Chronotipurile omului pe care le cunoaștem astăzi - "bufnițe" și "lărgâi" - au fost mult timp sceptice. Numai în anii '70 ai secolului XX, oamenii de știință britanici au schimbat situația.
Cronotipuri și bioritmuri
Se știe că cronotipul uman este determinat de vârfuri și de scăderea activității fizice și mentale, care sunt distribuite pe un ciclu zilnic. În "lărgile" vârfurile activității apar în prima jumătate a zilei, la "bufnițe" în a doua jumătate.
Cronotipurile depind de bioritmurile umane, iar acestea, la rândul lor, sunt sincronizate cu factorul natural - schimbarea zilei și a nopții. Dar schimbarea condițiilor externe schimbă, de asemenea, bioritmurile noastre.
Următorul experiment a fost efectuat. Subiectul a fost plasat într-o cameră complet izolată de mediul înconjurător. În fiecare zi el a fost mutat în mod artificial la ora cu o oră înainte și două săptămâni mai târziu și-a schimbat complet regimul - a început să rămână treaz noaptea și să doarmă în timpul zilei.
Este interesant faptul că bioritmurile pot avea un impact direct nu numai asupra modului de viață al persoanei, ci și asupra orientării sale profesionale. Studiile au arătat că, din cauza vegherii de noapte, "creierul drept" este activat în "bufnițele". Astfel de oameni sunt obișnuiți să spargă stereotipurile și să gândească în afara casetei - fac artiști, artiști, muzicieni buni.
"Larks" dimpotrivă - a dezvoltat emisfera stângă, care afectează pozitiv succesele în afaceri. Bogați și bogați în marea majoritate a "păsărilor timpurii".
Întrebarea, a cărei viață este mai sănătoasă - "bufnițe" sau "larks" - excită multe. Numărul copleșitor de specialiști susține că cei mai sănătoși "lacrimi". De mii de ani, omenirea a trăit într-un program "însorit" și, prin urmare, ritmurile, coordonate cu programul de răsărit și de apus, sunt cele mai naturale și favorabile.
Somn timp de noapte este cel mai eficient pentru tratarea și purificarea informațiile rezultate pentru a doua zi, iar dacă nu dormi noaptea, informațiile redundante poate suprasolicita creierul, care duce la o epuizare semnificativă a corpului și oboseala.
"Owl" ca abatere de la normă?
"Bufnițele" sunt produsul civilizației moderne. Electricitatea a devenit indiciul indirect că o parte din oameni au trecut la viața de noapte. Oamenii de știință însă sunt încă atribuite naturii, care îi place să experimenteze și, uneori, promovează nașterea oamenilor predispuși la activitatea de noapte.
În special, cercetătorii au identificat o genă care provoacă o perturbare a ritmului somnului. Observăm o boală rară, cunoscută sub numele de DSPD (tulburare de fază de somn întârziată) - "Sindromul de întârziere în faza somnului". Persoanele afectate de aceasta, chiar mergând la culcare înainte de miezul nopții, adorm doar dimineața.
Sindromul apare cel mai adesea pentru prima dată în adolescență. Din fericire, ele nu suferă mai mult de 0,15% din populația lumii. În ciuda tuturor aspectelor negative, "bufnițele" au un anumit avantaj față de "lacrimi". Dacă „Lark“ vârf 2 activitate de zi cu zi, apoi „cos“ de 3 (zile - de la 13:00 până la 14:00, seara - de la 18:00 la 20:00 și noapte - de la 23:00 la 01:00 ). Acest avantaj permite "bufnițelor" să fie mai productivi.
Oamenii de stiinta rusi au mers mai departe si au stabilit ca numai 15% din toate "larks" si "bufnite" sunt determinate de gene. Restul este o consecință a modului de viață.
Oamenii de știință din Pennsylvania au atras atenția asupra faptului că "bufnițele" adesea sforăie și suferă "apnee" - o oprire temporară a mișcărilor respiratorii. Viața de noapte, în opinia lor, contribuie la tendința spre obezitate. Unii cercetători susțin că, datorită întârzierii adormite și a oboselii, "bufnițele" sunt mai susceptibile de a suferi de pierderea memoriei și sunt, de asemenea, mai sensibile la durere. În plus, ei "pierd" ultima fază a somnului, care ajută la ordonarea impresiilor din ziua precedentă.
Angajații Universității din Durham au realizat un sondaj care a arătat că bărbații "larks" au în medie 3,6 parteneri sexuali, în timp ce "bufnițe" -16,3. Motivul pentru toate este un joc activ de seară pentru flirturi. Cu toate acestea, oamenii de știință germani susțin că vina pentru toate nivelurile mai ridicate de testosteron în "bufnițe".
Iar "porumbeii"
Se estimează că 45% dintre locuitorii țărilor dezvoltate sunt "bufnițe", 25% "larks", dar cărora le aparțin restul de 30%? În plus față de cele două cronotipuri cunoscute, există un al treilea - "porumbei" - umple restul de procente. Nu este greu de ghicit că "porumbeii", numiți și "aritmiști", combină caracteristicile "bufnițelor" și "lărgilor".
Acesta este un cronotip mai flexibil, la fel de bine adaptat la viață în timpul zilei și în timpul nopții. Dar pentru o astfel de universalitate trebuie să plătiți.
În opinia medicilor, tocmai "aritmii" sunt cele care reprezintă partea leului din tulburările neuropsihice. "Doves" nu numai că au înregistrat în medie timpul de recuperare și de pensionare, dar au, de asemenea, capacitatea de a se ridica devreme și de a rămâne până târziu.
Fără îndoială, "aritmii" erau Leonardo da Vinci și Lenin, care puteau dormi 4-5 ore pe zi și, în același timp, făceau o mare cantitate de muncă pe timp de zi.
De-a lungul vieții, cronotipul nostru se schimbă de multe ori. În copilărie, de regulă, suntem lacrimi, dar după școală trecem treptat la activitățile de noapte și de noapte.
Când e timpul să fim părinți, ne întoarcem din nou la "lark", dar copiii noștri cresc, iar noi ne apropiem din nou de "bufnițe". Odată cu intrarea în vârsta de bătrânețe, creșterea timpurie pentru noi devine la fel de naturală ca și pentru copii.
Este posibil să modificăm în mod conștient cronotipul printr-un efort de voință? Practica spune da. A te întoarce de la un "lark" într-o "bufnita" va dura câteva luni. Aceasta arată experiența persoanelor care au trecut la programul de noapte.
Pentru metamorfoza inversă, este nevoie de mult mai puțin timp - 7-9 zile: acest lucru se datorează faptului că recuperarea timpurie și somnul timpuriu sunt mai naturale pentru noi.
Dar există o cale mai rapidă de a deveni un "lark". Cei care lucrează în programul de cinci zile de sâmbătă trebuie să se trezească nu mai devreme de ora 11:00. În noaptea următoare trebuie să vă țineți fără somn, iar începutul serii de duminică va fi neapărat atras de somn.
Cu toate acestea, această metodă extremă nu se potrivește tuturor. În orice direcție a avut loc tranziția, principalul lucru este să fii treptat și sensibil la corpul tău.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: