Cineva acum 60 de ani a declarat că este util să dormi pe o masă solidă, sau chiar mai bună pe o tablă.
Și acum toată lumea își repetă cuvintele. Dar forma spirală a coloanei vertebrale din patul dur se înclină și se apropie de coloana din beton. În plus, circulația sângelui este întreruptă prin stoarcerea acestuia din vasele din locul în care trunchiul este plasat aproape de pat. După o perioadă de 1,5-2 ore de somn, o persoană se simte amorțită și "înfiorătoare" în acea parte a corpului care se află pe partea grea a patului.
Dar dacă dormi, respectând anumite reguli, nu numai că poți scăpa de durere, dar ajută și corpul să restabilească și să înmulțească forțele vitale în timpul somnului!
* Trebuie să dormiți pe un pat semi-rigid: de mai jos - un scut din lemn masiv, deasupra - o parte moale cu o înălțime de cel puțin 15-18 cm, i. E. 2-3 saltele de bumbac noi - nu toate saltelele ortopedice au astfel de calități;
* cu durere la nivelul coloanei vertebrale, este adesea dificil să dormi culcat pe stomac, cu toate acestea, obișnuiți-vă cu această poziție, este dificil să găsiți altul, mai convenabil; puteți folosi o pernă, punându-o sub burtă - aceasta asigură îndreptarea îndoirii înainte în coloana lombară și uneori poate reduce durerea;
* când dați durere la nivelul piciorului, se recomandă plasarea unei role din prosop sub articulația genunchiului;
* în unele cazuri, este convenabil să dormi pe partea ta, punând un picior pe cealaltă și brațul sub cap - această poziție este potrivită pentru majoritatea oamenilor care suferă de dureri de spate;
* Când citiți minciuna, ar trebui să încercați să nu vă îndoiți puternic gâtul - este mai bine să ajungeți în pat pe jumătate așezat, astfel încât sarcina pe vertebrele cervicale să fie minimă;
* Iesi din pat fara a provoca te durere în faza acută a bolii poate fi dificil, de aceea este recomandat pentru a facilita acest proces - prima cotitură pe o parte, și apoi să se miște cât mai aproape posibil de marginea patului și ușor mai mici picioarele la podea, în același timp, bazându-se pe cot brațul canapea, și ar trebui să vă ridicați fără a înclina partea superioară a corpului înainte;
* capul în timpul somnului ar trebui să fie pe pernă dreptunghiulară moale sau ortopedică - astfel încât umărul să fie așezat pe canapea, iar perna umple distanța dintre umăr și cap;
* în poziția de susținere laterală, capul trebuie să fie paralel cu canapeaua.
Pozitii deosebit de periculoase ale corpului intr-un vis
În orice caz, este imposibil de a dormi la diferite role - acest lucru poate duce la o înclinare laterală a coloanei cervicale, și de multe ori la comprimarea mănunchiului neurovasculare arterei vertebrale, cu toate consecințele!
Compresia arterei vertebrale în articulația cervico-occipitală atunci când capul este înclinat în lateral.
În coloana vertebrală superioară a coloanei vertebrale, prin care trece artera vertebrală, în condiții normale fiziologice, atunci când capul este rotit în lateral, artera vertebrală opusă este stinsă,
când capul este înclinat spre lateral - artera vertebrală din aceeași parte,
când capul este înclinat înapoi - ambele artere vertebrale.
Acest lucru implică o scădere a fluxului sanguin în arterele vertebrale, care la persoanele sănătoase este un factor de antrenament, iar la pacienți provoacă simptome de ischemie cerebrală. În stomac, este dăunător pentru acești pacienți să doarmă, deoarece în această poziție capul este întors. Această poziție poate fi recomandată numai în perioada de durere acută a coloanei vertebrale. De asemenea, este periculos să dormiți pe abdomen cu o mână plasată în spatele capului, deoarece mușchii din scara din față contractă artera subclaviană și partea inferioară a plexului brahial.
Un mare număr de decese, atacuri de cord, creier și inimă apare la 4-5 ore, în dimineața în somn, atunci când fundalul factorilor adverse existente (ateroscleroza, hipertensiune arteriala, etc.) chiar mai mult fluxul de sange la creier se deteriorează din cauza poziției greșit în pat în timpul somnului.
A. Sitel, Solo pentru coloana vertebrală
Articole similare
-
A dormi la fereastră cu capul tău, așa cum este bine și de ce
-
Alx - cât de corect să calculați mărimea salariului bolnav al angajatului
Trimiteți-le prietenilor: