Ceea ce a incheiat experimentul cu cresterea in greutate, panchenko

Timp de o jumătate de an, a marcat mai mult de 30 kg și a crescut semnificativ în volum. În următoarele șase luni, sa întors la o dietă sănătoasă și a reluat exercițiul pentru a reduce greutatea câștigată și a reveni la forma veche.







Drew Manning a avut un scop de a înțelege ce clienții lui se confruntă în timpul pierderii în greutate și cum ajută mai bine acest lucru la nivel fizic și emoțional. Acest lucru a putut face numai după ce a fost în corpul oamenilor cu kilograme în plus și a trecut în acest fel, experimentând acele experiențe care se confruntă cu slăbire.

Drew Manning - antrenor de fitness, a decis să facă ceea ce majoritatea formatorilor de fitness personal nu le va face niciodată. Este prea greu și dificil de verificat pretențiile clienților săi, care afirmă că nu pot să piardă în greutate. Cine are dreptate - clienții care spun că - pierde în greutate nu este posibil sau Manning - susținând opusul, puteți pierde în greutate dacă mențineți un echilibru al exercițiului regulat și a alimentației.

Manning a spus, în cazul în care instrucțiunile mele nu sunt percepute, poate chiar nu înțeleg cât de greu este de a merge pe calea pierderii în greutate de la exces la normal. Poate că antrenorul trebuie să meargă în felul acesta să învețe ceva din experiența lui. În cele din urmă, în timpul experimentului meu, am obținut mai multe lecții decât mă așteptam, spune Manning, - este fizic, emoțional și psihologic. Recomandările mele, pe care le-am dat clienților mei și continuând să afirm, am experimentat din experiența mea. Acum știu că toată lumea poate găsi instrumente, forță interioară și perseverență. Împreună, putem realiza scăderea în greutate, pentru a obține sănătatea dorită și o schimbare reală a stilului de viață.

Doar peste un an în urmă, un antrenor personal de fitness Drew Manning oprit antrenament de fitness, și a început să conducă un stil de viață sedentar, există un aliment caloric ridicat bazat pe fast-food (fast-food), paine alba, cereale zaharoase și băuturi răcoritoare.

Manning a obținut 9,53 kg în prima lună. În fiecare săptămână, greutatea a crescut și sănătatea sa a scăzut.

Soția lui Manning, Lynn, era pregătită pentru schimbările fizice ale soțului ei, dar nu se aștepta la schimbările emoționale și personale care au avut loc în el cu o creștere în greutate.

"Încrederea sa în sine, sa epuizat complet și a plecat", a spus ea, explicând că el "a devenit indiferent, leneș, nu a ajutat în jurul casei.







„Am fost tot enervat, așa cum ea a continuat să arate la lucruri pe care am făcut“, a spus Manning în programul „Good Morning America“. „Dar am primit mai leneș ... am avut mai puțină energie, așa că am fost într-adevăr obtinerea epuizat, și am văzut cum acest lucru a afectat relația noastră. Deci, asta a fost al meu, cea mai mare descoperire emoțională. Deoarece greutatea în exces și stilul de viață sedentar afectează nivelul emoțional al familiei și relația dintre soți ".

În toamna anului trecut, a terminat experimentul și a început să-și aducă corpul în forma anterioară.

"A fost greu să te întorci la antrenament", a spus Manning la GMA, dezvăluindu-și experiențele. “... când m-am dus prima dată la sala de sport, am fost nervos. În primul rând, am plăcut să merg la sala de sport, pentru prima dată în viața mea, mi-a fost rușine. Fac flotări în genunchi de a face pull-up-uri, cum ar fi prima dată, a fost foarte experiență umilitoare ".

Manning spune o poveste uimitoare în noua sa carte: "Fit2Fat2Fit: lecțiile neașteptate de la a câștiga și a pierde 75 de lb pe scop."

Faceți cunoștință cu sfaturile lui Manning pentru pierderea în greutate: Evitați aceste cinci greșeli.

Care sunt cele mai mari cinci greșeli pe care oamenii le fac atunci când încearcă să piardă în greutate? Sub Drew oferă răspunsuri și recomandări privind depășirea acestor obstacole.

1. Lipsa flexibilității. Trebuie să faceți pauze planificate și să aveți posibilitatea de a alege și alternanța de exerciții, precum și o varietate de alimente care vă place. (atunci când nu există flexibilitate și planificare după fiecare clasă lipsă sau supraalimentare vă simțiți rușine și disconfort, ca și când ceva este rupt). Cu toții facem uneori lucruri greșite, așa că nu trebuie să ne pedepsim pentru asta și să prescriem clase suplimentare și restricții dietetice.

2. Pregătiți, gătiți, pregătiți-vă mâncarea în prealabil. Atunci când nu vă preparați mâncarea în prealabil, devine mult mai ușor să cedați ispitei, să mâncați ceva pe "mâna rapidă" care este pretutindeni (fast food / alegerea cea mai convenabilă). Când mâncarea este gătită în avans, nu veți simți această tentă.

3. Gândiți-vă că puteți pierde doar dacă consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Și asta este bine pentru tine. Multe alimente pe care am mancat in timpul etapa Fit2Fat mele, au fost considerate non-grasimi (paine alba, paste albe, cereale care contin zahar, fulgi aerisite, sifon, suc, paste, fidea, etc), dar am fost crescut în greutate, nu pierderea în greutate.

4. Depășirea stresului psihologic și emoțional. O luptă constantă emoțională care vine cu pierderea în greutate (efect platou, dependență nutrițională, teama de a fi evaluat în sală de gimnastică etc.). Înțelegerea aspectului fizic al pierderii în greutate (dietă și exercițiu) este un lucru, dar am învățat că cea mai grea parte este de a depăși disconfortul mental și emoțional.

5. Prea multă concentrare asupra pierderii în greutate. Greutatea redusă nu este cel mai bun indicator al sănătății optime. Puteți pierde în greutate într-un mod nesănătoase, prin urmare, pur și simplu pentru că pierdeți în greutate, nu înseamnă că devii din ce în ce mai sănătos. Oamenii ar trebui să se concentreze mai mult asupra greutății optime din punct de vedere medical. În primul rând ar trebui să fie sănătate, nu doar pentru a deveni sărac sau cântări mai puțin.

Citiți mai multe intrări:







Trimiteți-le prietenilor: