Mâncărimea și iritarea pielii picioarelor în timpul alergării ucid plăcerea procesului. În mod surprinzător, nu am putut găsi informații mai mult sau mai puțin complete despre cauzele și căile de combatere a acestui flagel. Să corectăm această neînțelegere și vom înțelege această întrebare.
De obicei, atunci când alergătorii pun o întrebare la acest subiect medicilor, ei își asumă imediat o urticarie colinergică. Dar dacă în cazul tău mâncarea se oprește repede când te oprești sau mergi la un pas, atunci totul este mult mai banal și nu atât de înfricoșător.
Haine adecvate
În primul rând, merită să vă acordați atenție hainelor dvs.: starea și calitatea, sau, mai degrabă, respectarea ocupației.
Calitatea hainei
Acordați o atenție deosebită lenjeriei și primului strat de îmbrăcăminte. Alegeți formatul. Hainele nu ar trebui să stea pe tine sau să se prăbușească în corpul tău.
Alegeți hainele din materiale care au proprietăți de absorbție a umezelii. Dacă vă decideți să nu vă strângeți greu și să cumpărați ceva pentru clase de la branduri de sport celebre, rețineți că nu toate îmbrăcămintea sport vă va potrivi. Căutați modele proiectate special pentru funcționare. Acordați atenție cusutului. Ar trebui să fie cât mai puține cusături posibil pe lucruri.
Starea hainei
Starea inadecvată a îmbrăcămintei, precum și starea pielii, pot provoca, de asemenea, mâncărime și iritații. Acordați o atenție deosebită curățeniei, deoarece transpirația și murdăria uscate reprezintă un mediu benefic pentru bacterii. Toate aceste "economii" împreună și provoacă iritare.
Nu utilizați pulberi care conțin albit și aditivi pentru spălare. Ele fac din țesătură rigidă, ceea ce mărește frecarea pe piele. De asemenea, acestea "înfundă" membrana țesutului, agravând proprietățile retentive ale umidității. Utilizați pudre pentru copii sau săpun.
Și chiar dacă nu vedeți astfel de probleme, acordați atenție sfaturilor privind îmbrăcămintea. Nerespectarea acestor reguli poate duce la apariția unei "erupții de alergători", care trebuie îndepărtate cu creme pentru bebeluși care conțin desitină sau chiar consultați un medic.
Pregătirea corpului
O altă cauză de mâncărime și iritare a pielii atunci când alergați poate fi lipsa de pregătire a corpului dumneavoastră pentru astfel de stres. Din propria mea experiență știu că, în mod regulat, jetul de mâncărime se retrage, dar după o lungă pauză apare din nou. Acest proces poate fi accelerat și făcut mai puțin dureros.
Cred ca toata lumea stie importanta unei incalziri generale inainte de jogging, dar, de asemenea, pregateste pielea lubrifiind-o cu un unguent de incalzire sau un lubrifiant special pentru a reduce frecarea.
Dacă nu ne-am putea pregăti sau toate pregătirile noastre nu au ajutat? Prima regulă nu este să zgâriați! Va fi foarte dificil, dar este posibil. Dacă începeți să vă zgâriați, totul se va înrăutăți.
Încearcă să mergi la un pas, mă ajută foarte mult sau mă opresc deloc. Ultima dată când mi sa întâmplat asta, iritarea a fost pur și simplu insuportabilă. Dar m-am împiedicat să scarpin de locurile mâncărime, am făcut un pas și mi-am făcut tot ce-am putut să nu-i acord atenția și să trec la lucruri mai plăcute. După un timp, totul sa oprit și am reușit să reiau.
Urticarie colinergică
În cazul în care mâncărimea nu trece în timpul sau după fugă și există erupții cutanate, la periferia cărora există o margine roșie, este foarte posibil ca aceasta să fie o urticarie colinergică - o reacție alergică a organismului. Prin urmare, nu trebuie doar să consultați un dermatolog, dar și un alergist.
Cel mai probabil, întrebarea va fi rezolvată cu ajutorul îmbrăcămintei adecvate și pregătirii corporale, deoarece doar 7-8% din populația lumii suferă de urticarie colinergică.
Adu-ți adidașii și lăsați-i pe minori să nu te oprească. Jogging bun!
Am vrut să împartă o observație pic, cred că unul hainele de branduri renumite (Adidas, Nike, etc) în fiecare an, mai puțin și mai puțin potrivite pentru a rula? Să presupunem că au cumpărat pantofi de alergare Asics și ei sunt cap și umeri de mai sus Adidas, în același timp, mai mult și mai puțin de cost. Absoarbe șocurile în timp ce rulează mult mai eficient pentru al treilea sezon, și de a trăi, și Adidas meu „prăbușit“ în al doilea sezon încă. Și nu am cumpărat contrafăcute, ci într-un magazin corporativ într-unul din centrele comerciale.
Din această săptămână am început să alerg pe pistă. Am citit acum articolele de salvare pe cale de alergare. Vă mulțumim pentru informațiile valoroase!
Pentru a fi sincer, nu am folosit branduri celebre în viața mea. Sunt la fugă să-mi scot tensiunea mentală și nervoasă. Prin urmare, am 5 km. și adidași de calitate "normali". ) Dar faptul că mărfurile mărcilor celebre sunt substandard, aud mai des ...
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că brandurile care se specializează în mod specific pe termen (Asics, New belens, Salomon, etc), este mult mai bine de a face pantofi și haine decât specializata celebru în toate, care ar obține dibs, branduri (Nike, Adidas, Puma etc). Însă eu însumi, alerg în resturi zdrobite de la cupar (pentru că bum). Desigur, pizza este mai bine să mănânce în Italia decât în Papajon. Același principiu cu echipamentul de funcționare.
Mai degrabă, în cazul așteptărilor frustrat, eu sunt de cumpărare adidași Adidas pentru $ 300 de gândire de tehnologii de fabricație abrupte, materiale de nouă generație și alte minuni, în practică, sa dovedit a fi adidași obișnuite și nu mai mult. Mai degrabă, prețul ridicat se datorează marketingului și mărcii, nu calității. În ceea ce privește articolul, familiarizat cu problema, dar în cazul meu se datorează faptului că după alergare există o mancarime între degetele de la picioare. A fost suficient să schimbați pantofii cu inserții de țesături și o ventilație mai puternică.
Înscrieți-vă la newsletterul Lifehacker
Obțineți cele mai bune articole în corespondență
Făcând clic pe buton, sunteți de acord cu prelucrarea datelor dvs. personale.
Articole similare
-
Apple ceas și iritarea pielii - sfaturi de la Apple, recenzii și știri despre iwatch de mere
-
Pielea pură timp de 2 luni vă voi spune cum să scăpați de vergeturi pentru totdeauna!
Trimiteți-le prietenilor: