Toată lumea știe că, după cină 6-7 pm dăunătoare - și pentru nici o formă bună și normală digestia nu este propice și sunet somn sănătos previne ... Și totul ar fi ușor dacă am plecat toți bainki ceasul la 9! Din păcate, majoritatea dintre noi termină ziua noastră mai aproape de miezul nopții .... Deoarece revenirea de la ora 18.00 pentru a trece o mulțime de timp, avem timp pentru a se face foame, dar rezista cu curaj până la sfârșit. Și apoi vom face un raid devastator asupra frigiderului! Ce poți să mănânci după 6. să stai cu un stomac gol și să eviți prea mult în timpul nopții. Spuneți frumos și de succes!
Ce poți să mănânci după 6 ani?
Poate că va părea surprinzător, dar lista produselor pe care le puteți mânca după 6 ani este destul de extinsă! Este vorba despre cantitatea și felul de gătit.
Excludeți sărat, picant, picant.
Sarea duce la puf, dar condimentele și condimentele excită secreția de suc gastric - o persoană începe să simtă un poftă de mâncare!
Deci este mai bine să mănânci mai mult, dar să nu exagerezi și să faci fără mirodenii, mai degrabă decât să mănânci o mică bucată de ceva ascuțit și sărat. De asemenea, se abține de la friptură și fumat - după cum știți, există grăsime plină și nu au nevoie de tine în acest moment al zilei!
Dar nu este nimic în neregulă cu faptul că, dacă vă satisface foamea de o mică bucată de carne de pui fiert sau abur, peste slab, fructe de mare, felie de brânză, un pumn de nuci - aceste alimente contin proteine. Proteine reduce pofta de mancare, dar încă suficient de mult pentru a digera - sa manance ceva rece, și va fi capabil să-și păstreze timp de 2-3 ore înainte de culcare!
Puteți să acordați atenție legumelor. Excepție - cartofi și legume ascuțite ca ridichi.
Nu doare salata talie de morcovi rasi sau varză, spanac, napi, rosii ... Cu toate acestea, dacă vă este frică de sentimentul de greutate în stomac, care apare uneori din cauza digestia de legume crude, care conțin o fibră „greu“, posibilitatea de a alege fierte sau legume fierte - sfecla, morcovi, sparanghel, etc.
Dacă vă place supele seara, atunci o supă de legume ușor, fără bulion, nu va face nici un rău!
Gustări de fructe
Fructul este o alegere excelentă dacă vă gândiți la ceea ce puteți mânca după 6. Acestea sunt ușor digerabile și au un conținut scăzut de calorii. Sentimentul de satietate timp de 2-3 ore va oferi o banana, avocado, smochine. Ți-e frică de talie? Puteți alege portocalele, căpșunile, merele, coacăzii etc.
Nu recomand doar pepene verde și pepene galben - ele sunt prea apoase!
Vreți să mâncați, dar nu doriți să vă supraîncărcați stomacul? Gustul dvs. de seară este o mână de fructe uscate fără zahăr.
Ce pot bea după 6 ani?
O mulțime de băuturi noaptea este dăunătoare în orice caz! Chiar dacă este un ceai verde fără zahăr, în care sunt 0 calorii și o grămadă de nutrienți! De ce?
- În primul rând, nu vrei să te trezești din nou și să fugi la toaletă?
- În al doilea rând, când o persoană doarme, lichidul excesiv din corpul său devine cauza umflăturilor de dimineață ale feței și pleoapelor.
Prin urmare, chiar și băuturile sănătoase sunt utilizate cel mai bine cu o oră înainte de culcare.
Ce poți bea după 6 ani?
Corpul tau va spune că vă mulțumesc foarte mult, dacă ai obzavedeshsya obiceiul în fiecare zi, timp de o oră înainte de a merge la culcare, pentru a bea Chefir cu conținut scăzut de grăsimi iaurt de băut (despre beneficiile sympaty.net site-ului chefir scris). Dacă vă place laptele. puteți bea un pahar de lapte cald.
Fără frică, puteți bea ceaiuri - verde, musetel, var, cele mai multe ceaiuri din plante. Ceaiul îmbunătățește digestia și conține antioxidanți. Cu toate acestea, nu preparați ceai negru puternic sau, mai ales, cafea - conține cafeină, care poate interfera cu somnul.
Dacă vă place ceaiul dulce, înlocuiți zahărul cu miere - este mult mai util! O linguriță de miere poate fi consumată după 6 ani și exact așa, dacă doriți să înghețați viermele.
Și dacă deja mergeți la culcare și nu aveți o gustare, iar stomacul necesită propriile sale? Respirați aroma de ulei esențial de citrice, scorțișoară, menta sau vanilie - acest lucru va mușchina arome de apetit, în timp ce îmbunătățirea somnului!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: