Puloverii de la început pot să vă ajute să vă ascundeți mâinile întregi acum, iarna, dar nu le veți putea purta în timpul verii fierbinți. Dar aveți încă mult timp să vă pregătiți mâinile cu sezonul fără mâneci. Nu este necesar echipament special și sală de gimnastică pentru drumeții! 10 minute pe zi este suficient pentru a scăpa de plinătatea mâinilor în timpul zilelor răcoroase. Exercițiile pe care le propun sunt verificate de mine personal, nu ia mult timp și efort și ajută la aranjarea altor părți ale corpului. E minunat, nu-i așa?
Yoga nu este doar o tendință. Este foarte util pentru sănătate și multe asanasuri de yoga ajută la sculptura corpului. Cobra este o asana simpla, pe care o poti face chiar si in birou (bineinteles daca ai separat), daca ai un covor la indemana. Tot ce trebuie să faceți este să vă așezați cu fața în jos pe podea sau pe podea cu palmele pieptului, ridicați corpul superior, trageți lamele umerilor înapoi și mențineți această poziție cât mai mult posibil. Monitorizați respirația. În combinație cu tehnicile de respirație, "cobra" vă poate ajuta să vă relaxați și să vă relaxați mintea.
2. Îndoirea mâinilor cu gantere
3. Cureaua de exerciții
Sincer, obișnuiau să fac acest exercițiu cu dificultate. Motivul este mâinile mele slabe. De-a lungul timpului, mi-am întărit mâinile și acum bara de pe antebrațele este exercițiul meu preferat. În plus față de faptul că mâinile dvs. își pierd în mod semnificativ greutatea, bara va ajuta la întărirea articulațiilor umărului și articulațiilor, precum și la creșterea forței oaselor mâinilor. Lie pe podea, odihnindu-se doar pe antebrațele și degetele de la picioare. Țineți această poziție timp de cel puțin 20 de secunde, apoi măriți timpul până la un minut.
4. Push-up-uri de pe scaun
Scaunele nu sunt doar pentru ședințe și pentru lucru! Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului în birou și nu aveți puterea de a vă antrena acasă, încercați să faceți push-up-uri de pe scaun chiar la locul de muncă. Puteți efectua acest exercițiu în momente de odihnă la serviciu. Deci, nu numai "reporniți" și relaxați-vă puțin, și ajutați stilourile dvs. să scape de grăsime și să pompeze mușchii.
5. Exercițiu cu gantere pentru a vă lua mâna înapoi
Aceasta este o pregătire excelentă pentru biceps și triceps. Staționați în picioare pe lățimea șoldurilor la o distanță una de cealaltă. Luați o gantere sau ceva greu, îndoiți-vă, înclinați-vă o mână pe coapsă, menținându-l ușor în cot și îndreptați brațul în spatele tău. Schimbați-vă mâinile și faceți același lucru. Dacă totul se face corect și în mod regulat, acest exercițiu vă va ajuta să scăpați de plinătatea mâinilor într-o lună.
6. Exercițiu cu gantere pentru a ridica mâinile sus
7. Push-up-uri pe fitball
Există multe modalități de a face push-up-uri cu fitball. Indiferent de ce alegeți, sunteți cu un pas mai aproape de visul tău de mâini subțiri. Exercițiile de împingere pe fitball în fiecare zi vă vor întări brațele și umerii și veți întări picioarele și inima. Începeți încet, astfel încât să puteți echilibra mai întâi. Dacă doare acest lucru, întăriți mai întâi mâinile slabe.
Deci, dacă efectuați în mod regulat aceste exerciții simple, veți scăpa de plinătatea sau frământarea mâinilor și în doar o lună veți obține mâini subțiri, frumoase și instruite. Mult noroc!
Nu am o astfel de problemă, dar știu că multe fete caută modalități de a rezolva problema. Nu știu cât de realistă este să gestionăm o lună. pentru că am auzit că pentru mulți, mâinile devin o sarcină serioasă. poate și acest lucru este, desigur, individual. dar și de la mai mulți oameni am auzit că este cel mai greu de manevrat pentru a face față falsității (așa că cred că aceste recomandări vor ajuta cu siguranță pe cineva.
Articole similare
-
Porumb pe picioare cum să scapi de, decât să frotiu, un remediu eficient
-
Cum să scapi de invidie și să trăiești o viață plină de sfaturi de natalia adevărată
Trimiteți-le prietenilor: