Dacă citiți acest lucru, există șanse să vă întrebați vreodată cum să creșteți nivelul testosteronului sau cum să preveniți o scădere a testosteronului. Nivelul de testosteron îi ajută pe bărbați să se simtă excelent în multe feluri, așa că este natural să dorești, să nu faci nimic, ci să menții nivelul normal. Unele efecte secundare frecvente ale scăderii nivelului de testosteron la bărbați sunt libidoul scăzut, excesul de greutate, pierderea masei musculare, nervozitatea și multe altele.
Din păcate, nivelul de testosteron poate fi direct afectat de produsele pe care le consumăm. Iată cinci alimente care vă ucid testosteronul:
Evitarea zahărului în toate alimentele este dificilă, dar excluderea băuturilor carbogazoase și a produselor similare este doar o soluție necesară pentru menținerea testosteronului. Într-un studiu realizat de Universitatea din Oxford, 75 de bărbați au primit 75 de grame de zahăr, iar testosteronul lor a scăzut cu 25%. Având în vedere că Coca-Cola are 39 de grame de zahăr, este ușor să înțelegeți cum puteți obține un consum de 75 de grame sau mai mult pe zi.
În mod ironic, aceleași endorfine, care rezultă din utilizarea de alcool, pe care le fac sa se simta bine - ele sunt aceleași substanțe chimice care reduc în mod direct testosteron. În plus, băuturile alcoolice conțin adesea o mulțime de calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, ceea ce conduce, de asemenea, la o scădere a nivelului de testosteron. În schimb, înlocuiți băutura de seară cu un pahar de apă rece.
Aceste produse au studii contradictorii. Soia a fost asociată cu producerea unei substanțe numite Equol, care poate opri producția de testosteron. Pe de altă parte, unele studii nu au arătat o corelație puternică. Dacă nivelurile de testosteron sunt prioritatea principală, probabil că este bine să evitați soia până când veți afla mai multe despre relația dintre testosteronul scăzut și soia. Dacă laptele de soia este produsul dvs. preferat, încercați să treceți la laptele de migdale.
Acest lucru poate fi deosebit de dificil să pună în aplicare, dar produse de patiserie și alte produse de panificație pot conține încă cantități mari de acizi grași trans, care sunt dovedite pentru a reduce nivelul de testosteron - să nu mai vorbim de adăugarea de centimetri pentru a taliei, se poate reduce, de asemenea, nivelul de testosteron .
Brânza de vacă poate fi umplută cu hormoni naturali și sintetici care pot afecta producția naturală de hormoni ai corpului, cum ar fi testosteronul. Poate săriți brânza la următoarea petrecere și concentrați-vă asupra consumului de câteva legume?
Schimbarea obiceiurilor alimentare poate schimba foarte mult, ajutându-vă să vă simțiți mai bine, dar dacă vă simțiți obosiți și reduceți funcția sexuală, merită să discutați cu medicul dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: