Cum să nu adormi în timpul meditației

În timpul meditației, este foarte important să nu cadă într-o stare delta pură - cu alte cuvinte, să nu adormiți. Dacă adormiți în mod constant când intri într-o stare de meditație profundă, atunci o puteți sacrifica cu profunzime și nu intrați în meditație profundă, ci rămâneți într-o stare de veghe. Dacă înveți să nu adormi într-o stare de meditație superficială, atunci poți intra într-o stare meditativă profundă. Acest lucru, desigur, nu se va întâmpla imediat, dar treptat. Unii oameni adorm imediat, imediat ce își închid ochii. Dacă vi se întâmplă același lucru, nu vă închideți ochii! Poți să meditezi cu ochii deschisi, oprindu-ți o privire difuză asupra unui subiect. La început veți găsi probabil dificilă producerea undelor alfa, dar aceste inconveniente merită. Treptat veți învăța să meditați cu ochii deschiși.







Stați drept, fără a vă sprijini pe spatele scaunului sau pe perete. De asemenea, vă va ajuta să nu adormiți. Trebuie doar să înveți cum să meditezi, nu să te sprijini pe nimic. Va trebui să vă concentrați eforturile asupra activării undelor theta. Dacă nu vă bazați pe nimic, nu vă puteți teama că veți adormi. Dacă îndepliniți această condiție, puteți medita în siguranță.







"Dacă sforăi, înseamnă că dorm?"

Nu, nu este necesar. Uneori se întâmplă că în timpul unei sesiuni de meditație de grup cineva snorestează. Când se încheie sesiunea, cineva întreabă: "Ei bine, cine a adormit de data asta?" De regulă, nimeni nu mărturisește, pentru că nimeni nu a simțit că a adormit. Dacă sforăitul este indicat cu exactitate, atunci sunt adesea surprinși, pentru că ei înșiși nu știau că sforăie. Se întâmplă, de asemenea, să știe că sforăiau, dar ei se aflau într-o asemenea profundă meditație încât nu voiau să facă nimic în privința asta.

Snoring-ul apare datorită relaxării căilor respiratorii. Când corpul se află într-o stare de relaxare, căile respiratorii se pot flexa, ceea ce provoacă sforăitul. Nu este afectată de nici un fel de valuri de activitate a creierului. Majoritatea oamenilor care știu că pot sforăia într-o stare de meditație schimbă de obicei poziția corpului, ceea ce împiedică sforăitul. Dar ei pot face acest lucru dacă creierul lor produce valuri alfa. Dacă generează valuri theta fără valuri alfa, atunci acești oameni, în general, pot să nu știe că sforăiește. Atunci când creierul uman produce numai undele theta, în general, nu-și dă seama ce se întâmplă în jurul lui. Oamenii pot sforăia într-o stare de meditație și pentru că nu vor să schimbe nimic. Ei știu că sforăiește, dar nu vor să-și schimbe poziția corpului și să părăsească statul în care sunt.

Sforăitul nu interferează cu cel care snorestează. El poate crea neplăceri numai pentru cei care meditează cu el. În general, sforaitul poate fi folosit ca un instrument de comunicare biologică inversă. Dacă sângi, atunci ați intrat într-o stare de meditație profundă. Dacă auziți sforaitul, vă puteți verifica conștiința dacă dormiți sau nu și dacă sunteți conștienți de conținutul meditației voastre. Dacă nu vă place ceva, atunci puteți schimba ușor starea conștiinței voastre.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: