Revista noastră "Țara frumuseții" vă va oferi câteva sfaturi despre cum să eliminați stomacul. Mușchii abdominali, dacă sunt în mișcare constantă, ajută cu siguranță la menținerea formei abdomenului. Dar, în prezent, majoritatea oamenilor conduc un stil de viață sedentar, ceea ce duce la o slăbire a mușchilor și la apariția grăsimii abdominale.
Dacă începeți să pompați presa, cu siguranță vă pompăm mușchii abdominali, dar acest lucru nu îndepărtează întotdeauna stratul superior de grăsime. Deci, puteți avea o presă bună, dar se va ascunde în spatele unui strat de grăsime.
Decizia corectă nu este numai de a întări mușchii abdominali, dar și de a reduce aportul de grăsimi în dieta zilnică. Nutriția corectă nu este doar o cale spre sănătate, ci și pentru un corp frumos.
1 - fructe proaspete: în special citrice, ananas, pepene verde. Dulciurile și dulciurile încearcă să înlocuiască fructele congelate.
3 - ceai verde: una dintre cele mai eficiente băuturi antioxidante. Beți cel puțin o ceașcă pe zi.
4 - ouă: sunt una dintre cele mai importante surse de proteine, care este importantă pentru construirea mușchilor, și nu pentru crearea și depozitarea grăsimilor.
5 - lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.
6 - Fasole: vă va permite să vă simțiți plini de mult timp.
7 - Uleiul de măsline: una dintre cele mai importante surse de vitamine și va scădea nivelul colesterolului. În plus, uleiul de măsline conține un antioxidant foarte puternic.
8 - Somon: acest pește este bogat în grăsimi omega-3, ceea ce face metabolismul mai eficient și astfel ajută la îndepărtarea grăsimii abdomenului.
Potrivit experților, cele mai bune exerciții de îndepărtare a grăsimilor abdominale includ un set complet de exerciții, cum ar fi: diverse șezuturi, lunges, vergeturi, picioare, prese, vrăjitoare, versanți etc. Un astfel de complex de exerciții, care vizează nu numai mușchii abdominali, ci încărcarea întregului corp, vă va ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul, ceea ce va ajuta la arderea mai eficientă a grăsimilor. Și, în plus, orele de dans, în studiourile de dans nu sunt doar o distracție plăcută, ci și o modalitate bună de a vă strânge stomacul.
Dar tineti minte ca exercitiile dumneavoastra vor fi eficiente numai daca consumati alimente sanatoase. Formarea dvs. nu va avea niciun efect dacă continuați să consumați alimente grase. Grăsimile vor continua să vă acopere stomacul. Exercitiile fizice si alimentatia sanatoasa sunt modalitatea de a-ti atinge visele si obiectivele.
Cum să eliminați stomacul - rezumați
1. Trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați, pentru aceasta puteți utiliza masa de calorii.
2. Exerciții fizice regulate pentru întregul corp.
3. Faceți alegerea corectă a alimentelor. Mancati proteine si carbohidrati puri, restrictionati consumul de grasime. Amintiți-vă, este alimente sănătoase, ceea ce vă va ajuta să vă rezolvați problema.
4. Încercați să vă protejați de stres. În caz contrar, corpul dumneavoastră va începe să producă un hormon numit cortizol, care vă va susține apetitul.
5. Acordați un somn plin. Pentru a-ți încărca corpul cu suficientă energie pentru întreaga zi și pentru a nu reîncărca suplimentar mâncarea.
Și, cel mai important, rețineți că grăsimea burtă este mai periculoasă pentru sănătatea noastră decât orice alt tip de grăsime. Grăsimea abdominală este mai asociată cu o incidență mai mare a bolilor cardiovasculare, hipertensiunii și diabetului.
Mai departe pe paginile revistei noastre veti invata:
Trimiteți-le prietenilor: