Abdomenul plin de vârstă devine o zonă dificilă, chiar și pentru femeile subțiri, ce să spun despre cei care au fost întotdeauna în organism. Între timp, scapă de ea într-adevăr și în doar două săptămâni.
În primul rând, este important să aflați cauzele depunerii de grăsimi în zona problemei - acesta va fi primul pas pe calea către un stomac plat. Cineva este suficient pentru a elimina unul sau două produse din regimul alimentar, altele vor trebui să transpire în întregime. Pot exista mai multe motive. Care dintre ele?
Motive pentru care dețineți o burtă plină
Eșecul hormonal. Odată cu vârsta, fundalul hormonal al unei persoane se schimbă. Hormonii responsabili pentru defalcarea grăsimilor sunt produși mai încet. La femei dupa nastere sau in timpul menopauzei scade dramatic nivelul de estrogen, progesteron și testosteron, ceea ce duce la formarea de grăsime în abdomen. Prin urmare, se recomandă să vedeți un medic - el va prescrie un tratament.
Sindromul intestinului iritabil. O disfuncționalitate a sistemului digestiv duce la disfuncție intestinală, care se simte prin balonare. Acest lucru nu este o boală în sine, dar oferă multe inconveniente, inclusiv formarea crescută a gazelor și chiar durere în abdomen. Dacă durerile de diaree alternate cu constipație și stomacul este mărit, atunci cel mai probabil suferiți de sindromul intestinului iritabil. Pe lângă consultarea unui medic, va trebui să revizuiți dieta.
Toxine și zguri. Odată cu vârsta, o cantitate mare de toxine și toxine se acumulează în intestin, care încep să otrăvească întregul corp. În același timp, creierul nostru include o reacție protectoare și protejează organele genitale, stomacul și ficatul cu un strat de apă-grăsime. Aici este cel mai adesea luată grăsimea din stomac, chiar și în cazul femeilor subțiri. Toxinele și zgurii pot fi îndepărtați din corp cu ajutorul anumitor produse și ambalaje.
Când ați aflat motivul excesului de greutate, începeți să rezolvați problema.
Îndepărtăm burta cu învelitoare
Mijloacele eficiente pentru pierderea în greutate pot fi împachetate. Reduce volumul stomacului prin distrugerea celulelor grase și eliminarea zgurii. În plus, nu există o modalitate mai bună de a satura pielea cu substanțe nutritive utile, pentru ao face netedă și întinsă. Puteți alege un curs de proceduri salon sau le puteți face acasă.
Pregătiți-vă pentru învelire: faceți o baie de duș, tratați pielea cu scrumiță cu corpul (pentru 5-7 minute, masați abdomenul).
Amestecuri de ambalare acasă:
- 2 linguri. l. de miere amestecat cu 2 linguri. l. ulei de măsline și 1 linguriță. ardei iute;
- 3 linguri. l. cosmetice lut dilua apa calda la consistenta de smantana, se adaugă 1 lingura. l. ulei vegetal;
- 5 linguri. l. algele uscate se umple cu apă caldă și se lasă până la umflare;
- 4 linguri. l. o mare amestec de sare de mare cu 2 linguri. l. ulei de măsline preîncălzit;
- Placi topit ciocolată amară într-o baie de apă, apoi masa rezultată să se răcească la o temperatură de 38-40 °. Pentru a spori efectul ciocolatei topite, puteți adăuga ghimbir, uleiuri esențiale, paprika (1 linguriță).
Aplicați amestecul, înfășurați stomacul cu film de alimente, acoperiți cu o pătură și păstrați-vă timp de o jumătate de oră. Clătiți amestecul cu apă caldă, apoi utilizați loțiune de corp.
Atenție vă rog! Deoarece multe amestecuri de ambalaj au un efect de încălzire, nu le puneți pe abdomenul inferior (zona organelor de reproducere)! Dacă tratamentul anti-celulită arde pielea tare sau vă simțiți rău în timpul procedurii de învelire a celulitei, sesiunea trebuie oprită imediat.
Îndepărtăm burta cu ajutorul unei băi și a unei sali de fitness
Două săptămâni este un timp foarte real pentru a scăpa de grăsime în abdomen. Dar, îndoielile, vergeturile pot deveni un bonus neplăcut pentru pierderea în greutate. Pentru a scăpa de ele, înotul și aerobicul acvatic vă vor ajuta.
La domiciliu, pentru a vă aduce mai aproape de un stomac strans și a restabili tonul pielii, veți permite două exerciții simple.
Descărcați presa. Antrenamentul trebuie făcut zilnic timp de 15-20 de minute. de preferat dimineața pe stomacul gol. Poziția de plecare - situată pe podea, dar puteți și pe un covor subțire cauciucat. Pentru o abordare, faceți 50-100 ascensoare. Principalul lucru nu este să se oprească în mijloc. De îndată ce vă simțiți "nu mai pot face acest lucru", faceți mai mult de 15-20 de exerciții - acestea sunt cele mai eficiente. Amintiți-vă că agitați rapid presa doar hackerii, și aveți nevoie de rezultat. Ridichează lent, astfel încât mușchii să simtă încărcătura.
În orice situație - indiferent dacă mergi sau stați - țineți stomacul strâns și strâns: tonusul muscular va reveni treptat la normal, iar volumul de grăsime va scădea.
Rotiți buclă. Hulahup încălzește mușchii, accelerează circulația sângelui și metabolismul, dă un tonus pielei. Torsionarea cercului este, de asemenea, un masaj intestinal, care îmbunătățește funcționarea acestuia. Alegeți pentru gustul dvs.: o cavitate obișnuită în interiorul unui cerc din plastic sau metal, o versiune ponderată cântărind până la 2 kg, o bucată de masaj cu bile. Ultima opțiune este potrivită doar pregătită - poate să lase vânătăi.
Antrenamente mai bine cu muzica. Strângeți corpul astfel încât să nu se descurce. Puțin îndoit la genunchi, puneți-vă picioarele pe lățimea umerilor. Pe măsură ce aptitudinile cresc, reduceți distanța dintre picioare: aceasta implică mai multă mușchi. Respirați uniform, nu vă țineți respirația. Timpul optim de torsiune al buclei este de 15 minute. dimineața și seara, puteți să vă prezentați seria TV preferată.
Vizitați camera de aburi! Pe drumul spre o figură subțire, vizitele frecvente la o baie vă vor face bine. După ce crește în baie, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, eliminați excesul de lichid din organism și cu toxinele acestuia. Dacă nu puteți vizita băile, aranjați o baie caldă de relaxare cu adăugarea de uleiuri esențiale de portocale, lamaie, vanilie. Și, desigur, nu uitați de dușul de contrast.
Îndepărtăm burta cu ajutorul corecției nutriționale
Orice dietă strictă este inamicul unui stomac plat, pentru că merită să-l aruncați, iar grăsimea se întoarce la locul său, mai mult decât dublu. Dar pentru a elimina burta fără a respecta principiile unei alimentații adecvate este imposibilă. În primul rând, ar trebui să excludeți complet din dietă toate dulciurile și făina. Dacă sunteți un dulce dulce, limitați utilizarea bunelor - de exemplu, o dată pe săptămână. În al doilea rând, nu ar trebui să fie băuturi alcoolice, carbogazoase, precum și sucuri ambalate pe masa dvs.
De două ori pe săptămână pentru cină, mănâncă o salată de legume sănătoasă. Luați sfecla de zahăr și morcovii. Se rădăcină rădăcinile și se sfărâmă pe o răzătoare mare. La masă, adăugați 1-2 linguri. l. ulei de măsline și 3-4 bucăți. prune uscate mărunțite. O astfel de rețetă este considerată a curăța intestinele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: