ore, iar în timpul întunecat al anului a recurs la așa-numitul pat separat . Adică, m-am culcat după apus, am dormit trei sau cinci ore, m-am ridicat, am cerut mâncare și m-am culcat pentru încă o oră sau două. Chazler, bazându-se pe experiențele propriei sale instituții și a Institutului de Sănătate Mintală, consideră că și astăzi un vis separat ar putea deveni o mântuire pentru mulți suferinzi. In experimente, oamenii care nu au voie să folosească lumina artificială, rapid elaborat modelul „clasic“, care începe să se trezească în mijlocul nopții pentru o oră sau două. Și aceste perioade de veselie de noapte au fost caracterizate de o creștere a nivelului hormonului relaxant prolactină. Ca rezultat, dimineața, persoana se simțea mai odihnită, deși în total ar putea dormi chiar și mai puțin de opt ore. Și tu poți, spune experții. În loc să se certe și să se arunce, trezindu-se la ora trei dimineața, - fiți ocupați. Dacă la dispoziție nu există vită sau furaje pentru el, puteți avea întotdeauna sex sau puteți arunca o mașină de spălat rufe în mașina de spălat.
Este important doar ca activitățile de noapte să aibă loc în condiții de lumină scăzută și să nu utilizeze creierul. Dacă, dimpotrivă, dormiți noaptea o perioadă lungă de timp și încă nu puteți dormi suficient, Chazler recomandă să dormiți timp de 15-20 de minute în timpul zilei de lucru - ori de câte ori doriți. Aceasta va fi, de asemenea, o variație pe tema somnului separat sănătos. Nu uitați să atrageți elevii pe pleoape, altfel colegii vor crede că ați închis în mod deliberat ochii pentru a complota liniștit intrigi împotriva lor.
. greșit merge la toaletă
Cum poți să faci asta greșit?
Aprovizionarea centrală cu apă a adus în viața noastră câteva neștiințe distractive. Ca pasionat de a spune filozoful legendarul și psihanalist Slavoj Žižek, un vas de toaletă într-un sens, este un portal la un non-lumi: în care trăim cu o idee de bază că deșeurile vieții noastre, tot rău că este în noi, nu doar undeva sunt spălate departe, dar dispare din lume. O idee similară (Îmi pare rău dacă trebuie să citiți acest articol, nu a fost) provoacă nevrotice coșmaruri moderne de sofisticare, cum ar fi mâinile osoase care pot pop din toaletă. Dar răul toaletei nu este, desigur, în acest sens. Doar modul de a merge la toaletă, așezat pe toaletă ca pe un scaun, ne-fiziologic. Este una din cauzele hemoroizilor, herniei, diverticulozei și a altor modificări neplăcute ale corpului, până la obstrucția intestinală. Și popularitatea tot mai mare de așa-numitele toaletele confort (acestea sunt mai mari cu 5-10 centimetri, astfel încât acestea să poată ghemuiesc și au un chat de picioare) se confruntă cu doar agrava situația în următoarele două decenii.
Cea mai surprinzătoare concluzie din studiul cercetătorilor germani nu a fost nici măcar că există, se pare, cât mai multe 28 moduri de a face acest lucru
. ședință greșită
Cum poți să faci asta greșit?
Mai întâi de toate, nu trebuie să inducăți în eroare cuvântul "scaun". De milenii, un grup foarte mic de oameni și-au folosit spatele și scaunele pentru a face corpul imobil. Spatele înalt și drept al tronului, aterizarea regală - în acest lucru nu a existat niciodată nimic fiziologic. Unii antropologi cred că, în general, conducătorii anteriori au ales în mod deliberat o postură nenaturală pentru a sublinia unicitatea „a verifica afară“ de oameni. Până în secolul al XIX-lea, în majoritatea culturilor, oamenii se ghemuiesc, îngenuncheau, se aplecau pe bănci fără spate sau se întinse pe orice. Și asta a fost punctul. Scala imagistica prin rezonanta magnetica a coloanei vertebrale, realizat de Universitatea din Alberta din Canada, a constatat că încercările obsesive de a menține spatele drept și să le ajute să obțineți o poziție bună, dar a lăsat fără un sprijin adecvat partea superioară a corpului și a capului. Pentru a înțelege ce este coloana vertebrală, imaginați-vă un pepene verde, montat pe tulpina de telina. Sau pe coloana vertebrală. Sau nu, imaginați-vă capul pe coloana vertebrală! Dar nu, oprește, vorbim despre ei.
Și cum?
Am scris deja despre faptul că ședința pe un scaun nu este periculoasă de la sine. E rău când stai ore întregi. Riscul de diabet, boli cardiovasculare, hemoroizi și chiar cancer poate fi redus dacă te trezești la fiecare oră în timpul zilei de lucru. Chiar dacă te ridici pentru a lua o gură de la un balon secret, pe care îl ascundeți într-un cactus gol. Orice întrerupere a unui stil de viață sedentar poate fi considerată o activitate. Deși cel mai bun efect este oferit de sporturile de birou: mergeți pentru o sticlă pentru un cooler, fotbal de masă, mers pe scări. În plus, dacă credeți că sunt aceiași canadieni, există o modalitate ușoară de a sta puțin mai bine decât de obicei. De fiecare dată când nu trebuie să te uiți direct în fața ta, mișcă spatele scaunului în poziția de 135 °. De fapt, din cauza sfaturilor noastre din secțiunea de carieră, lucrați deja în cazul în care poziția spătarului poate fi schimbată? E frumos. Înclinându-se pe un astfel de scaun, puteți totuși să beneficiați prin citirea rapoartelor sau negocierea. Dar principalul lucru - coloanei vertebrale și venele din jumătatea inferioară a corpului vor dura mai mult. Doar nu încercați să vă uitați la monitor din această poziție: este rău pentru gât.
. greșit periajul dinților
Cum poți să faci asta greșit?
O altă poruncă din copilărie: nimeni nu va dori să vorbească sau chiar să stea lângă cineva a cărui respirație este interzisă de Convenția de la Geneva. Prin urmare, dinții trebuie curățiți cât mai des posibil, aproape după fiecare masă. Și oricum, dacă băiatul este ceva, există o pulbere de dinți, apoi param-pa-ta - este bine. Pulberea, mulțumită lui Dumnezeu, sa dus singură la coșul de gunoi al istoriei, dar mulți dintre noi ne-au curățat dinții și nu am învățat. Principalele greșeli: obișnuința de a clăti gura, de a lupta cu produsele alimentare rămase imediat după masă și peria ca arma principală.
Și cum?
Articole similare
-
Îngrijire pentru textile cum să curățați în mod corespunzător tapițerie, covoare și lenjerie de pat
-
Cum sa te plimbi in mod corespunzator pe tocuri echilibrat si sa te apuci
Trimiteți-le prietenilor: