Cum să transferați cu ușurință sarcina
Luați îngrijire prenatală cât mai curând posibil. Îngrijirea prenatală este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră în timpul sarcinii. Acest lucru va ajuta la prevenirea dezvoltării fetale a bolilor nedorite, cum ar fi diabetul zaharat. Este recomandabil să începeți să luați vitamine pentru femeile gravide imediat după ce ați aflat despre aceasta. Sunt obligatorii întâlniri regulate cu doctorul, precum și ultrasunete permanente.
Mănâncă două. O femeie gravidă are nevoie de mult mai multe legume și fructe decât o femeie însărcinată. Nu puteți mânca mai mult de 300 de miligrame de cofeină pe zi, de asemenea, trebuie să renunțați la alcool, tutun și droguri (bine, toată lumea știe acest lucru). Înlocuiți gustări proaste cu alimente sănătoase. De exemplu, în loc de chips-uri mănâncă mere, în loc de cookie-uri - morcovi. O dieta sanatoasa este importanta pentru tine si pentru copil. Și nu uitați să beți 7-8 pahare de apă pe zi.
Purtați crutoane sau gumă de mestecat cu dumneavoastră. Credeți sau nu, guma de mestecat reduce nivelul acidului gastric și diminuează greața dimineața. Dacă începeți să vă simțiți greați, mâncați puțin biscuiți. Guma de mestecat și biscuiții vă vor ajuta cu arsuri la stomac, ceea ce reprezintă o problemă și pentru unele femei gravide.
Fiți activi, dar în limite rezonabile. Mergeți pe jos, umblați câinele dimineața și seara, umblați cu prietenii - toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră. Faceți gimnastică și exerciții speciale pentru femeile însărcinate. Principalul lucru - nu stați tot timpul pe canapea: în ciuda faptului că sunteți însărcinată, nu trebuie să deveniți leneși. Cu toate acestea, nu exagerați cu activitatea - de îndată ce vă simțiți obosiți, odihniți-vă, nu vă epuizați.
Amintiți-vă că ultimele luni sunt cele mai grele. În ultimele luni de sarcină, nu mai puteți merge la fel de repede ca înainte. Veți obosi și veți dori să mergeți la toaletă în fiecare oră! Dar să fii răbdător cu tine și să ajungi pe alții să ai răbdare cu tine: nu este ușor să îngrijești un copil care cântărește 2-3 kg. Și întotdeauna să fii pregătit pentru neașteptate! Nașterea poate începe oricând, dacă aveți 9 ani sau chiar 7-8 luni, așa că întotdeauna trebuie să fiți pregătiți pentru lupte și nu vă faceți griji.
Articole similare
-
Tradițiile tradiționale de nuntă - soarta revistei pentru femei
-
Tatuaje alice milano - frumusete 2019 - revista la modă pentru femei 2019
-
Cum să te comporți pe un picnic, e-ori, revista online a femeilor
Trimiteți-le prietenilor: