Cât timp are nevoie organismul să se odihnească, ce ar trebui să facă - să doarmă, să meargă în aer, să participe la o sărbătoare zgomotoasă?
Probabil, fiecare persoană va fi de acord că este întotdeauna plăcut să se odihnească. Dar cum să o facem mai bine și mai bine, majoritatea dintre noi nu știu sau nu mă gândesc la asta.
Pentru a înțelege cum să vă odihniți în mod corespunzător și cât timp aveți nevoie de odihnă, analizați-vă activitatea în timpul zilei. Și imediat devine clar ce nu are corpul tău.
Totul în viața noastră este relativ, și este de dorit să rămânem la mijlocul de aur. Nu vă suprasolicitați cu lucru - totul nu poate fi schimbat. Și, desigur, nu veți câștiga toți banii. Și cu cât sunteți mai obsedați de problemele dvs., cu atât devin mai mult și cu atât mai greu este să ieșiți din ele.
Învață să fii distras, să schimbi situația, să diversifici metodele de lucru. Muncă alternativă fizică cu gimnastică relaxantă, înot sau exerciții mentale, lectură. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, încercați să mutați mai mult, faceți exerciții fizice.
De mers pe jos seara înainte de a merge la culcare vă va ajuta să vă relaxați și va avea un efect pozitiv asupra bunăstării dvs., nu va suferi de insomnie. După un somn sănătos și sănătos - 99% din starea de spirit bună, sănătatea viguroasă și productivitatea. Oamenii de stiinta au stabilit de mult timpul optim pentru somn. 7-8 ore de somn pe zi sunt suficiente pentru funcționarea sănătoasă a corpului.
Potrivit oamenilor de știință britanici, persoanele care dorm 5 sau mai puțin ore pe zi trăiesc mai puțin decât cei care dorm 7 ore. La fel de dăunătoare este excesul de somn. Persoanele care petrec mai mult de 8 ore în pat își pierd viața activă. Vechimea științifică veche spune că prima regulă din viață este respectarea regimului zilei. Asta înseamnă că totul trebuie făcut la timp.
Pentru fiecare acțiune, este alocat un anumit moment al zilei. Dacă aveți stres constant și sunteți foarte nervos de multe ori și vă simțiți abordarea unei defecțiuni nervoase, atunci aveți nevoie doar de un somn sănătos. Încearcă să te culci mai devreme - la ora 21.00, nu mai târziu. Și este de dorit să se ridice prea devreme - de la 5.00 la 6.00 dimineața.
Amintiți-vă: mai târziu vă treziți, lazierul pe care îl deveniți. Aceasta este legea naturii!
În ceea ce privește activitățile în aer liber, depinde de preferințele și hobby-urile personale. Cineva vrea doar să citească, puzzle-uri cu rebusurile copilului, cuvinte încrucișate. Cineva va merge la terenul de fotbal sau chiar va dori să sară de câteva ori cu un parașut. Și cineva este atras de divertisment și călătorii străine.
Dacă sunteți în mod constant într-o cameră închisă, nu vorbiți prea mult, apoi nu vă surprindeți dacă vă trageți în hangouturi, veți dori partide zgomotoase până dimineața. Doar nu exagerați, amintiți-vă: TOȚI ar trebui să fie în măsură!
După petrecere, aveți și ceva timp să vă relaxați. Și este mai bine să planificați o excursie de weekend în pădure pentru compania "Mayevka" bună, volei pe plajă sau o plimbare în pădure pe căi. Astfel, "ucizi" mai multe păsări cu o singură piatră.
descărcarea de gestiune psihologic din schimbarea mediului, taxa de energie de animale sălbatice și de a comunica cu cei dragi și de familie și, desigur, impresii de neuitat sunt garantate. Un alt motiv pentru a fi cu familia, copiii sau prietenii. Și, probabil, majoritatea dintre noi vor fi de acord că o masă zgomotoasă nu vă poate ajuta să vă relaxați și să vă recâștigi puterea. Sigur că se va înrăutăți. Doar încercați să vă ascultați sentimentele, intuiția. La urma urmei, toată lumea are intuiție, dar nu toată lumea o poate folosi. Cel mai adesea ei nu au încredere în sentimentele lor. Și intuiția este întotdeauna corectă. C
Încearcă să fii cel mai bun în toate domeniile vieții tale, și în repaus!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: