Cum pot spune dacă sunt la un nivel alfa? Aceasta este una dintre cele mai incitante probleme pe care oamenii le cunosc la inceput cu meditatia. Deci, dacă vă îndoiți că meditați corect, în acest articol veți găsi indicii.
Pentru a vă ajuta, am efectuat un sondaj în rândul ascultătorilor cursurilor de studiu la domiciliu cu privire la metoda Silva și le-am întrebat: "Ce semne, semne sau senzații indică faptul că sunteți scufundat la nivelul alfa?"
Am primit diverse răspunsuri. Acest lucru este de înțeles: toți oamenii sunt diferiți și senzațiile în timpul meditației sunt foarte personale. Cu toate acestea, împreună cu personal, există o serie de senzații generale care apar în aproape toată lumea în timpul scufundării la nivelul alfa.
Următoarele semne vă vor sugera că sunteți scufundat într-un nivel meditativ:
Adâncime, respirație ritmică. Respirația devine mai profundă, mai uniformă, pauzele respiratorii sunt mai lungi, corpul se calmează. Respirați încet și ritmic, ceea ce vă ajută să vă relaxați profund și să vă concentrați.
Procesul de gândire concentrat, dar calm și pasiv. Mulți observă că meditația le aduce confortul interior. În timpul meditației, modificările generale ale dispoziției: de la tensiune, sentimente de grabă, zamotannosti, meditații de anxietate intern, trec fără probleme la o stare de calm calm. Ei au un sentiment de ușurare și bunăstare.
Trup complet relaxat. Într-adevăr, majoritatea studenților noștri după prima experiență de meditație sunt uimiți de simțul profund al relaxării fizice pe care o realizează.
Corpul nu este aproape simțit. Există senzații că granițele corpului se deplasează și devin permeabile. Unii meditatori în general încetează să-și simtă limitele, încetează să simtă corpul lor.
Corpul devine greu. Potrivit unor persoane, unele părți ale corpului, de exemplu, capul sau picioarele, devin mai grele. În același timp, este imposibil să se miște, corpul pare să fie turnat cu plumb. Când acest sentiment de greutate trece, vine o senzație de val de energie care se răspândește în tot corpul.
Așadar, rezumând, prezentăm o imagine a modului în care se simte cel mai adesea starea meditativă:
respirația se calmează, corpul se relaxează. Există un sentiment plăcut de pace interioară. Apoi vine un sentiment de satisfacție, care se transformă într-un sentiment de fericire absolută.
Trebuie remarcat însă că aceste senzații nu sunt singurele posibile. Meditația face posibilă descoperirea întregii varietăți de senzații. Menționarea unui sentiment de amețeală, un sentiment plăcut de zbor, activarea imaginației, abilitatea de ao urma, un sentiment de creștere sau scădere a dimensiunii corpului, starea de ceata, etc.
Și asta spune Laura Silva despre semnele de imersiune la nivelul alfa: "Nu putem ști niciodată acest lucru cu siguranță dacă un electroencefalograf nu este conectat la pielea capului tău. Dar știința ne spune din nou și din nou: când învățați aceste metode, sunteți scufundați în starea interioară, relaxați corpul, respirați într-un mod măsurat, liniștiți mintea, funcționați la frecvența alfa ".
Pentru a face mai ușor și mai rapid intrarea în această stare, este important să se stabilească punctele de plecare în timpul meditației.
Care sunt punctele de plecare?
Făcând exerciții în metoda de învățare Silva, trebuie să înveți să stabilești diferite puncte de pornire și să îți recreezi experiența în procesul de meditație. Punctele de pornire vor permite, de asemenea, introducerea și ieșirea cu ușurință la nivelul alfa. Trebuie doar să vă amintiți ce episod a fost din experiența dvs.
În timpul exercițiului, vă concentrați asupra scufundării. dacă simțiți greutate sau ușurință, dacă mintea dvs. nu este distrasă de exercițiu, ce senzații sunt prezente în corpul vostru. Tot ceea ce experimentați face parte din experiența dvs. personală. Și este posibil ca alături de dvs. să existe o persoană cu senzații absolut diferite. În acest lucru nu este nimic teribil - alții pot avea foarte diferite, propriile sentimente și tu - propriile sentimente. Punctele de plecare ale fiecărei persoane corespund experienței sale personale.
Acestea sunt punctele de pornire programate de Laura Silva:
Când intru în meditație, am o greutate atât de mare, capul doar atârnă și aproape pierd conștiința. Știu că nu dorm, dar am astfel de sentimente. Și acest lucru este complet normal. Alții ar putea spune: "Sunt aproape plutind în greutate pe un scaun sau pe un pat. Sunt complet scufundat în această stare. Ascult fiecare cuvânt, iar concentrarea mea crește.
De fiecare dată când meditați, acordați atenție sentimentelor voastre. Trebuie să vă amintiți sentimentele voastre anterioare, punctele de plecare; și nu numai că veți putea să vă gestionați experiența personală, dar și să o aprofundați de fiecare dată.
Poate citi chiar acest articol și să învețe din experiențele oamenilor practica meditatia Silva, nu te mai consideri o persoană care nu este dat să cunoască toate farmecele se arunca cu capul la nivelul alfa și întrebați: „Ce ai face dacă nu te meditația? "
Cel mai probabil, veți obține meditație. Doar că nu ai încredere în tine. Trebuie doar să ai încredere în tine și totul se va întoarce. Meditația nu este un fel de stare mistică. Doar creierul dvs. funcționează la o frecvență mai lentă, aproximativ ca atunci când dormi sau când adormi. La urma urmei, faci asta în fiecare zi și totul funcționează pentru tine. Acesta este un proces natural care are loc în corpul vostru. Tot ceea ce este diferit de somn și meditație este că sunteți conștienți în timpul meditației. Deci, dacă vă închideți ochii, relaxați, calmați, atunci, cel mai probabil, creierul dvs. a început deja să lucreze puțin mai încet și până când adormiți, cel mai probabil, meditați. Deci, încredere în tine și practicare. În timp, totul va fi mult mai ușor.
a ta,
Irina Khlimonenko
și comanda metodei Silva
Și avem un dar pentru voi, care vă va ajuta să meditați corect 🙂
Dacă nu sunteți deja familiarizat cu metoda Silva sau doriți să aflați mai multe, completați informațiile de mai jos și obțineți un ghid gratuit pentru metoda Silva!
9 ÎNVĂȚĂMINTELE MEDITĂȚII
Laura Silva
Numele meu este Irina Khlimonenko. Eu sunt reprezentantul Silva International pentru populația vorbitoare de limbă rusă.
Sunt foarte bucuros că ați citit articolele noastre și că studiați materialele folosind metoda Silva.
Vor fi întrebări - scrieți-ne la adresa [protejată prin e-mail] sau sunați la metodele skype metodsilva.
Lasă cea mai bună parte din viața ta să înceapă chiar acum!
În timpul meditației, am început să simt o greutate sălbatică în tot corpul, astfel încât mi se părea că nu puteam să mă mișc, deși am putut auzi totul perfect, a devenit înspăimântător din cauza unui stat necunoscut. Sunt nou si mi-am deschis ochii. Spune-mi, poate că n-ar fi trebuit să fii înspăimântat și a trebuit să meditezi în continuare?
De la bun început, a fost intenția Kapuero dans ... sau chiar dans „burta“, dar este un pic pe mai târziu, când ritmul a încetinit, în general, în orice exercițiu (dintre cei care au avut norocul să treacă), abia mă puteam mișca, și după el simt că Pot rula munți. Da, sunt în mișcare, dans ... În câteva secunde totul dispare în jurul meu (desigur, eu văd în mod normal, în cazul în care am fost, am auzit, înțeleg ce se întâmplă, dar nu este deloc important) rămâne pe pământ fără margini și eu pe dansul ei, aerul peste tot cald și gros. Totuși, în unele cazuri, totul este același, doar dansez în cercul de foc. Simt că pot doar orice ... Știu totul, tot ce pot și timpul nu există. Deci, aici, după exerciții, trebuie să fac ceva, trebuie să o fac, pentru că nu vreau să mănânc sau să dorm două zile. De ce se întâmplă acest lucru? E interesant. Ce crezi?
Nu am meditat niciodată, am ascultat meditația de două ori și am adormit de ambele vremuri. Era dificil să mă concentrez asupra cuvintelor crainicului. și apoi sa oprit și sa trezit la sfârșit, când muzica a început să joace. Sentimentul de lumină după trezire a fost. Exerciții descărcate în descărcare, dar nu pot deschide, spune-mi. Ce ar trebui să fac?
Din păcate, nu pot face nimic. Nici un semn de scufundări. Tot timpul "ca un castravete". Nu cedez hipnozei. A fost la sesiunea de Kashpirovsky, așa că el a strigat la mine: Somn. Îmi pare rău, nu pot îmbunătăți nici viața, nici sănătatea.
Bine ai venit! La intrarea în nivelul alfa, atunci când un număr de 100 la 1, se apropie de 1 nu simt corpul tau - ca și în cazul în care se uită la ea de sus. Programarea este obținut, dar nu controlează poluchaetsya proces atunci când mă duc la culcare cu ea gânduri flux este deja curg ilegal, cum ar fi somnul, dar visez nu este atât de dorit, și, uneori, chiar opuse programabil :(. Ca și cum am pierde firul. Când îți dai seama că gândurile ei înșiși , Incerc sa revin programarea.
Dacă cineva știe cum să evite adormirea și un flux liber de gânduri?
Totuși, uneori, părăsind un nivel alfa există o durere de cap și o senzație de giddiness. Spune-mi ce legătură poate fi conectată?
Nu zbura departe. Nu te așteaptă acolo. Monitorizați situația și reveniți la timp.
Încerc să meditez, dar nu prea mult ce se întâmplă. Am recitit Jose Silva, dar - din păcate. Se pare că trebuie să comunicăm cu instructorul în viața reală, să arătăm greșelile și să ne ajute să stăpânim metoda. Nu simt senzații speciale, mă relaxez chiar și fără motodicka Jose Silva, dar am o dorință de a învăța această metodă.
Simțit un sentiment de căldură în mâinile curentului, de la umăr la vârful degetelor, apoi ... corpul golovokruzheniya.Priyatno imponderabilitate și de a descoperi lucruri noi in tine.) Vă mulțumesc.
Mulțumesc că mi-ai spus despre semnele meditației. Am fost convins că totul lucra pentru mine. De obicei, simt aceleași senzații pe care le-ai descris. Respirația încetinește puternic, gândurile lipsesc, corpul devine greu. I a păstra, de obicei, mâinile încleștate în castel pe genunchi și picioarele încrucișate și întinse. Din păcate, nu ați scris ce postură este preferată în timpul meditației. Dar este atât de convenabil pentru mine. Uneori există un sentiment că mâinile sunt transformate într-un castron cald, atunci corpul devine greu și solid ca un bolovan, apoi luminozitate și așa mai departe. Plăcut, diferit de fiecare dată.
Vă mulțumim pentru un articol excelent și un feedback foarte interesant și informativ. Deci, de multe informații uimitoare, este dificil să se osmyslit.Meditatsii rapid practica sa, pentru prima dată, foarte mulțumit de faptul că cel puțin o parte de relaxare sa dovedit, iar întreaga viață a simțit ca un arc elicoidal. Mă simt greutate în brațe și picioare, și, uneori, ele nu sunt senzație aproape chuvstvovala.Ochen plăcută de liniște și energie maree după meditație. Sunt foarte recunoscătorilor noștri minunați instructori pentru faptul că ne-am împărtășit cu noi atât de sincer și generos informații atât de unice!
Astăzi am a treia zi de practică. Două zile am meditat dimineața la ora 9:30 și seara la 19-00. Problema mea este că, de foarte mult timp, nu pot părăsi starea meditativă. Vin la mine în aproximativ 4 ore, asta mă împiedică să lucrez, așa că astăzi voi medita doar seara. Până acum nu s-au produs schimbări. Ce pot să recomand pentru o recuperare rapidă?
Tatiana, specificați dacă meditați singur sau cu un instructor? Dacă sunteți singuri, atunci trebuie să numărați de la unu la trei și să vă spuneți afirmația că atunci când părăsiți meditația, vă veți simți vesel și energic. Încercați să urmați acest sfat și împărtășiți rezultatele cu noi.
A început să mediteze doar seara la 19-00. Îl ascult pe instructor și, în final, despre mine, spun, dar există deja 7 meditații, dar totuși ca într-un vis. Și după 4 ore adorm foarte rău.
Mulțumesc pentru ajutor. Capul atârnă, dar nu există senzație de adâncime de imersiune.
Încep să fiu atrasă. Și apoi mă împinge afară. Sunt afară, nu înăuntru.
Nu există imagini și revelații.
Bună ziua, Laura! La mine la meditație, capul este deranjat. Spatele capului devine foarte greu, și anume partea din spate a capului. Așa că încerc să meditez culcat. Încep doar. În timp ce dimineața, fără a ieși din pat, fac un raport inversat de 100, potrivit cărții lui Jose Silva. De câteva ori sa dovedit, dar din cauza severității capului.
Vă mulțumim pentru sfat. Am o problemă cu sunete externe. Am auzit totul în afara ferestrei și în camera următoare. Nu-mi pot opri auzul.
Mă meditez în fiecare zi înainte de a merge la culcare și în dimineața când mă trezesc și, uneori, în timpul zilei, dacă mă simt obosită. Nu simt corpul. mintea este clară, mă trezesc viguros și cu o stare bună. Vă mulțumim pentru sprijinul dvs. continuu. Karina
Vă mulțumesc tuturor celor care le împărtășesc experiența pe aceste pagini. Mă bucur foarte mult că am început să practic din nou meditația și că găsesc sprijin și ajutor aici
La nivel de alfa, plec repede (o experienta indelungata). Inchide-mi ochii si imediat spatiul pare sa se miste spre mine si in acelasi timp il intalnesc.
Nu e nimic cu care nu te confunde și după câteva secunde, simt că am ajuns acasă. Și, de asemenea, nu trebuie confundat. Este foarte important pentru mine să am puncte de plecare clare - îmi confirmă realitatea a ceea ce se întâmplă și economisesc timp pentru a lucra efectiv la nivelul alfa
Mult noroc tuturor!
În timpul meditației, tot corpul meu devine amorțit, din cauza a ceea ce mă întorc la starea obișnuită de soia. Ce ar trebui să fac?
Tatiana, amorțirea corpului poate fi punctul dvs. de plecare pentru imersiune în meditație. Continuați meditația și explorați mai detaliat experiența și sentimentele.
Minunat! Mi-am dat seama că am avut dreptate. Adevărat, uneori cu imersie profundă mă duc să dorm, dar. dacă meditez în după-amiaza, atunci am ieșit din somn și am terminat meditația așa cum ar trebui să fie. Și dacă se întâmplă seara, atunci până dimineața mă culc. Dar care sunt visele!
Vă mulțumim pentru ajutor.
Îmi place cel mai mult să ascult sunetul alfa, acolo am libertate, un cadru pentru recuperare. Dacă vreau să pot adormi. Uneori, când ascult sesiunea de tratament, încep să opresc, miroși și, uneori, pot sforăi prin a lua o pată de la soția mea în lateral. Mulțumesc profesorilor mei de lumină.
Sfatul bun vă oferă încredere în ceea ce faceți bine.
.
Mulțumesc. Meditația este întotdeauna frumoasă. Simțiți ușurința și bucuria
Este interesant de spus aici. Nu bănuiam nici măcar că am primit meditație. Pentru că exact așa funcționează, așa cum spune Laura aici. Și m-am gândit că de îndată ce încep meditația, adorm. E minunat. Voi continua să continu. Mulțumesc!
Buna ziua fete pentru o lungă perioadă de timp cu tine nu a comunicat nu a lucrat comp.Mijlocul meu preferat meditație echilibru și dezvoltarea invaziei foarte
relaxează și mă pune pe o cunoaștere profundă a mea și a lumii mele interioare. Îmi place încă oharmonica, este deja pe o relaxare completă și un zbor interior. Vă mulțumesc foarte mult și succes.
Vă mulțumim pentru sfat, mulțumesc pentru ajutor într-un moment dificil. Vreau să spun asta când o înțeleg când nu funcționează (în funcție de starea inițială). dar mă bucur că sunt cu tine!
În timp ce în sine nu și-a dat seama sau este procesul de combatere a corpului cu creierul. Faptul că după meditație apare greutate în cap. Atacurile încearcă să te cunoști. Prin komentariyam nu văd o astfel de problemă. Vă mulțumim pentru sfaturi.
În timpul meditației, îmi imaginez. deoarece fluxul de aer în interiorul I se ridica din partea inferioara a spatelui si se ridica tot mai sus ca fluxul de cascadă și turnat cu zgomot exterior în zona 7 chakre după fluxul trece aceeași cale, are doar la adâncimea I, în cazul în care a început fluxul respirator . Ajută la calmarea rapidă și adâncirea respirației. Apoi, contempla calm întuneric total în zona ochilor, și se dizolvă în catifea temnote.Poyavlyaetsya sensul de ștergere a granițelor și încep să mă simt o parte din acest întuneric și de data aceasta am obține cea mai mare placere de la meditatie, am dizolva. Am devenit fără greutate și oferă eliberare completă din corpul meu fizic.
De câte ori a încercat să mediteze, dar, din păcate ... adorm eu tot timpul, într-adevăr. trezește-te cu ultimele cuvinte. Poetoiu nu-mi amintesc nimic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: