Un fapt binecunoscut este că corpul feminin acumulează mai rapid grăsimea și îi dă mai multă reticență decât corpul masculin. Așa a fost concepută de natură și nu este nimic de făcut. În vremurile de foame, o femeie nu numai că a supraviețuit, ci și pentru a-și păstra capacitatea de a da naștere.
Dar cea mai ofensivă este faptul că această grăsime este distribuită inegal în tot corpul, dar se concentrează în anumite locuri care sunt absolut inutile pentru noi. Și, cel mai adesea, sunt niște genți și un preot, care se umflă doar la proporții incredibile. De ce se întâmplă acest lucru și ce trebuie să faceți pentru a pierde gingiile în greutate - să înțelegem.
De ce cresc in ultima vreme grasimile?
Mulți au observat că, de îndată ce începem să ne răsfățăm cu dulciuri și alte produse interzise, primii răspund doar la șolduri și picioare. O săptămână sau două de alimente necontrolate - și acum există o celulită urâtă și o rochie scurtă pare mult mai puțin sexy decât doriți.
Reamintind, femeile limitează dieta, dar așteaptă o nouă dezamăgire. După câteva zile de o dietă destul de strictă, sânii scad considerabil și chiar și talia devine mai subțire. Dar grăsimea de pe lyashka nu merge nicăieri, dar rămîne cu încăpățînare în locurile cucerite.
Principalele motive pentru aceasta sunt mai multe:
- Structura naturală. Studiile moderne au arătat că în membrele feminine există receptori alfa-2 specifici, care acumulează grăsimi mai rapid decât receptorii beta care predomină în alte părți ale corpului.
- Umflatura. Adesea foarte mult a crescut în volumul picioarelor doar umflate, și nu a recuperat. Puteți determina acest lucru observând dacă volumul lupilor variază în timpul zilei. Adesea, umflarea produce apariția pe picioarele amprentelor din benzile elastice (ciorapi sau șosete).
- Sarcină incorectă. Cea mai mare greșeală este când, pentru a pierde în greutate la picioarele genelor, femeile încep să dea mușchii picioarelor mai mari. Ca urmare, acestea cresc intens sub un strat de grăsime și picioarele devin și mai mari.
Și dacă nu vă opuneți naturii, atunci cu alte probleme, dacă doriți, este destul de posibil să faceți față. Dar este necesar să se ia în considerare un punct foarte important - a pierde în greutate într-o singură zonă este nerealistă.
Dacă nu utilizați o abordare cuprinzătoare, ci căutați metode de a pierde în greutate în lyachka, atunci după o perioadă de timp grăsimile se vor redistribui, iar picioarele vor deveni din nou grase. Prin urmare, dacă vrei să scapi de celulita pentru totdeauna, va trebui să lucrezi serios asupra ta.
Pierderea in greutate la domiciliu
Majoritatea oamenilor sunt interesați de modul de a pierde în greutate la genele acasă, deoarece nu există suficient timp, bani sau pur și simplu nu dorința de a vizita un cosmetician. Cunoscând motivele pentru care picioarele devin mai groase, trebuie să lucrăm cu intenție pentru a elimina fiecare dintre ele. Dacă totul se face corect, un bonus frumos va fi o figură post-construită.
Cauzele edemelor
Înainte de a căuta modalități de a face ridurile subțiri, trebuie să vă asigurați că s-au recuperat într-adevăr și nu s-au umflat. Acest lucru este ușor de făcut cu o bandă centimetru, care trebuie să măsoare volumul piciorului într-un singur loc de trei ori pe zi. Edemul apare de obicei mai târziu seara. Prin urmare, dacă diferența dintre citiri este de 1,5-2 cm, atunci picioarele sunt umflate.
Principalele cauze ale umflarea picioarelor sunt mai multe:
- Abuzul de sare. Iubitorii de sare se umflă foarte des și ușor. După o astfel de masă, întotdeauna doriți să beți, iar excesul de sare provoacă retenție de lichide în organism. Se pare că o persoană bea foarte mult, dar apa nu merge nicăieri.
- Supraîncălzirea. Picioare puternice umflate în căldură. Mecanismele de protecție sunt concepute astfel încât vasele mici și capilarele să se extindă, determinându-le să scadă tensiunea arterială. Circulația normală a fluidului în membre este deranjată și se umflă.
- Surmenaj. Munca lungă pe picioare sau așezarea într-o poziție greșită întrerupe, de asemenea, circulația sângelui în picioare. Tensiunea arterială în vene crește, iar picioarele se umflă.
- Tocuri înalte. Chiar și două ore petrecute pe tocuri foarte înalte, este suficient să umfla picioarele. Sarcina nu este distribuită corect, ceea ce duce la o întrerupere a circulației sanguine.
- Boala. Varicozitatea, tromboza, insuficiența cardiacă și renală, diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și multe alte boli sunt însoțite de o supărare puternică.
Scapa de umflare este cel mai usor mod de a pierde in greutate in ljashkah timp de o zi. Și nu există magie aici - îndepărtarea excesului de lichid, puteți descărca picioarele și puteți reduce semnificativ volumul acestora.
Scoateți excesul de lichid
Mai întâi de toate, trebuie să limitați cantitatea de sare consumată la 5 grame pe zi. În același timp, asigurați-vă că cantitatea de lichid beat pe zi este de 1,5-2 litri pe zi. De ceva timp este mai bine să renunți la toate produsele afumate, muraturile și marinatele. Ea provoacă umflarea picioarelor și a berelor, mai ales atunci când este beată în căldură, când circulația normală a lichidului este perturbată.
Cei care petrec mult timp într-o poziție așezată trebuie să se asigure că nu își aruncă picioarele pe picioare. În această poziție, contractele arterei femurale, care conduc nu numai la edem, ci și la tulburări circulatorii în organele pelvine. În fiecare oră trebuie să te ridici și să mergi 5-10 minute sau să faci niște exerciții simple - pante, squats etc.
Dacă umflarea picioarelor este provocată de o boală cronică - trebuie tratată. O mare greșeală este lupta cu edemul prin administrarea regulată de diuretice. Aplicația lor necontrolată supraîncărcă rinichii, duce la deshidratare și spălarea calciului și a altor microelemente benefice din organism.
Scapă de grăsime
Pe măsură ce devenim subțiri nu în locurile în care doriți, dar corpul însuși este responsabil de proces, cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate în Lyashka și Papa este să ajustați dieta pentru a scăpa de excesul de grăsime. Ia o dieta sub control nu este atat de dificila, asa cum pare, daca te apropii de aceasta dintr-o pozitie de nutritie sanatoasa.
Numai în niciun caz nu trebuie să stați pe o dietă "tare". Sute de aceia care pierd o greutate au acelasi rezultat dupa ei - au pielea in piept si pieptul, apar riduri, dar volumul abdomenului si al corpului inferior practic nu scad. În plus, kilogramele scăzute se întorc foarte repede.
Iată câteva reguli care trebuie luate ca bază pentru a pierde greutatea fără probleme și cu un efort minim:
O listă de produse și metode recomandate pentru prepararea lor, precum și rețete pentru feluri de mâncare utile și delicioase pentru pierderea în greutate pe site-ul nostru. După ce experimentați puțin în bucătărie, vă veți compune propria dvs. dietă sănătoasă, care va fi cea mai bună metodă, cum să pierdeți în greutate în Lyashka și Papa.
Înfrângem celulita
Totul este mai complicat dacă deja aveți celulita pe picioare. Aceasta nu este doar acumularea de celule grase. Este un țesut gras degenerat, care nu va fi tratat fără măsuri suplimentare. În acest caz, singura modalitate de a pierde în greutate în genele este masajul și aplicarea cosmeticelor anticelulitice.
În timpul masajului sau sub influența fisurilor termice, stratul de piele și stratul de grăsime subcutanat se încălzește, capilarele se extind și celulele încep să primească oxigen suplimentar.
Cele mai bune tipuri de masaj, astfel încât genele să piardă în greutate mai repede, sunt:
- miere - în același timp, se strânge și hrănește pielea;
- poate - sub influența vidului format de cutie, membranele celulelor grase izbucnesc;
- drenaj limfatic - restabilește circulația normală a limfei și sângelui în zona problemei.
Rezultatele nu dă rezultate dăunătoare cu sare de mare, ciocolată, alge marine, scorțișoară.
Executată de 2-3 ori pe săptămână, peelingul de cafea tonifică perfect pielea și promovează arderea rapidă a depozitelor grase. Dar face-o înainte de un masaj nu merită - iritarea pielii poate fi prea puternică.
Strângem mușchii
Ei bine, cum să piardă în greutate în ljashkov și preot fără educație fizică? Chiar dacă reușește, corpul va deveni slăbit, iar pielea sălbatică va începe să se învârtă la fiecare mișcare cu valuri urâte. Singura modalitate de a evita acest lucru este de a dezvolta un cadru muscular care va suporta pielea după ce veți scăpa de excesul de grăsime.
Problema este că, dacă faceți acest lucru greșit, rezultatul poate fi destul de neașteptat. Pomparea în timpul antrenamentului intens al mușchilor coapsei, vă va crește volumul lor, în timp ce grăsimea ar putea să rămână în locul său.
Cea mai ușoară modalitate de a consulta un antrenor profesionist, care vă va spune care este sistemul de instruire ideal pentru cazul dumneavoastră. Dar puteți încerca să rezolvați singur problema.
Cea mai frecventă eroare a pierderii în greutate este alegerea exercițiilor. Majoritatea cred că mai multe șolduri sunt încărcate în timpul antrenamentului, cu atât mai repede își vor lăsa excesul de grăsime. Și sarcina principală în prima etapă a pierderii în greutate este de a maximiza metabolismul pentru a începe să piardă în mod activ din greutate. Acest lucru este cel mai bine promovat de formarea aerobă intensivă.
Dar dacă sunteți în căutarea unui mod de a pierde în greutate în picioare, nu ar trebui să le dați o sarcină mare. Prin urmare, până când greutatea începe să părăsească în mod uniform și stabil, este mai bine să excludeți astfel de tipuri de exerciții:
- lungă alergare;
- biciclete și biciclete de exerciții;
- pas-platformă și stepper;
- ghemuite cu greutăți.
Astfel de exerciții au pompat mușchii coapselor, deci volumele lor nu vor scădea.
Acordați atenție aerobicii de înot și de apă. Antrenamentul cu apă arde perfect grăsimea, pentru că, pentru a evita hipotermia, organismul este forțat să-și petreacă calorii suplimentare. În timpul verii, încercați să înotați în apă deschisă. Dar este de a înota, și nu doar de a "înmuia" în apă.
O modalitate foarte bună de a trage în sus și a dezvolta mușchii fără a le mări în volum este exercițiile de întindere. Aceasta poate fi yoga, întinderea sau exercițiul fizic prea aerobic.
Formează o ușurare ușoară a picioarelor și, în același timp, promovează puternic patinajul metabolismului pe role, schiuri și patine, în care participă mușchii întregului corp. Deși se pare că sarcina principală este pe picioarele tale.
Proceduri salon
De multe ori întrebarea ce să facă pentru a pierde în greutate lyakhi, cere cosmetologi. Ei au un întreg arsenal de instrumente eficiente pentru a rezolva această problemă destul de repede. Mai mult, cu ajutorul cosmetologiei hardware sau a unei metode de injectare, se poate afecta o zonă de probleme fără a afecta întregul corp. Uneori suficiente perechi de sesiuni, astfel încât volumul picioarelor a scăzut cu 2-3 cm.
Iată câteva dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate laserele cu ajutorul cosmetologilor:
- Liposucția chimică. Sub piele se injectează un medicament care dizolvă membranele celulelor grase. Acestea sunt distruse, iar produsele de dezintegrare sunt eliminate din organism cu lichidul.
- Liposucția cu laser. Permite, datorită acțiunii direcționate a radiației laser cu o frecvență special selectată, să se încălzească stratul de grăsime subcutanată. În timpul procedurii, celulele grase sunt distruse simultan, iar fibrele de colagen se contractă, strângând pielea.
- Liposucția ultrasonică. Celulele de grăsime sunt distruse de un val ultrasonic de frecvență reglată. Efect mai puțin intens decât laserul, dar mai puține contraindicații la procedură.
De asemenea, saloanele oferă, de obicei, diferite tipuri de salopete și masaj profesionist, ajutând la scăderea rapidă a greutății și strângerea mușchilor și a pielii.
Dacă vă permit oportunități financiare și timp, nu trebuie să renunțați la ajutorul cosmetologilor. Dar amintiți-vă că un lucru este important - dacă nu revizuiți dieta și nu vă exercitați, atunci ați primit (ca să spunem, artificial) modul în care rezultatul este egalat foarte repede.
O modalitate sigură, cum să piardă în greutate picioarele, papa și orice altă zonă de probleme luate separat pur și simplu nu există. Nu este altceva de făcut decât să pierdeți toată greutatea excesivă și să vă puneți corpul în ordine. Dar poate că acest lucru este bun - în acest fel, veți obține nu numai picioarele subțiri, ci și o figură magnifică, cu bunăstare perfectă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: