Inițial, trebuie să înțelegeți ce cauzează somnolență.
De regulă, rolul principal este jucat de oboseala psihologică sau de un program de somn scos din cap. În timpul meditației, cantitatea de stres scade, iar o persoană care a fost expusă la o mulțime de stres - adoarme.
Când suntem angajați în pranayamas și asanas, scăpăm de toxine din blocurile psiho-musculare, avem un corp lent, o durere de cap și aceeași stare de somnolență.
Deci, cum nu puteți adormi în timpul meditației?
Acum, când ne-am familiarizat cu esența problemei, vă voi familiariza cu metodele de rezolvare a acesteia.
Metoda numărul 1: "Ce simți?" Urmați senzațiile din corp
Ar trebui să joace rolul celui de-al șaselea simț. Ascultă-te. Cum te simți? Explorați senzațiile propriului corp. Doar nu te scufunzi profund în tine. Există riscul de a fi dus și de a scăpa de ocupația principală - meditația.
Pentru a considera că respirația este mai bună conform schemei: inhalarea-1, expirația-2, inhalarea-3, expirația-4 și așa mai departe. Există încă o schemă de calcul: respirația -1,2; expirați-3,4 și așa mai departe. Dar fii atent! Folosind ultima schemă există o șansă de a adormi. Principalul lucru nu este să pierdem contele. Respirați fără probleme, urmăriți și senzațiile corpului. Veți observa că fiecare respirație și expirație sunt unice. Continuă.
Metoda 3: "Ce te gândești?" Urmează-ți gândurile
În capul nostru apar zeci de gânduri în fiecare minut. Și apoi creierul nostru funcționează ca o unitate flash sau o altă unitate. Pentru a șterge unitatea flash din gând, avem nevoie de următoarele. Cu lăcomie și anticipare, vă așteptați la ce va fi acest gând. Treptat, pauzele între ele vor crește. Din nou, lucrul cel mai important nu este să fii dus! În caz contrar, aveți din nou riscul de a zbura mult dincolo de realitate și de a vă lua mintea de la meditație.
Metoda numărul 4: "Amintiți-vă metodele? Fă-o în același timp »
Acum că știți cele trei metode anterioare, puteți să le testați efectul asupra dumneavoastră. Principalul lucru este să faci totul fără a pierde interesul!
Poate că aveți întrebarea "Deci, nu aveți nevoie să luptați împotriva somnului? Putem ceda si "umpli" stresul? "Noi raspundem:" Nu puteti adormi intr-o stare stresanta sau stresata. Nu poate fi eradicat cu ajutorul somnului. Puteți ignora numai vârful "stresului cu aisberg", dar ceea ce rămâne adânc în voi vă va ajuta să rezolvați numai meditația potrivită ".
Amintiți-vă! Este important să se obțină astfel de rezultate: respirația este uniformă, naturală; Orizontul gândurilor este pur și corpul este în repaus.
Un fapt interesant! Inveterate yoga practică "somn de foame." Această practică constă în a nu dormi de dimineața până dimineața zilei următoare, fără a folosi energie și alte băuturi incitante! Această practică poate fi efectuată de 1 sau 2 ori pe lună.
Dacă aveți o dorință de a practica această tehnică - încercați! Și vei descoperi noi oportunități în domeniul hobby-ului tău.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: