Blog despre auto-dezvoltare> Dezvoltare> Cum să te trezești în fiecare dimineață și să te simți bine
Pentru a găsi pacea și liniștea, de obicei, nu reprezentați și nu creați imagini de calmare, ci pur și simplu calmați și înecați răscoala gândurilor.
Care este primul gând care vă vine în minte când vă treziți dimineața? Această idee este realizată sau este obișnuită "Rahat! E deja șase dimineața "?
Dacă începeți ziua cu aceste gânduri, atunci probabil că această zi va fi plină de anxietate și stres. Și acest lucru nu este cel mai bun mod de a face față afacerilor.
Puteți începe să utilizați o tehnică interesantă numită "întrebări de dimineață". Există multe întrebări serioase pe care ar trebui să le întrebați dimineața, înainte de a începe o afacere.
Aceste întrebări sunt destul de importante și vă pot ajuta să vă acordați pentru ziua următoare, dacă le întrebați în mod corect.
Cum să întrebați corect întrebările de dimineață?
Când vă treziți dimineața, întotdeauna vă puneți întrebări indiferent dacă vă dați seama sau nu. În timp ce vă periați dinții, beți cafeaua de dimineață sau micul dejun, gândurile continuă să apară în cap.
Poate că te gândești "de ce eram așa obosit, de ce nu m-am culcat mai devreme, ce ar trebui să mănânc pentru micul dejun" și așa mai departe. Acest flux de gânduri fără tensiune nu vă ajută și, în unele cazuri, chiar cauzează un sentiment de disconfort.
Ideea principală în spatele utilizării "problemelor de dimineață" este de a lua în mod conștient controlul asupra modului în care va începe ziua. Deci, iată câteva exemple de întrebări pe care le puteți întreba imediat, trezindu-vă dimineața:
- Ce astept de la aceasta zi?
- Ce va fi ideal astăzi în viața mea?
- Cum pot face această zi absolut irepetabilă?
- Care este cel mai bun lucru care mi se poate întâmpla astăzi?
Dacă vă puneți la îndemână astfel de întrebări, vă concentrați asupra acelor evenimente care ar trebui să se întâmple, așa cum ați dori să fie. Interesant este că întrebările dvs. nu trebuie neapărat să fie legate de realitate, deoarece creierul dvs. va găsi cu ușurință un răspuns direct la orice întrebare, indiferent de ce cereți. Prin urmare, dacă doriți să fantezizați, puteți să vă eliberați de toate fanteziile.
Cheia utilizării eficiente a "problemelor dimineții" este aceea de a face acest lucru timp de 30 de zile consecutive. După aceea, creierul tău va crea o așa-zisă legătură neuro-asociativă între starea de spirit specială pe care o creezi cu întrebările cerute pentru tine și trezirea dimineața.
Odată ce începi să te uiți la viață și la lumea din jurul tău, ca și cum ar fi pline de lucruri pentru care poți fi recunoscător, vei atrage din ce în ce mai mult aceste lucruri pentru tine. Cu toții avem ceva pentru care putem fi recunoscători. Dar ne concentrăm adesea asupra a ceea ce nu ne face viața mai bună. Iar acesta este un alt motiv pentru a schimba focalizarea.
În plus față de "întrebările de dimineață", iată câteva exemple despre cum să vă începeți ziua mai calm și mai ușor decât ați fi putut face înainte. Urmând aceste recomandări, vă veți îmbunătăți bunăstarea generală.
1. Nu porniți calculatorul sau televizorul.
Ca utilizator activ de Internet, este posibil să aveți un obicei să porniți imediat computerul, pe măsură ce vă treziți. Suprasolicitarea creierului cu o cantitate mare de informații imediat după trezire nu este în mod clar bună pentru sănătate. Bucurați-vă de o cană de cafea sau de mic dejun pentru 20 de minute. De asemenea, nu trebuie să porniți televizorul. Dimineața, mintea noastră este foarte receptivă, iar știrile negative pot afecta starea noastră emoțională, chiar dacă nu o simți imediat.
2. Ascultați muzică care înveselește.
3. Meditează.
Unul dintre cele mai dificile lucruri din meditație este să vă eliberați de toate gândurile. Nu foarte bine, când fluxul de gânduri se mișcă în mod constant cu o viteză de un milion de kilometri pe secundă. Uneori trebuie să vă odihniți creierul. Dimineața, în timp ce mintea este calmă, chiar și 5-10 minute de relaxare profundă și de meditație pot determina pe deplin modul în care va trece întreaga dumneavoastră zi.
Citiți și:
Trimiteți-le prietenilor: