5 motive pentru jogging pe plajă
Dacă ați plecat în vacanță pe mare, trebuie doar să încercați să alergați pe plajă. Și vă spunem de ce.
Se pare că jogging-ul pe plajă este mai eficient și mai sigur decât să alergi de-a lungul căii din parc sau de-a lungul căii de pe stadion. O textura speciala de nisip pe plaja ofera aceste beneficii.
Instruire mai intensă
Potrivit dr. M. Thierry Lejeune de la clinica belgiană din St. Luke, executam de 1,6 ori mai multă energie pentru jogging pe nisip decât atunci când alergăm pe o suprafață tare. Se pare că în timpul cursei pe plajă cheltuiești mai multe calorii și, prin urmare, poți pierde mai mult în greutate.
Motivele intensității mai mari se află literalmente la suprafață: mușchii lucrează cu o încărcătură mai mare, deoarece nisipul se lipeste în nisip. Și dacă alergi pe nisip umed, vei face efort suplimentar pentru a nu aluneca. Cu cât este mai dificil să scăpați, cu atât mai multă energie consumați.
Risc mai mic de accidentare
Rularea este considerată un sport traumatic, pentru că atunci când atingi piciorul pe suprafața tare a terenului, o sarcină serioasă este resimțită de genunchi, glezne și picioare. Unul dintre avantajele de a alerga pe nisip este că este moale și pliabil, spre deosebire de beton sau asfalt. Aceasta creează condiții în care riscul de rănire în timpul deplasării scade semnificativ.
Este, de asemenea, o pregătire de forță
Datorită faptului că nisipul este vâscos și trebuie să vă deplasați mai mult musculatura decât de obicei, funcționarea pe plajă poate fi considerată nu numai aerobă, ci și sarcină electrică. Nu numai picioarele, dar mâinile și corpul sunt forțate să lucreze mai mult.
Antrenament bun pentru partea de jos a cazului
Studiile au arătat că funcționarea pe plajă poate fi mult mai rapidă pentru a reduce cantitatea de șolduri și talie. Dacă visezi să-ți faci picioarele mai subțiri, jogging pe nisip - asta este exact ceea ce ai nevoie!
Efect mai rapid
Pe plajă, puteți scurta timpul de antrenament fără a compromite eficiența acestuia. Dacă de obicei conduci cel puțin 30 de minute, atunci poți să faci o alergare de douăzeci de minute și să te simți la fel ca la o jumătate de oră.
Sau aloca cât mai mult timp - și obțineți cel mai bun rezultat!
Descărcați, vă rugăm să așteptați.
Este rapid, doar 2-3 secunde.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: