Un bărbat în lupta împotriva excesului de greutate are nevoie de înțelegere, ajutor și sprijin
Problema excesului de greutate este în principal femeile. Dar bărbații suferă de acest lucru nu mai puțin. Cu toate acestea, majoritatea reprezentanților jumătății puternice a omenirii au o barieră psihologică care îi împiedică să caute ajutor. O femeie apropiată, soțul ei, îi va ajuta să iasă peste el. La urma urmei, lupta împotriva bolii este de două ori mai ușoară dacă soțul și soția devin conștienți. Pentru informații cu privire la modul în care o femeie poate ajuta omul ei pentru a scapa de kilogramele in plus si deci de a imbunatati sanatatea lor, stima de sine și pentru a adăuga câțiva ani de viață, jurnaliști IA „Capital“, a spus șeful centrului departamentului psihoterapeutice pentru pierderea in greutate, „Dr. Bormental“, expertul a programului „I cresc subțire "pe canalul NTV Anna Chaykin.
- Anna, cum să stabilești că greutatea pentru un anumit om devine critică și că este vital pentru el să înceapă să-l reducă?
- În dietetică există un indicator clar, dar nu în funcție de greutate, ci de volumul abdomenului. Dacă un om are volumul abdomenului la ombilic mai mult de 92-94 centimetri, el prezintă riscul de boli asociate cu excesul de greutate si obezitatea. În cazul în care volumul de stomac mai mult de 102 de centimetri, se poate vorbi deja despre prezența bolilor cardiovasculare, hipertensiune, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale, impotență, care este un mare și bărbați, și ce pot spune - o problemă de sex feminin. Apropo, oamenii stimulează întotdeauna lupta împotriva excesului de greutate în scădere testosteron și libidoului, așa cum se întâmplă în mod inevitabil, atunci când o cantitate mare de țesut adipos. Dar raportul dintre greutate și înălțime nu este întotdeauna posibil să spunem dacă un om trebuie să piardă în greutate. Este important să se determine procentul de țesut adipos la un anumit om. Uneori se întâmplă ca omul să pară destul de prezent, dar procentul de țesut gras a depășit mult norma.
- De ce se întâmplă așa de des: oamenii se căsătoresc subțiri și subțiri și după câțiva ani de viață de familie brusc rotunjiți? În general, cine este biologic mai înclinat la plinătate - femei sau bărbați?
- Desigur, femei. Bărbații au un background hormonal diferit, au procese metabolice mai înalte, adică sunt mai puțin predispuși la completitudine prin natura lor. Dar de multe ori se întâmplă ca într-o familie tânără să se stabilească un comportament alimentar greșit, obiceiuri care se schimbă cardinal. De exemplu, înainte de iubitorii de multe mers pe jos, cu bicicleta, iar acum, din cauza programului de ocupat, ele se găsesc numai în seara, și, de fapt, singurul lucru care îi unește - acest tabel. Ca rezultat, crește atât greutatea soțului, cât și a soției.
- Și stresul poate fi unul din motivele pentru creșterea în greutate?
- Bineînțeles. Viața de familie este întotdeauna o tensiune în creștere. La urma urmei, într-o căsătorie există o responsabilitate, există periodic situații de conflict, sunt copii, trebuie să menții o relație cu cei apropiați ai soției tale și așa mai departe. Adesea, tensiunea este îndepărtată, de exemplu, alcoolul sau alimentele grase și dulci. Delicios a mâncat - și cum a devenit mai ușor. Prin urmare, toate sărbătorile de familie, pe de o parte, ușurează situația și, pe de altă parte, contribuie la creșterea în greutate. Sau, de exemplu, soția crede că trebuie să aibă grijă deosebită de soțul ei. Și cum? Este gustos și satisfăcător să-l hrăniți! Și începe să hrănească literalmente un bărbat. Desigur, este mulțumit. Dar greutatea este în creștere!
- La ce vârstă durează, de obicei, o greutate excesivă?
- De obicei, femeile aveau 40-45 de ani, bărbații - 45-47 de ani. Și acum, datorită faptului că în întreaga lume alimentele au devenit mai grase, rafinate, au mult zaharuri, vârfurile obezității s-au schimbat în direcția mai mică. Femeile reprezintă acum 35-40 de ani, pentru bărbați sunt 40-45 de ani. Dar, în orice caz, după 40 de ani, toată lumea trebuie să fie mai atentă la greutatea lor.
- Ce se întâmplă cu corpul atunci când un om preia 10-15 kilograme de exces de greutate?
- Bărbații sunt predispuși la creșterea în greutate în zona abdominală - după tipul de "măr". În cazul în care zona abdomenului crește, atunci există o sarcină suplimentară asupra organelor interne și a sistemului cardiovascular. În acest caz, nu sunt încălcate numai procesele metabolice, ci și pereții vasculari. Prin urmare, chiar și cu o creștere mică în greutate, un om poate suferi valuri de presiune, adică apare hipertensiune arterială. Pot apărea probleme cu rinichii, inima. Dacă, înainte de a alerga un om, a sărit, a urcat ușor la podeaua lui, acum cu cea mai mică încărcătură, există dificultăți de respirație.
- Și ce se întâmplă cu viața intimă?
- 10 kilograme în plus nu vor crea probleme serioase cu potență, nu va fi o scădere gravă a hormonului masculin principal - testosteronul. Dar în viitor, când obezitatea atinge gradele 2 și 3, excesul de greutate va afecta, fără îndoială, sfera intimă.
- Cum poate o femeie să sugă delicat la un bărbat că este timpul ca el să înceapă să piardă în greutate?
- Este important să clarificați faptul că ceea ce contează cel mai mult nu este aspectul nou al iubitului tău, ci sănătatea lui. La bărbați, speranța de viață este mai mică decât cea a femeilor. Și în primul rând printre cauzele de deces - doar consecințele de creștere în greutate, obezitate. Prin urmare, aici trebuie să comunicați în mod clar celor dragi experiențele voastre: "Dragă, vă accept de oricine, dar mă îngrijorez de sănătatea voastră". Și se întâmplă așa: soția începe să se angajeze în sine, își schimbă dieta în familie - și soțul ei, chiar fără să observe, aruncă un număr nelimitat de kilograme.
- Adică, soția nu mai face plăcinte și prăjituri - iar greutatea începe să dispară în ambele cazuri?
- Ce responsabilități ar trebui să ia o femeie dacă soțul ei decide să piardă în greutate?
- De obicei, soțul, venind de la dietetician, trece la soție lista produselor rezolvate. Ea gătește mâncare, pune porții în recipiente, iar soțul mănâncă sincer doar ceea ce este permis. Adică, nutriționistul trebuie să se ocupe de soția sa, care, probabil, nu a văzut-o niciodată. Chiar glumeam: îi spunem pacientului că trebuie să-și mențină toată viața pentru a nu deveni din nou grăsime. Dar se întâmplă ca un om de slăbire, pregătindu-se pentru el câte două feluri de mâncare, să deschidă brusc un talent culinar. Și chiar începe să gătească pentru întreaga familie!
- Aceasta, poate, merită o laudă specială?
- Și dacă soțul însuși încalcă planul de scădere în greutate? Blestemul?
- Trebuie reținut faptul că excesul de greutate este o boală. O persoană bolnavă este acceptat să înlocuiască umăr de sprijin, nu da vina pe el ... Uneori, rudele nu își dau seama cât de greu este pentru cei care pierd in greutate - mai ales atunci când a 2-a obezitatii si gradul 3. Acești oameni pot experimenta o dorință irezistibilă pentru mâncare. Ei ajung până la noapte și cutreieră în căutarea hranei, care pentru ei sub interdicție - toate cookie-urile preferate, brioșe ... În această perioadă, în general, nu trebuie să aducă la casa de prăjituri, pâine, carne grase și pește, bacon, sushi. Din anumite motive, toată lumea crede că sushi are un conținut scăzut de calorii, dar nu este. Nu aveți nevoie să "tachinați" acest aliment cu cei dragi, este deja greu pentru ei. Persoanele cu obezitate, în general, sunt adesea acuzate că nu au voință și că suferă de pofte de mâncare, puțin este scris despre asta. Depășind această poftă, bărbații devin iritabili. Dar soția ar trebui să ne amintim că acest lucru nu este pentru totdeauna, că acesta este un fenomen temporar, care în curând soțul ei ar fi o persoană complet diferită - un sănătos, ordonat și calm.
- Care sunt principiile principale pentru cei care au decis să piardă în greutate pe cont propriu?
- Dacă omul tău a decis să reducă greutatea, ar trebui să fii pregătit să mănânci mai des - de cinci ori pe zi și mai mult. Un om de slăbire poate mânca chiar și noaptea, dacă este treaz în acest moment, lucrează. Al doilea principiu: trebuie să-i oferiți o masă echilibrată. La bărbați, în comparație cu femeile care slăbesc, dieta poate avea mai multă carne, pește, fructe de mare, ouă, brânză de vaci. Un om nu trebuie să-și "piardă" cadavrul muscular, dar pentru al menține, aveți nevoie de proteine. Fara „carbohidrati lung“ - aproape toate cereale garnituri - și vă puteți pierde masa musculară și a obține o pofta de dulciuri: organismul începe să-l ceară. Acest lucru se întâmplă de multe ori: omul „așezat“ pe proteine cu legume, niciodată nu le-a plăcut dulce - și dintr-o dată începe să absoarbă bomboane ca o femeie sentimentală! Acest lucru sugerează că a dezvoltat o "sete de carbohidrați".
- Cât de mult au oamenii nevoie în procesul de a pierde sportul în greutate?
- Anna, o altă întrebare: dacă nu ai mese și mese festive de familie, este imposibil să faci, cum ar putea să arate o mulțime, dar nu dăunătoare pentru greutate și sănătate?
- Și poate să fie vin, șampanie și alte băuturi alcoolice ușoare pe masa asta?
- Dacă dieta este concepută pentru mai multe luni, atunci în prima lună, când se formează obiceiuri alimentare noi, este mai bine să se abțină de la alcool. Alcoolul, chiar și lumina, poate reduce rata de pierdere în greutate, în plus, stimulează apetitul. Dar în a doua, a treia și ultima lună, vinul uscat este permis în cantități rezonabile. Un pahar de vin, desigur, poate decora o cină romantică pentru cuplu!
Articole similare
-
Cum să-i ajuți pe om să piardă în greutate ca portal de femei pentru tot!
-
5 trucuri de designer care vor ajuta la crearea unor camere mici mai funcționale și confortabile
Trimiteți-le prietenilor: