Culturism și fumat

Culturism și fumat

Fumatul este compatibil cu culturismul? Această întrebare adesea îi excită pe sportivi. Activitățile de cultură necesită respectarea unui stil de viață sănătos, o dietă corectă, rutină zilnică. În acest sport fiecare detaliu este important și nu există nici o îndoială că fumatul este dăunător pentru sănătate și afectează negativ rezultatele.







Fumatul încetinește ritmul de sinteză a fibrelor musculare. Eficiența scăzută a antrenamentului înseamnă dinamica insuficientă a creșterii masei musculare, iar pentru culturisti principala cauză este creșterea musculară progresivă, astfel încât fumatul este contraindicat. De asemenea, fumatul scade rezistența corpului față de efort fizic și, fără un nivel suficient de stabilitate, este imposibilă exercitarea regulată cu o creștere dinamică a repetițiilor și complexitatea exercițiilor de rezistență.

Formarea numai cu greutăți reprezintă un stres pentru organism. Și fumatul adaugă stres la stresul de țigară. Un sportiv fumător poate recupera de la antrenament, are nevoie de mult mai mult timp pentru odihnă și resurse pentru a-și construi musculatura.

Tinerii care combină culturismul și fumatul, la început nu observă efectele secundare ale acestei combinații. Aceste efecte au o proprietate să se manifeste după un timp. Tânărul organism compensează prejudiciul cauzat de fumat datorită rezervelor neutilizate de forțe fizice. Dar, în timp, efectul substanțelor dăunătoare va deveni mai tangibil și, în combinație cu formarea, va duce la epuizarea mecanismelor compensatorii. Consecința acestei epuizări va fi oboseala cronică, agravarea activității sistemelor pulmonare, cardiovasculare.







Efectul substanțelor dăunătoare de tutun asupra corpului unui atlet

Tutunul conține aproximativ 4000 de substanțe chimice diferite care se eliberează în timpul arderii și, împreună cu fumul, intră în plămâni. Cele mai nocive sunt nicotina, gudronul și monoxidul de carbon (monoxid de carbon).

Nicotina este o substanță cu un efect psihotrop puternic, se crede că provoacă o dependență psihologică, comparabilă în puterea ei cu dependența de heroină. Nicotina excită sistemele nervoase centrale și periferice, care reacționează cu un spasm de vase mici. Ca rezultat, tensiunea arterială crește, pulsul și viteza de respirație cresc, iar sarcina asupra mușchiului cardiac crește.

Aceasta provoacă nicotină și o creștere a nivelului de cortizol din sânge. Acest hormon se referă la hormonii de stres și contribuie la catabolism - distrugerea compușilor proteici, care inhibă creșterea celulelor musculare.

Substanțele rășinoase, care, atunci când sunt inhalate de o persoană, cad în plămâni. Acestea perturbă sistemul mucociliar, reduc protecția respiratorie împotriva prafului, supra-uscarea și efectele agenților infecțioși. Sub influența admisiei regulate și a acumulării în rășină, elasticitatea alveolelor scade, iar grosimea membranelor alveolare prin care oxigenul penetrează în sânge crește.

Monoxidul de carbon este un gaz otrăvitor capabil să formeze o legătură foarte puternică cu hemoglobina celulelor roșii din sânge. Astfel de eritrocite își pierd capacitatea de a transporta oxigen și dioxid de carbon. Când fumează, monoxidul de carbon elimină până la 15% din oxigen din sânge, ceea ce duce la înfometarea oxigenată a celulelor și a țesuturilor.

Atât sportivii de fumat au probleme cu creșterea și recuperarea mușchilor, asimilarea proteinelor și a altor nutrienți. Și acest lucru, în ciuda faptului că creșterea ofertei de țesut muscular este de o importanță majoră în culturism.

Prelucrarea monoxidului de carbon necesită distrugerea eritrocitelor și a hemoglobinei, ceea ce implică resurse suplimentare ale corpului și crește încărcătura pe ficat, ceea ce are și un efect negativ asupra nutriției musculare. În plus, înfometarea cu oxigen afectează în mod negativ starea generală a corpului:

  • scăderea tonusului muscular;
  • activitatea sistemului nervos este suprimată;
  • a întrerupt coordonarea mișcărilor în timpul antrenamentului, ceea ce este deosebit de periculos atunci când se desfășoară exerciții cu greutăți.






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: