aport de lichide - este o parte integrantă a dietei umane, cu toate acestea, această nevoie include nu numai prezența apei pe masa de mese și între mese, dar, de asemenea, o mulțime de alte băuturi, fiecare dintre care are efectul său exclusiv, atât pe corp ca întreg, și somn, în special. Ce sa alegeti: ceai, cafea sau suc? Această întrebare va fi la fel pentru mulți, dar fiecare va fi destul de listă specifică de băuturi pe care nu ar trebui să alegeți.
Soiurile și soiurile de ceai sunt foarte multe care oferă imediat un avantaj considerabil acestei băuturi, deoarece orice persoană poate alege să-i placă și pe baza unor caracteristici fiziologice. De exemplu, o frunză de ceai negru puternic poate înlocui cafeaua, înveselească și se poate ajusta la o zi activă de lucru. Verde este perfect pentru sport, odihnă activă și muncă mentală grea, și alb pentru cei care fac bine cu somnolență și fără stimulente se pot concentra. Cu toate acestea, să nu uităm că, indiferent ce ceai, este încă un stimulant, deci dacă beți 2-3 cești pe zi, dar 4, 5, 6, etc., pe zi. atunci, în cele din urmă, vi se oferă insomnie. Toate acestea sunt susținute de un fapt simplu de negru și, în special, ceaiul verde conține cafeină, aproximativ de două ori mai mult decât cafeaua.
Dacă alegem în favoarea ceaiului, trebuie să ne amintim câteva lucruri importante, atât pozitive, cât și negative:
• În general, ceaiul este mai util decât cafeaua, dar numai dacă este natural și proaspăt;
• ceaiul, în special verde și cu adaos de alte plante, flori și fructe, conține o cantitate mare de tiamină (vitamina B), vitaminele A și C, uleiurile esențiale, are un efect de întărire a imunității;
• substanțele conținute în ceai sunt foarte active și concentrate, astfel încât acestea au un efect rapid asupra organismului, ceea ce poate duce la manifestări atât pozitive, cât și negative;
• ceaiul, inclusiv cele cu aditivi, trebuie selectat strict pe baza caracteristicilor sale fiziologice, luând în considerare reacțiile alergice, dificultăți de respirație, probleme cu activitatea cardiovasculară, presiunea etc .;
• mai devreme sau mai târziu, ceaiul de calitate medie va provoca formarea de plăci pe pereții intestinului, ceea ce poate duce la dificultăți în acest domeniu;
• ceaiul potrivit poate să se trezească și să ajute la adormire.
Contrar obiceiurilor și stereotipurilor stabilite, cafeaua acționează mai moale decât ceaiul și deseori acționează ca un mijloc de a adormi și nu invers. În multe privințe, efectul de cafea asupra corpului uman depinde de caracteristicile sale individuale. Cineva bea cafea pentru a rămâne treaz cât mai mult posibil și cineva face același lucru pentru a merge mai adânc în somn. Influența asupra acestui lucru poate avea o varietate de cafea, precum și aspectul său. Dacă cafeaua naturală este măcinată sau solubilă, proaspătă sau învechită, depinde de efectul ei asupra noastră. În același timp, această băutură stimulează acumularea de zguri cu utilizare frecventă și, de asemenea, slăbește sistemul nervos, mărind și apoi redus brusc excitabilitatea sa, inclusiv reacția creierului la ceea ce se întâmplă. În special prudent cu utilizarea de cafea ar trebui să fie oameni cu o inimă slabă și fluctuații ale tensiunii arteriale. Cel mai sigur pentru orice persoană va fi opțiunea de a bea cafea cu smântână sau lapte. Acest lucru va reduce riscul de supraexcitație a sistemului nervos și de dezvoltare a tulburărilor de somn.
Sucuri și ape minerale
Rețineți că aceste băuturi ar trebui să fie în mod excepțional naturale, dacă nu doriți să obțineți un ulcer gastric și să provocați apariția diabetului. Sucurile achiziționate sunt permise o dată pe lună pentru o vacanță! Apa minerală trebuie selectată cu atenție și strict conform indicatorilor. În același timp, dacă dai alegerea acestor băuturi pentru o vreme, pot deveni prieteni buni în ceea ce privește calmul și calitatea somnului.
sucuri naturale de fructe proaspete și ape minerale contribuie pentru a curăța ușor corpul de toxine care au acumulat pentru ziua de toxine, excesul de lichid și sare, care facilitează foarte mult starea înainte de a merge la culcare și ajută să găsească o minte de sănătate. Sunt potrivite în special pentru acest dovleac de suc, morcovi, roșii, banane, piersici, prune, precum și sucuri de fructe de padure și băuturi din fructe cu puțin sau fără zahăr. Apele minerale ajută la reglarea activității tractului digestiv, care, la rândul său, are o importanță considerabilă pentru starea fizică generală și somnul productiv sănătos.
Lista de băuturi care vă vor ajuta cu siguranță să dormiți
Aceste băuturi includ:
1. Cacao și ciocolată fierbinte înveselească, ajutând să facă față bolilor sezoniere, întărirea imunității și transformarea somnului într-un adevărat basm.
2. Muse de musetel și ceai de menta contribuie la somnul natural liniștitor și moale.
3. Laptele cald accelerează producția de melatonină și promovează un somn mai puternic.
Lista băuturilor care vă afectează în mod negativ somnul
Acestea includ:
1. Ceai și cafea (cu utilizare frecventă sau când se utilizează un produs de calitate slabă).
2. Alcoolul (la început somnul devine mai puternic, dar în timp crește anxietatea, insomnia și alte tulburări de somn, iar starea generală a visătorului se înrăutățește).
3. Băuturi energetice. Abilitatea de a privi somnul pentru o lungă perioadă de timp, dar cu o utilizare frecventă încep să acționeze exact opusul, adică să dormim. În plus, adăugăm aici numeroase complicații în starea de sănătate, inclusiv obezitatea sau malnutriția, diabetul, aritmia, scăderea tensiunii arteriale, scăderea activității creierului și multe altele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: