Cum să vă pregătiți pentru vară

Instruirea ar trebui să includă:

trecerea la o dieta sanatoasa,

activitate fizică grijuliu,

un bun stimulent, de exemplu, blugi noi. Acesta din urmă este mai mult o glumă, deși, după cum știți, fiecare glumă are un adevăr. Ce poate să ajute mai bine o femeie să se pună în ordine, cum să nu dorești să luminezi într-un lucru nou, elegant, frumos și confortabil?

O dieta sanatoasa implica:

1. Refuzarea produselor semifinite, a conservelor și a produselor de fast-food.
2. Refuzul de la băuturi dulci cu carbune și energie, alcool.
3. Refuzul de dulciuri, prăjituri, prăjituri, pâine albă.
Decât să le înlocuiți?
Primul nu este nimic. Gătit pește proaspăt într-un cazan dublu sau în cuptor, cu o cantitate mică de ulei vegetal nu va dura mult mai mult decât prăjire produse semi-finite, precum și utilizarea corpului pentru a aduce mult mai mult.
În al doilea rând - dacă vă place băuturi răcoritoare (un pahar de care există cinci linguri de zahăr), cumpara un pachet de suc și o sticlă de apă silnogazirovannoy cimbru - Găsiți o proporție și a obține un cocktail mare.
Al treilea - cu ciocolată neagră, marmeladă, nuci, fructe uscate. Pâinea albă ar trebui înlocuită cu boabe întregi și Borodino. Într-un caz extrem (nu puterea de a îndura) - vă puteți permite un produs de cofetărie favorit, dar numai în dimineața - pentru o zi cheltui calorii, mai ales în cazul în care vse-Taki va consolida activitatea fizică.

Legume, fructe.
Și de preferință netratată termic. Miracol-legume frumusețe și sănătate - varză albă. Varza contine acid tartronic, care regleaza metabolismul grasimilor. Nu numai că are un efect benefic asupra muncii stomacului și intestinelor, utilizarea de varză are un efect benefic asupra stării pielii. Morcovii răzuți cu ulei vegetal afectează bine tenul.
Produse din lapte acru.
Puteți înlocui o masă cu 1% chefir sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Carne slabă.
Carnea de vânat albă și bucățele de carne de vită sau de porc în porții mici, o dată pe zi, vă vor permite să străluciți zilele formării figurii.
Pește -
furnizor de fosfor și calciu pentru mușchiul inimii, o sursă de acizi polinesaturați, nu numai necesară pentru funcția creierului, ci și pentru întinerirea pielii.

Mai multe reguli pentru o alimentatie sanatoasa:

Cea mai eficientă modalitate de a obține o figură bună este să exersați în mod regulat. Este regulat și constant: de la antrenamentul "șoc", de 2-3 ori pe lună, nu va mai exista niciun beneficiu.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa practici 2-4 ori pe saptamana timp de 30-60 de minute. Între antrenamente ar trebui să existe aproximativ aceleași intervale de timp: de exemplu, luni-joi sau miercuri-duminică-de două ori pe săptămână, marți-joi-sâmbătă - de trei ori.
Formele cele mai accesibile de activitate fizică - mersul pe jos, să nu folosească (picioare merge, mai ales în sus), ascensoare si scari rulante, fac exerciții discrete pentru mușchii (tulpina supleanții lor), chiar și ședința.
Alege pentru tine tipul de activitate fizică care îți oferă plăcere - dans, aqua aerobic, înot.
Abilitatea de a dansa vă va îmbunătăți stima de sine și vă va îmbunătăți poziția.
Aqua aerobic va ajuta la lupta împotriva celulitei. Înotarea va avea un efect benefic asupra stării coloanei vertebrale.
Și vă puteți aminti școala de gimnastică cu hula hoop și frânghie. Acesta poate fi ieftin (dacă ați cumpărat un hulahup obișnuit), costisitoare (în cazul în care hulahup fi o minge de masaj), dar supărat (de exemplu, efectiv) - sigur.
Și săriți coarda - un exercițiu și mai energic - numai în 10 minute sunt arse 123 de kilocalorii.
Dacă este posibil, adăugați tratamente cu apă și masați preparatului.
Principalul lucru este să crezi în succes și să mergi la ea cu perseverență și intenție. Nu veniți la o jumătate de oră la oglindă și nu vă cântăriți în fiecare zi. Oglinda poate înșela, iar balanțele arată greutatea mușchilor, care vor înlocui greutatea grăsimilor. Încearcă să faci totul într-o stare bună, pentru că o figură bună și abilitatea de a îmbrăca hainele pe care le place vor fi răsplătite pentru toate necazurile.

Articole similare:

Articole similare

• Cum să vă pregătiți pentru vară, o viață elegantă

• Cum să vă pregătiți pentru exercițiile de vară, îndepărtarea părului, hidratarea pielii

• Cum să se pregătească în mod corespunzător pentru predarea Ege în 2019 - cursuri ege, uts hodograf

Trimiteți-le prietenilor: