Conform descoperirii cunoscute, corpul persoanei medii are nevoie doar de cinci ore pentru a obține un somn complet, vindecător și tonifiant, care își va restabili pe deplin puterea și se va umple cu vivacitate. Este adevărat că nu fiecare somn de cinci ore va aduce beneficii și va contribui la odihna și refacerea forțelor. Pentru ca un astfel de vis scurt să fie foarte bun pentru dvs., este necesar să respectați mai multe reguli și principii.
Deci, oamenii de știință au dezvoltat următoarea metodă de somn rapid: în timp ce stați în pat, alocați-vă timp de cincisprezece-douăzeci de minute pentru a asculta muzică de fundal relaxantă, gândindu-vă la frumos și extrem de ușor. Este important - în această perioadă, sunt interzise orice emoții, emoții exagerate (atât pozitive cât și negative) și alți factori care distrag atenția.
Nu mai puțin important pentru scopul final, este rațional să mănânci seara. O cină ușoară de salată de legume și ceai va contribui la un somn sănătos mult mai mult decât cafeaua cu chifle și alte chifle. Nu mânca prea mult, pentru că în caz contrar, trupul tău își va risipi energia și energia pentru a digera cina, și nu pentru restabilirea dorită și necesară a forțelor interne.
Un mare efect relaxant asupra unei persoane are un duș cald pentru noapte, deoarece nu este doar un mijloc de igienă personală, ci și un loc magic pentru relaxare.
Merită să acordați o atenție deosebită locului de dormit: o lenjerie moale de culori plăcute, regimul de temperatură potrivit, o pătură caldă și o cameră ventilată prematur - iar dormitorul dvs. va avea o atmosferă ideală. Nu ignora accesoriile pentru somn, pentru că datorită birush, bandaje și perne confortabile, odihna se va transforma într-un basm.
O plină de cinci ore de somn și de miezul nopții (și chiar de noapte) sunt concepte care se exclud reciproc. Amintiți-vă că 2 ore de somn după miezul nopții este egal cu o oră până la ora 24.00 - acest fapt a fost subliniat de Paul Bregg.
Iar ultima regula, care este necesar de menționat - în cazul în care o astfel de perioadă de oră scurtă de somn este o necesitate, nu o decizie voluntară, atunci ai nevoie de cel puțin o dată pe săptămână pentru a vă răsfăța „în rezervă“ noapte - evidenția în vacanță, de exemplu, 8 ore în loc de „idealul „5.
Articole similare
-
Cum să pompezi rapid și eficient presa, totul despre culturism
-
Rețete delicioase simple de la patissons pentru toate ocaziile mici secrete
Trimiteți-le prietenilor: