Cum să conduceți grăsimile de pe stomac cu recomandări de bază

Pentru mulți dintre noi, problema de a conduce grăsime din stomac este numărul unu în cauzele pierderii în greutate. Când se blochează, ea diminuează stima de sine a persoanei de nimic. Noi, cu dorința și speranța, ne uităm la modelele subțiri și frumoase care împodobesc paginile revistelor noastre preferate și se sustrag ca să poarte haine sexy în vară.

Este această dorință de a arăta și de a se simți mai bine, care dă naștere uneia dintre cele mai mari și mai reușite industrii din țările dezvoltate ale lumii - industria dietelor. Creatorii comprimatelor magice pentru scăderea în greutate și detoxifiere, programele de ardere a grăsimilor spun că pierderea în greutate este atât de simplă. Puteți pierde 20 kg pe lună, 10 kg pe săptămână sau chiar o lire pe zi! Desigur, veți pierde, de asemenea, o sumă mare de bani în procesul de pierdere în greutate.

Multe scheme de o pierdere în greutate miracol implică o reducere a stomacului, și, deși este de muncă temporară, și veți pierde centimetri talie cu ajutorul unor cocktail-uri scumpe, de îndată ce vă opriți utilizarea lor, de multe ori de kilograme întoarce cu o răzbunare. Dar asta nu e tot. Dacă citiți o imprimare fină pe un produs miracol magic al unei diete, veți găsi cel mai probabil o listă de limitări și posibile efecte secundare.

Vom schimba modul în care ne uităm la modalități de a obține grăsime din stomac pentru totdeauna.

Niciodată nu v-ați gândit că la dorința de a pierde în greutate, cineva face o afacere bună. Dar, pentru a scăpa de stomac, aveți nevoie de un întreg complex de măsuri, nu doar de o dietă.

Dacă sunteți gata să vă luați în greutate și să vă schimbați complet garderoba, acum vom dezvălui cele 10 motive principale care împiedică îndepărtarea grăsimii din burtă!

Somnul rău nu permite părăsirea grăsimilor

Somnul prost este o mare problemă pentru mulți oameni. Nu puteți înțelege de ce, dar lipsa somnului poate avea un efect direct asupra dimensiunii taliei.

Când nu sunteți obosit și foarte obosit, veți face o alegere în favoarea alimentelor nesănătoase, în loc să gătiți alimente de casă. Prea multă cofeină sau bomboană nu este cea mai bună alegere pentru o bustă elegantă.

Lipsa de somn scade, de asemenea, metabolismul, rezultând într-un echilibru hormonal. Dar ele sunt necesare pentru a arde orice depozite de grăsime chiar și pe stomac.

Îngrijorarea cu privire la grăsimile de pe stomac o va face mai rău

Stresul este probabil cea mai mare cauză ascunsă a obezității. Când trăim stres de orice fel, corpul nostru reacționează prin producerea a doi hormoni - adrenalină și cortizol. Prima oferă o explozie de energie, care facilitează lupta instinctivă cu situația negativă. Apoi, acesta din urmă ne învață că trebuie să umplem energia pierdută (deși nu o folosim) din alimente.

Din păcate, în vremuri de stres, instinctul nostru ne conduce pe alimente grase, sare sau produse zaharoase, care nu sunt numai produc foarte rapid o cantitate mare de calorii, dar, de asemenea, determina eliberarea de hormoni de plăcere în creier.

Digestia slabă previne pierderea în greutate

O dieta bine echilibrata, care include un echilibru bun de grasimi, proteine si carbohidrati complexi, precum si toate vitaminele pe care organismul are nevoie, este esentiala pentru pierderea sanatoasa in greutate. Cu toate acestea, dacă tractul digestiv nu funcționează corect, veți avea un deficit în unul sau mai mulți nutrienți importanți, ceea ce duce cu ușurință la conservarea grăsimii din stomac.

Deși genetica nu ar trebui să fie niciodată o scuză pentru a trăi într-o manieră nesănătoasă, unii oameni au o predispoziție genetică față de obezitate. Nu contează cât de rău a fost, nu ar trebui să fie motivul să nu-ți iubești corpul. Amintiți-vă că țesutul adipos este o apărare naturală împotriva vremii reci.

Nu permiteți geneticii să vă dezamăgească pentru a obține rezultatul dorit de a pierde în greutate. Chiar dacă nu ajungeți la o burtă plată ca modelul, veți îmbunătăți în continuare sănătatea generală și vă veți simți mai bine.

Exerciții incoerente și incorecte

Din aceasta nu poți scăpa. Dacă doriți o talie subțire, trebuie să vă exercitați. Dar exercițiile trebuie să fie făcute corect și, cel mai important, să înveți cum să le iubești. La urma urmei, antrenamentul ar trebui să fie distractiv.

Zâmbiți în timpul activității fizice. Deși acest lucru poate părea complet ridicol, actul fizic al zâmbetului vă înșeală creierul pentru a produce "hormoni de fericire".

Din punctul de vedere al exercițiilor "corecte", trebuie să vă concentrați asupra echilibrului întregului corp. Squats sunt o alegere excelentă pentru arderea grăsimilor.

Evitați exercițiile care se concentrează doar pe abdomen, ele vor crește mușchii și de fapt vă vor deteriora talia, deoarece stomacul va părea chiar mai mare. Cu astfel de exerciții, vă pierdeți timpul.

De ce rămâne grăsimea pe stomac după sarcină?

Multe femei cred că din grăsime pe stomac după sarcină nu se poate scăpa de. Indiferent cât de bună este o dietă sau cât de exercițiu perfect, rămâne o burtă impenetrabilă. Dar schimbările hormonale nu sunt întotdeauna de vină.

Sarcina provoacă fascia abdominală (membrana conjunctivă se întinde pe mușchii abdominali). Această piele întinsă nu este retrasă înapoi la forma sa inițială, ducând la efectul constant al unei burnițe abdominale.

La 30% din sarcini, mușchii abdominali la femei sunt separați în mijlocul liniei fascia (cunoscută sub numele de diastază a mușchilor rectus abdominis), ceea ce determină o umflare constantă. Dacă credeți că această condiție este valabilă pentru dvs., este necesar să discutați cu medicul dumneavoastră pentru diagnosticul profesional, apoi să discutați opțiunile pentru tratament.

Cum să conduci grăsime din stomac cu pastile de dieta

Instrucțiunile pastilelor de dietă achiziționate în magazin spun că vă vor ajuta să pierdeți greutatea, să vă suprimați apetitul sau să creșteți metabolismul, dar efectele reale ale acestor medicamente sunt minime. Același lucru poate fi obținut prin mersul pe jos de 15 minute sau efectuarea unor modificări foarte simple ale dietei.

Deci pastilele de dieta sunt o pierdere de bani - adesea o mare pierdere; dar acest lucru nu este suficient, pentru că sunt, de asemenea, foarte periculoși. Multe dintre suplimentele agresive de pierdere în greutate sunt potențial dăunătoare organelor, în special persoanelor cu rinichi bolnavi, ficat și vezică urinară. În unele cazuri, aceste produse dietetice provoacă ulcere gastrice sau leziuni gastrointestinale, ambele putând face mult mai dificilă scăderea în greutate.

Slimming pastile, care sunt vândute exclusiv online, nu sunt chiar reglementate, cum ar fi cele din magazine. Aceasta înseamnă că suplimentele alimentare pot fi falsificate în comparație cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau cu alte substanțe chimice. Prin urmare, ele sunt considerate produse alimentare și medicamente nesigure. Ce este mai rău, nu toate substanțele chimice sunt de obicei enumerate pe etichetă sau ambalaj.

În concluzie: dacă nu sunt prescrise în mod special pentru dvs. de către un medic, atunci nu cumpărați niciodată suplimente pentru pierderea în greutate din surse nesigure pe Internet!

Dieturi periculoase și bizare

De fapt, aceste diete nu funcționează, de obicei, sau dacă funcționează, atunci numai în circumstanțe foarte specifice. Cele mai multe dintre ele oferă abordări nerealiste pentru a mânca, care sunt inconfortabil de inconfortabil sau prea scump pentru ca persoana obișnuită să reziste chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. După ce o persoană aruncă o dietă, greutatea se întoarce și numărul de lire sterline câștigat după o dietă bizară este de obicei mult mai mult decât sa pierdut.

Deci, de ce se întâmplă asta? Capătul principal al acestor diete este restricțiile violente. Respingerea produselor dvs. preferate vă face să vă însetați chiar mai mult. Și după ce restricțiile sunt ridicate, majoritatea oamenilor revin imediat la alimentele preferate și beau mult mai sârguincios decât de obicei. Ce lecție ar trebui să învăț?

Totul ar trebui să fie moderat.

Cu alte cuvinte, dietele nu sunt atât de vinovate ca insațiabilitatea noastră. Mâncați în cantități rezonabile și amintiți-vă că este normal să vă bucurați ușor de gustări păcătoase, dar nu în fiecare zi.

Alimentele noastre afectează direct grăsimea din stomac

Există câteva obiceiuri alimentare importante care trebuie dezvoltate dacă doriți să obțineți rapid grăsimi din stomac și părți sau să păstrați talia așa cum este. Cu toate acestea, înainte de a aborda acest subiect, există un punct foarte important care trebuie discutat. Numai aceste modificări alimentare nu vor da un stomac plat instant. Ei vor reduce talie si te vei simti mult mai bine, mai ales într-un bikini nou Slinky: vei avea mai multa energie, va imbunatati starea generala de sanatate si de a reduce riscul de boli cronice cardiovasculare si a altor.

Alb. brun, zahăr masă, zahăr pudră, fructoză, zaharoză, sirop de porumb, agave nectar, zahăr din trestie, evaporată suc de trestie, dextroză anhidră, îndulcitor porumb și altele.

În cele mai multe cazuri, acești îndulcitori non-nutritivi sunt chiar mai răi decât zahărul. Ei nu pot intra imediat în sânge, dar cu ei este mult mai greu să piardă excesul de greutate. În plus, există o listă fără sfârșit a efectelor secundare ale utilizării acestora. Pentru a reduce confuzia și a rămâne în siguranță, nu-i mâncați mai bine.

Pâine, orez, paste și alte carbohidrați simpli, care sunt ușor de digerat de către organism, doar conduc glucoza în sânge și apoi depozitate ca grăsime. Dacă sunteți predispus la obezitate la nivelul stomacului, trebuie să renunțați la astfel de alimente.

Mananca alimente care cresc metabolismul

Proteinele bogate în alimente, cum ar fi soia, nucile, leguminoasele, carnea și peștele, cum ar fi macrou, ton, sardine, sunt excelente pentru creșterea metabolismului și pentru curățarea stomacului. Astfel de alimente ajută mai bine decât orice dietă sau medicament miracol care a existat vreodată, nu vă strică corpul și trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare teribile sau să cheltuiți sumele obscene de bani pe tablete. Nu uitați să vă restrângeți apetitul.

Lichid pentru pierderea de grăsime pe stomac

Cum sa conduci grasimea din stomac fara o binge sanatoasa? Da, nimic. Eforturi serioase și câteva săptămâni de practică zeloasă sunt necesare pentru a dezvolta un obicei sănătos de băut. Cu toate acestea, este foarte posibil, cea mai importantă parte a sfaturilor dietetice în ceea ce privește pierderea în greutate. (De aceea acest articol a fost salvat pentru acesta din urmă.)

Nu puteți bea șase pahare dacă doriți să aveți șase cuburi. Acest sfat este înțelept.

Berea și alte forme de alcool nu sunt, în general, cea mai bună prietenă atunci când vine vorba de modul de a conduce grăsime de pe stomac. Lichiorii dulci și vinurile dulci se află în partea de sus a listei celor mai grave băuturi cu greutate în exces.

Dacă nu vă puteți bucura de băutura preferată, luați o decizie conștientă de a bea vinuri roșii uscate sau bere cu conținut scăzut de calorii, care conțin mai puțini carbohidrați și, prin urmare, cauzează mai puține daune la talie.

Stați departe de băuturile energizante

Bauturile de sodiu si energie contin adesea zaharuri simple care nu contribuie la arderea grasimilor pe stomac si pe partile laterale. Chiar și opțiunile fără calorii aduc haos real pentru metabolism și digestie datorită îndulcitorilor artificiali și stimulanților artificiali.

Bea suficienta apa

Destul! Apa ajută totul în corpul nostru, în special pentru transportul de substanțe și pentru curățarea întregului corp. Dacă nu beți suficientă apă, grăsimea nu va fi arsă atât de eficient. In plus, apa potabilă se asigură că orice deșeu și toxinele eliberate din țesutul adipos sunt eliminate din organism lin și prompt fără exces de presiune asupra ficatului și rinichilor. Deci, dacă nu știți cum să conduceți grăsimile de pe stomac, asigurați-vă că beți suficientă apă.

Bineînțeles, nu beți nimic decât apă pe parcursul zilei este destul de plictisitor, mai ales dacă sunteți obișnuit cu băuturi nealcoolice, sucuri etc. Din fericire există mai multe opțiuni: ceaiul verde este foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră în general sau încercați să adăugați o lămâie în apă.