În acest articol, vă voi spune cum să pompați o presă rece în doar o lună.
1) - Presa clasică.
Exercițiul vizează presa superioară. Luați-vă pe podea, îndoiți-vă picioarele într-un unghi
60 de grade. Aduceți degetele în încuietoare și puneți-le pe spatele capului. Începeți să ridicați corpul, încercând să atingeți fruntea cu genunchii. Faceți o întârziere de 1 secundă la punctul final.
3) - Twist.
Exercitarea la apăsarea laterală.
Facem același lucru ca și clasicul, dar în mijlocul modului în care răsturnăm cazul în stânga, încercând să-i punem genunchiul stâng cu urechea dreaptă. Apoi, în același mod în cealaltă direcție.
În fiecare exercițiu, efectuați cel puțin 15 repetări (în cea de-a treia 15 în fiecare direcție) 3. Între seturi de odihnă nu mai mult de 3 minute.
Dar "pompa de presă" nu este exact fraza potrivită.
De fapt, presa este pentru orice persoană care conduce un stil de viață mai mult sau mai puțin activ și chiar nu neapărat întrebându-se cum să pompeze pompa. Deoarece mușchii abdominali sunt încărcați chiar și cu mersul obișnuit, precum și cu pante, colțuri etc. Exerciții pe presă, facem mușchii doar mai multă ușurare.
Nu pot pompa presa timp de o lună!
Am întrebat în mod repetat aceeași întrebare: "De ce nu sa pomenit presa timp de o lună, deși am făcut toate exercițiile cu bună-credință?"
Pentru că totul închide grăsimea, vă voi răspunde. Faceți exercițiile de mai sus și citiți articolul despre cum să pompiți presa. vă veți dezvolta mușchii abdominali, dar nu scăpați de excesul de grăsime pe stomac. Și va continua să ascundă de împrejurimile tale relieful tău remarcabil.
Dar asta ar fi apărut presa este necesar pentru a îndepărta grăsime nu numai pe un stomac sau burta, și pe tot corpul. Ideal pentru acest lucru este conformitatea cu o dieta pentru presa plus a alerga sau pokatushki într-un ritm mediu-rapid pe bicicletă (simulator de biciclete este, de asemenea, potrivit). Dar amintiți-vă că la început organismul nu arde grăsimi, ci substanțe nutritive cum ar fi zahăr și carbohidrați. Și numai după 15-30 de minute de muncă constantă vine la grăsimea urâtă. Prin urmare, ceea ce ar pompa presa timp de o luna. alergarea sau patinajul nu trebuie să fie mai mică de 40-60 de minute.
Vă promit că, renunțând la bere și conștiincios în fiecare zi, făcând exerciții și conducând grăsimi, într-o lună, veți aprinde presa chic.
Articole similare
-
Cum să pompezi rapid și eficient presa, totul despre culturism
-
Cum să pompezi presa pentru a elimina exercițiile abdominale
Trimiteți-le prietenilor: