Instrucțiuni pentru manechine: Cum să tremurați (agitați, vibrați), bulgări de ochi (elevi).
Citiți avertizarea la sfârșit înainte de a încerca să faceți acest lucru. Acest lucru poate deteriora ochii.
Principiul acțiunii: arătați complet ... Buclele de ochi vibrează la fel ca orice altă parte a corpului, trebuie doar să vă strângeți mușchii. De exemplu, deplasați-vă cât mai mult mușchii brațului și se va tremura cu tensiune.
1. Tensiunea musculară este baza. Trebuie să înveți să-i strice. Este necesar să faceți acest lucru ca și cum ați încerca să intrați în gândurile unei alte persoane (telekineză). În acest caz, nu ar trebui să arătați sau să vă deschideți ochii foarte larg. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori, până când controlați complet procesul, înregistrați clar tensiunea și simțiți-o foarte subțire. Doar după aceasta puteți merge la punctul numărul doi. Exercitiile treneaza muschii interiori ai ochilor, deoarece produc vibratii.
2. Tensiunea + focalizarea. Pentru exercițiu, veți avea nevoie de un element pe care să puteți practica concentrarea. De exemplu, puteți utiliza orice bec mic care arde în întuneric de la orice tehnică din casă. Este convenabil să faci culcare înainte de a merge la culcare, privind acest obiect (bec). Fixați o privire asupra subiectului. Apoi, fixați tensiunea și apoi începeți să schimbați focalizarea, urmărind numai acest obiect. Este de dorit să se afle la o distanță de două sau trei metri. În final, cu acest exercițiu, cu timpul începeți procesul de jitter și îl puteți controla.
Sfat: nu încercați să mutați ochii de la o parte la alta. Acest lucru nu ajută + nu vă va permite să păstrați în mod normal tensiunea și focalizarea. Încercați să nu clipiți primii pași.
Avertisment - posibile efecte secundare:
- Tear - Amețeală - Penele de curent in constiinta - Dureri de cap - ochi Sore - vase de sânge sparte în prize de ochi - Pentru orice intoxicație: greață, pierderea conștienței - vedere încețoșată, tulburări ale mușchilor oculari, încălcarea prevederilor globilor oculari.
P.S: a face o înregistrare repost, învăța tot :)
- Cum să învățați să purtați lentile de contact
- Cum să înveți să te ridici devreme și să te culci mai devreme
- Cum să înveți să te culci mai devreme
Cum să învățați să purtați lentile de contact
Lentile de contact - se bucură în fiecare an, în cerere mare, în cazul în care lentilele de contact mai devreme pentru corectarea vederii folosite, dar acum tot mai mulți oameni tineri sunt utilizarea lor în scopuri cosmetice. După ce a cumpărat prima pereche de lentile, o persoană se întoarce acasă și se confruntă cu o problemă: "Și cum să le pun acum?". Chiar dacă vi sa arătat cum să purtați corect obiectivul, totul a fost clar și ușor, vânzătorul vă pune lentile de contact timp de două secunde și exact aceeași sumă necesară pentru a le elimina. Totul este simplu și simplu! Nu acasă! Principala problemă constă în reflexul stării clipitoare și psihologică, nu toți sunt pregătiți să se confrunte cu ceea ce să vă bateți în ochi cu degetul, chiar și cu al tău. Dar nu totul este atât de dificil, principalul lucru pentru a afla cum să purtați corect obiectivul și veți dispărea toate problemele.
Din păcate, eu nu m-am bătut când am cumpărat prima și ultima lentilelor de contact moi, am petrecut 30 de minute pe ochi, ceea ce ar purta un singur obiectiv, cade în mâinile mele tremurau, am încercat toate ipostazele incredibile ca o oglindă în apropiere, și așezat pe canapea, după numeroase încercări, am reușit să mă strâng în ochii acestei bucăți de material polimer, iar eu am fost luată pentru al doilea ochi. Și am ucis lentile timp de o oră, și pentru că nu aveam o tehnică detaliată și vizuală pentru îmbrăcarea lentilelor de contact moi. Am încetat să le folosesc.
Apropo, nu-mi închipui cum au îmbrăcat înainte de 1960, este de până la acest moment, lentilele sunt realizate din sticlă organică, și numai după '60, când savantul ceh a sintetizat o nouă industrie polimer a început să producă lentile moi.
Dar să revenim la problema noastră, să scriem mai întâi principalele greșeli admise de noi:
1. nu este necesar să trăiți pe pleoapa superioară este o greșeală tipică și majoră
2. Nu priviți obiectivul atunci când îl puneți. Dacă vă concentrați ochii pe lentile, vă "treziți" reflexele
3. Nu cădeți în tantru, în timp veți reuși.
Și așa, și acum planul drept de acțiune: indice de dreapta degetul mâinii (dacă sunteți dreptaci) pentru a atinge centrul lentilei, mâna a doua trebuie să împingă și să fixeze pleoapa superioara si inferioara.
Apoi vine momentul cel mai important - se apleacă spre centrul ochiului, spre centru, astfel încât centrul lentilei să coincidă cu centrul pupilului.
Coborâți pleoapa inferioară, în timp ce partea superioară trebuie fixată cu cea de-a doua mână. Facem mai multe mișcări care clipesc și pot să coborâm pe cea superioară. Asta e tot, desigur, o mulțime de scrisori, dar în timp această operațiune îți va lua câteva secunde.
Un mic sfat: când țineți obiectivul la ochi, priviți în sus, în jos sau în distanță.
Cum să înveți să te ridici devreme și să te culci mai devreme
Acum o săptămână am scris despre cursa bună dimineață. Dar pentru a rula sutra, trebuie să te ridici devreme.
Nu voi descrie avantajele recuperării timpurii. În opinia mea, ele sunt evidente. Și, dacă este necesar, o să vorbesc despre ei încă o dată.
Astăzi vreau să scriu despre cum să înveți să te ridici la 5-6 dimineața. Despre modul de introducere a obiceiului de recuperare timpurie. Despre cum să o faci fără violență împotriva ta.
În primul rând, vreau să spun că o persoană (cel puțin un bărbat) poate să doarmă 5-6 ore pe zi și să se simtă grozavă.
Web-ul are o mulțime de informații pe tema recuperării timpurii, există multe sfaturi, tehnici și sisteme întregi. Am studiat multe dintre ele, am încercat și am selectat cele mai eficiente.
Am subliniat principiile generale (astfel încât te vei trezi devreme, fără o problemă), tehnici secrete (metode neobișnuite sau nepopulare) și sfaturi banale (cele pe care le puteți găsi cu ușurință în orice articol).
Principiile generale ale larkului
Implementați toate aceste principii și începeți să observați că este mult mai ușor să te ridici.
Fiți în formă fizică bună. Cu cât starea fizică este mai bună, cu atât mai puțin timp trebuie să vă recuperați.
Du-te pentru sport. Pentru început, exercițiile de dimineață vor fi suficiente. Apoi includeți în ritualurile de dimineață alerga. Apoi puteți merge la arte marțiale sau dans.
Și, în plus, introduceți masaj, meditație, yoga, vizitarea băii, alte proceduri de îmbunătățire a sănătății.
De exemplu, mi-a devenit mult mai ușor să mă ridic după ce am început să alerg. În primul rând, tonul sa îmbunătățit. În al doilea rând, știți imediat ce trebuie să faceți după ascensiune.
Mănâncă bine. Procesul de digestie accentuează semnificativ somnul. O dietă mai sănătoasă promovează, în general, o bună capacitate fizică.
În primul rând, trebuie să vă abțineți de la cină. Nu mâncați 4 ore înainte de culcare. Și dacă uneori trebuie să mănânci, atunci mâncați alimente ușoare. Fructe, legume. Fără carne, cartofi prăjiți sau dulci.
Treceți treptat la o dietă sănătoasă. Renunțați la mâncare rapidă. Mâncați o hrană naturală sănătoasă. Mai multe fructe și legume. Mâncați la fiecare 4 ore și nu aveți o gustare între mese.
Renunță la alcool. Alcoolul reduce calitatea somnului. Din cauza lui, trebuie să dormi mai mult. Reduceți frecvența utilizării și dozei. Am scris despre asta mai devreme.
La început, veți simți o îmbunătățire multiplă în starea dvs. Apoi, obișnuiți-vă cu starea de sobrietate și veți deveni reticenți în a bea alcool. Și, în cele din urmă, refuzați complet.
Stabiliți mari obiective. Dacă aveți un motiv real să vă treziți devreme și aveți timp să faceți multe, atunci vă va fi mult mai ușor să o faceți.
Țineți mari goluri. Face lucruri foarte importante. Și planificați-le dimineața. Apoi, veți avea un stimulent real să te ridici mai devreme, și nu creați artificial.
Obiectivele mari vor crea un stil de viață pozitiv și vă vor face să sarăți din pat cu 5 minute înainte ca alarma să se stingă.
Adormi mai devreme. Acest lucru sună trită, dar acesta este unul dintre principiile de bază. Cu cât dormiți mai devreme, cu atât calitatea somnului este mai mare. Deci, ai nevoie de mai puțin somn.
Dacă te duci la culcare la ora 22.00, atunci până la ora 4 veți avea un somn bun. De asemenea, puteți obține destul de somn de la 23 la 5. Sau chiar de la miezul nopții până la cinci dimineața. Principalul lucru nu este să dormi mai puțin de 5 ore.
Toate acestea sunt componente ale unui stil de viață sănătos. Prin urmare, cel mai simplu sfat este - rămâneți la HLS și veți dormi ca un copil. Ridică-te devreme.
Tehnici secrete de recuperare timpurie
Poate că voi descrie câteva tehnici care nu sunt foarte populare. Motivul pentru care au intrat în acest articol - pot fi foarte eficienți.
Ziua de vis. Uneori este util să luați un pui de somn timp de o jumătate de oră și o oră în după-amiaza pentru a restabili forța. Mai ales dacă ai dormit foarte puțin pe timp de noapte. Este important să nu dormiți mai mult.
Uneori îmi petrec somnul în timpul zilei. Energie foarte bună.
Apelați cu prietenii. Puteți aranja cu prietenii și apelați, de exemplu, la ora 6 dimineața. Deci, ziua va începe cu un dialog plăcut și veți avea un stimulent suplimentar să vă treziți.
Ceas cu alarmă la ceas. Creați condițiile în care se va întâmpla ceva teribil, dacă nu vă ridicați. Planificați pentru aceasta un fel de acțiune automată.
De exemplu, aceasta este formatarea unității hard disk la 5 minute după ce semnalul de alarmă sună. Sau includerea muzicii agresive la putere maximă, astfel încât întreaga casă sa trezit sub Sepultura, iar tu ești surd :)
Extrem de mult, dar funcționează bine.
Serviciul budist.ru. Servicii excelente care vă vor ajuta să vă treziți la momentul potrivit. Oamenii se cheamă unul pe altul să se trezească și să spună cuvinte plăcute.
Sugestii banale să te trezești devreme
Și, în cele din urmă, treceți pe scurt sfaturi practice simple pentru cei care au dificultăți de a se ridica dimineața. Le puteți găsi aproape în orice articol dedicat creșterii timpurii.
Intenție de a se ridica. Creați o intenție de a vă ridica. Imaginați-vă că ați adormit, cât de vesel te ridici și începeți ziua.
Puneți ceasul deșteptător departe de pat. Pentru al opri, trebuie să faceți 2-3 pași. Principalul lucru nu este să urci înapoi sub pătură. Pentru aceasta ...
Mergeți la ritualurile de dimineață. Imediat după ridicare, spălați și beți un pahar de apă. Somnul va dispărea.
Încurajați-vă. Răsplătește-te că te-ai trezit devreme. Fructe delicioase, suc proaspăt stors, o ceașcă de cafea aromată. Ce îți place.
Alocați penalități. Dacă nu te ridici la timp, atunci, dimpotrivă, te bine. Bani sau o acțiune neplăcută. Nu face excepții. Au speriat - primesc pedeapsa.
Desenați un program de trezire. Este mai ușor să introduci orice obiceiuri. Scrie în fiecare zi un timp de trezire. Sau doar puneți o bifă când vă ridicați la timp.
Mergeți la creșterea timpurie treptat. Nu trebuie să faceți mișcări bruște. Ridică-te devreme timp de 15 minute timp de o săptămână, apoi continuă.
Vino la webinar "Ritualuri de dimineață utile". Acolo vom vorbi în detaliu despre raliul de dimineață, alergarea, încărcarea, temperarea, micul dejun și modul de implementare a acestora.
Cel mai probabil, acesta este ultimul eveniment gratuit. În orice caz, pentru luna următoare.
A abonat. Timp de o săptămână m-am plimbat cu intenții cum ar fi - trezirea devreme, alergând în dimineața. Doar se pare că se încarcă. Și apoi, dacă la locul de muncă nu au oversleep)) și Desna este bun) Însuși de la Kiev.
Cu privire la ceasul deșteptător. Buddhist.ru vă ajută perfect :) Întotdeauna cu o bună dispoziție ridică-te când o fată drăguță te trezește. Dar abia recent am fost trezit de robot :(
sfaturi bune, dar tot trebuie să le implementați, de exemplu, mă ridic cu ușurință, dacă știu că trebuie să merg undeva sau va fi foarte important pentru mine
Uneori, oboseala sau tensiunea emoțională sau boala fizică se acumulează într-adevăr, iar apoi cea mai bună metodă este de a obține un somn bun.
De fapt, motivele sunt cele mai interesante. În zadar nu vorbești despre ei.
Niciodată Lex. Știu ce este cel mai interesant. Dar, cel puțin, descrierea lor va fi prea mare și va cauza multe întrebări și neîncredere. Nu sunt gata acum să stăpânească această explicație. Și nu există încă o legătură directă. Pentru a înțelege relația (și, așa cum mi se pare, este), chiar voi trebui să transpir.
Multumesc pentru articol. De mult timp a fost nedumerit de această problemă. Lucrez la ea cu succes diferit. Aș dori să adaug observațiile mele: 1. Este de dorit să țineți cont de bioritmul somnului. Există un timp optim pentru ridicare (un ciclu de somn undeva 1,5 ore) 2. Obișnuința de a se ridica în același timp.
3. Cantitatea de somn depinde de calitate. Este real să dormi timp de 5 ore și să dormi suficient. Verificat personal, dar problema numărul 4 № 4. Mobilul. Și smochinul, în general, se ridică devreme? dacă nu vă puteți ridica. (de exemplu, sărbători, sărbători). Deci, obiceiul și, în general, întreaga idee de recuperare timpurie este distrusă.
Sfatul este excelent! Undeva citește că calitatea somnului depinde de timpul de pensionare - dacă te duci la culcare de la 21.00 la 23.00, atunci poți să dormi în mai puțin timp decât dacă te duci la culcare după miezul nopții. Verificat pentru tine - așa este! Și o trezire precoce este bună pentru sănătatea ta!
Cum să înveți să te culci mai devreme
Fiecare persoană își poate spune: "Sunt o bufniță" sau "eu sunt un" lark ". Aceasta înseamnă că fie mergem la culcare târziu și ne trezim dimineața, sau dormim mai devreme și ne ridicăm în zori. Cel mai adesea, un astfel de regim de somn este dezvoltat în legătură cu modul nostru de viață: studiu, muncă, naștere a copiilor mici etc. Dar există situații în care modul de viață se schimbă și regimul de somn rămâne același și devine foarte dificil să se "restructureze". De exemplu, ați fost șomer de ceva timp și, prin urmare, ați mers la culcare după miezul nopții și v-ați ridicat la ora 10-11 dimineața. După ce ați primit un loc de muncă, trebuie să vă ridicați la ora 7 dimineața și să dormiți trebuie să vă culcați înainte de miezul nopții, dar rămâneți o bufniță și nu puteți adormi înainte de ora 12 dimineața. Cum să învățăm să ne culcăm mai devreme, ne vom uita la acest articol.
Mai întâi de toate, trebuie să vă convingeți că trezirea vă oferă emoții și fericire mult mai pozitive decât somnul. Dacă sunteți o persoană cu o profesie de creație, trebuie să fiți plini de energie și entuziasm pozitiv, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de mult timp pentru a-ți realiza planurile și visele, iar somnul ia aceste momente prețioase. Dacă o persoană este nefericită sau nu își stabilește obiective, el nu se grăbește, adoră să doarmă mai mult, evitând astfel realitatea care nu-i face plăcere.
Pe de altă parte, iubitorii de somn pot obiecta că lucrurile pot fi schimbate seara sau noaptea. Cu toate acestea, toți oamenii de succes, psihologii și formatorii de creștere personală ne asigură că doar o creștere de dimineață devreme ne poate duce la succes.
Luați cartea, activați lumina slabă și încercați să nu vă gândiți la toate problemele și la problemele nerezolvate. Pentru a întări eficacitatea măsurilor luate, încercați să beți în fața unui pat ceai liniștitor cu menta sau melisa, faceți o plimbare pe jos în aer proaspăt,
Dacă un astfel de somn "forțat" nu vă ajută și corpul nu adoarme și continuă să rămână treaz, atunci trebuie să ajute, și anume să epuizeze activitatea fizică. Mergeți la un club sportiv sau mergeți acasă pentru curățenie generală - trebuie să vă obosiți și să cădeți pe pat "fără putere".
Pentru cei care au o recuperare timpurie unică și au nevoie de somn, încearcă să nu dormi cu o zi înainte chiar și pentru o zi și jumătate, iar apoi să adormi imediat la 21-22.
Dacă nu aveți timp să dezvoltați un nou regim de somn, încercați să luați o pilula de dormit. Cele mai cunoscute medicamente hipnotice includ: donmil, temazepam, flurazepam, bapital, fenobarbital etc. Cu toate acestea, utilizarea lor trebuie abordată foarte serios și responsabil, deoarece pastilele de dormit pot fi foarte periculoase. Persoanele care suferă de boli cardiovasculare sau ale sistemului nervos central trebuie să se abțină de la a lua pastile de somn. Atunci când decideți să luați pastile de somn, consultați-vă cu medicul, deoarece utilizarea prelungită a comprimatelor poate provoca somnolență permanentă și dependență de aceste medicamente.
Următoarele articole:
Trimiteți-le prietenilor: