Înțelegeți diferența dintre obicei și dependență
Spre deosebire de dependenta de droguri, un obicei prost este situational. Dependența de substanțele interzise este dăunătoare, în timp ce fumatul sau iubirea de alcool nu este atât de gravă. După ce înțelegeți în mod clar că problema dvs. este doar un obicei, vă va fi mai ușor să scăpați de ea.
Puneți instalația
Primul pas este să vă dați un cuvânt de spus. Imaginați-vă ce se va întâmpla când renunțați la fumat sau la băut. Experții sugerează vizualizarea vieții lor, în care nu există loc pentru obiceiuri proaste. Permiteți acestei imagini să devină o motivație. Scrieți ceea ce vedeți ca un nou sine și re-citiți în mod constant, când voința este slăbită și dorința de a sparge este mare.
Alegeți data
Opinia că într-o zi, pur și simplu, aruncați o țigară care nu este fumată sau veți turna alcoolul neterminat și atunci nimeni nu va greși. Cel mai bine este să dezvolți un plan care să vă ajute să faceți față fără oboseală obiceiul. Doar alegeți data când uitați de atașamentul distructiv și pregătiți-vă treptat pentru el. Reducerea numărului de părți, alocarea în ziua în care au loc cele zece țigări obișnuite - șase, etc.
Utilizați rețelele sociale
Mulți au reușit să renunțe la obiceiurile rele în acest fel. Scrieți o promisiune extensivă pe care doriți să o renunțați sau să beți. Dacă este prea personal, creați un grup de asistență de la cei mai apropiați prieteni. Poate că veți putea găsi complice între ei - acest lucru va facilita "ruperea".
Regula 21 de zile
Cel mai probabil, ați auzit deja că în 21 de zile se formează un nou obicei. Când doriți să fumați sau să beți, promiteți-vă că o veți face după data de expirare. Sigur, după 21 de zile, te uiți dezgustat la o țigară și la o sticlă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: