Hatha yoga a fost practicată în scopul cultivării și întăririi sistemului reproductiv feminin. Acest loc este locația forței ei în corp și atunci când energia de aici este menținută într-o stare sănătoasă, sănătatea femeilor devine echilibrată.
Folosirea diferitelor asane ajută la crearea unui spațiu în corp care să permită libera circulație a forței de viață (prana).
Este foarte important ca o femeie să aibă grijă de sângele ei, pentru că lunar apare pierderea ei în timpul menstruației. Dacă sănătatea sângelui nu este menținută în stare bună, apar tot felul de boli. Sângele de sânge determină respirația (respirația) să fie suprimată, oasele pierd densitate, Agni (focul) devine distructiv și distruge prana (forța de viață). Din momentul în care Agni (focul) este slăbit, femeia devine supusă la tot felul de boli, de exemplu. focul susține lumina din corp, absoarbe și digere totul, inclusiv alimente și gânduri. Stagnarea sângelui apare din cauza lipsei de mișcare a pranei (forța vitală) în organism. Majoritatea problemelor asociate cu menstruația se datorează stagnării sângelui în abdomenul inferior (zona reproductivă).
Bolile frecvente cauzate de stagnarea sângelui:
Amenoreea este absența menstruației.
Dismenoreea - menstruație dureroasă.
Sângerări uterine, tumori, fibromuri și chisturi ovariene.
Practica yoga pentru femei diferă de practica bărbaților în trei perioade importante de tranziție - menstruație, sarcină și menopauză. În aceste etape diferite, este important să se folosească practica yoga asanas, mudras și pranayama pentru a sprijini procesul de tranziție.
Chisturile și fibromurile apar datorită stresului, geneticii, dietă și stilului de viață. Aplicarea uleiului de ricin în combinație cu comprese calde poate ajuta la dizolvarea chisturilor și fibromilor în piept și uter. Dacă sunt prea mari, îndepărtarea chirurgicală este adesea necesară. Asanele de yoga și ierburile pot fi utilizate în timpul tratamentului după intervenție chirurgicală.
De obicei cele mai potrivite cum ar fi:
Arda badda padma pachshimotanasana,
Upavista konasana, Supta budda konasana și Supta padmasana.
Acest complex este recomandat medicina ayurvedică pentru prevenirea și tratamentul bolilor organelor de reproducere feminine - uter miom, endometrioza, sindromul ovarului polichistic, inflamație cronică a apendicelor, menstruații dureroase și neregulate, menopauza precoce, si chiar infertilitate.
Complexul Parvati-Raj, numit uneori și "Complexul Scorpion", este compus din opt asanuri destul de bine cunoscute, executate într-o secvență strict specificată. Trebuie remarcat faptul că schimbarea succesiunii lor poate duce la un rezultat complet diferit, chiar și uneori negativ.
Toate exercițiile acestui complex sunt efectuate o singură dată. Este necesar să ne străduim să ne mișcăm cu ușurință de la o asană la alta, fără a "rupe spațiile". Durata fazei de stres este determinată de cele mai dificile din cele opt exerciții pentru o anumită persoană. La început poate fi 4-8 secunde. Apoi, treptat, durata (în câteva luni) ar trebui adusă la 4-8 minute. Este permisă repetarea complexului de la început până la sfârșit, dar nu mai mult de 8 ori. Cel mai bun moment pentru execuția sa este de la 4 pm la 8 pm.
1. "Viparita Karani sau plug". Tehnica de execuție. Lie pe spate, mergeți la nord, mâinile de-a lungul trunchiului, picioarele împreună. Ridicați picioarele drepte deasupra capului, apoi pelvisul, aduceți mâinile sub fesi, coatele se sprijină pe podea. Capul, gâtul, spatele ar trebui să stea pe podea, fără a se ridica. Greutatea picioarelor ridicate ar trebui să cadă pe coatele mâinilor care susțin bazinul. Conștiința este îndreptată spre glanda tiroidă (vishudha-chakra). Respiratia este libera prin nas. Într-o poză pentru a fi până la semne de oboseală ușoară. Pe drumul de a vă pune picioarele în spatele capului pentru echilibru, puneți-vă mâinile pe podea cu palmele jos și coborâți încet picioarele pe podea.
Efect. Exercitiul este cheia acestui complex, activând regiunea hipotalamo-hipofizo creier, glanda tiroida, ovarele, activitatea centrelor simpatice ale măduvei spinării asociate cu sistemul de reproducere. Oferă armonizarea între sinteza hormonilor gonadotropici ai glandei hipofizare și a estrogenilor și progesteronului. Normalizarea Sahasrara relație, vishudhas, Manipur și Svadhisthana Chakra. Este nevoie de o mare atenție în efectuarea, în special pentru persoanele care au o patologie a coloanei vertebrale cervicale.
2. "Pashimotanasana". Tehnica de execuție. Lăsați-vă spatele, picioarele spre nord, picioarele împreună, mâinile de-a lungul portbagajului. Cu o respirație plină, traduceți mâinile directe în spatele capului. Cu un expirația plin stai, mâinile ridicate deasupra capului (de mână și corp - pe o singură linie), și îndoiți cât mai jos posibil la picioare, bărbie pentru a ajunge la genunchi. Degetele degetelor și degetele se închid în inel, iar mijlocul se apucă de degetele de la picioare, coatele se întind până la podea. Genunchii nu se îndoaie, trunchiul este drept, toracul trebuie să fie așezat pe șolduri. Întârzierea în expirație este atâta timp cât permite rezerva organismului. Cu o respirație plină, îndreptați-vă și stați jos, palme de mâini alunecând pe picioare. Cu o expirație completă, stați pe spate, mâinile de-a lungul portbagajului. Conștiința este îndreptată spre zona plexului solar.
Efect. Normalizează activitatea centrelor simpatice ale coloanei vertebrale lombosacrale, responsabilă de funcția normală a gonadelor, a rinichilor și a glandelor suprarenale.
3. "Yoga înțelepților". Tehnica de execuție. Stați în genunchi sau în capul turc spre est. Luați o respirație plină. Mâinile îndoite la spate cu mâinile între ele perpendicular pe spate la nivelul coloanei vertebrale toracice inferioare și expirati, începe îndoirea înainte a trunchiului (prima înclinare a capului, atâta timp cât bărbia atinge piept și apoi se aplece, îndoire vertebra a coloanei vertebrale de vertebre), încercând să ridicați vârful podelei. Întârzierea expirării la o stare de disconfort ușoară. Cu o respirație completă, îndreptați torsul în ordine inversă, mutați-vă mâinile în genunchi, apoi faceți o expirație completă. Conștiința îndreptată spre plexul solar (Manipura chakra), și corpurile comprimate în continuare și intinderilor musculare.
Efect. Armonizează lucrarea chakrei svadhisthana (furculiță a sferei genitale) și manipura-chakra (furculiță a organelor tractului gastro-intestinal și a glandelor suprarenale). Accelerează tranziția estradiolului la nivelul ficatului la estrogeni siguri.
4. "Bhujangasana sau Cobra". Tehnica de execuție. Stati intins pe podea cu fața în jos, pentru a pune cap frunte pe podea, picioarele împreună (la început poate fi latimea umerilor), șosete sunt extinse. Palmele se pun pe podea puțin în fața capului cu degetele înainte, distanța dintre palme este lățimea unui palmier. Cu o respirație completă încet a început să se deformeze înapoi înapoi de la început pentru a ridica capul până la capăt, apoi continuă să crească în organism, care trece de la jgheab vertebră la vertebră. Nu rupeți buricul de pe podea. Într-o poză, țineți-vă înapoi prin întinderea muschilor din spate, fără a vă sprijini pe mâini. Inhalarea respirației. Cu o expirație completă, se află pe podea în poziția de plecare. Extinderea trunchiului se face în ordine inversă, capul se află pe podea în ultimul loc. Odată cu începutul energiei inspirator direct la tiroida (vishudha Cakkra) și cel puțin corpul deformare îl împinge pe canalul „ceresc“ (Surya nadi) în regiunea gonadelor, în picioare câștig de energie întârziere Svadhistthana Cakra, în continuare cu exhalare, pentru a ridica energia prin canalul "pământesc" (candra-nadi) în zona glandei tiroide. Întârzierea este de o dată și jumătate mai lungă decât respirația. Expirația este egală cu inhalarea.
Efect. Elimină congestia venoasă a organelor pelvine, armonizează activitatea ovarelor, crește sinteza progesteronului prin corpul galben, elimină inflamația cronică a apendicelui. În plus, acest exercițiu sporește activitatea "fluxului de pământ", eliminând blocajele energetice ale canalului ascendent al candra-nadi și armonizând lucrarea chakrei svadhisthana.
5. "Dhanurasana sau Bow". Tehnica de execuție. Întins pe podea în jos, se îndreaptă spre nord, mâinile de-a lungul portbagajului, picioarele împreună. Îndoiți genunchii, prindeți-vă mâinile în spatele gleznelor, tauten și curl cât mai mult posibil în spate, ridicându-vă pelvisul și pieptul deasupra podelei, aruncați capul înapoi. Țineți picioarele împreună. Respiratia este libera, corpul se poate roti inainte si inapoi cu respiratia. Energia este îndreptată către zona plexului solar (manipura-chakra). În postură, este ușor să vă obosiți.
Efect. Accelerează tranziția estradiolului la estrogenii în condiții de siguranță (estronă și estriol) la nivelul ficatului. După cum se știe, un nivel ridicat de estradiol poate determina tumori dependente de estrogen. Această asana armonizează, de asemenea, funcționarea manipurării-chakra și organele asociate cu aceasta - ficatul, pancreasul, stomacul, intestinul subțire și glandele suprarenale.
6. "Ardha Salabhasana sau Polusarancha." Tehnica de execuție. Intins pe cap de stomac la nord, picioarele împreună, degetele de la picioare extinse, bratele pe langa corp, cu palmele în sus, cap sau frunte, bărbie se sprijină pe podea. Luați o respirație plină. Constiinta este trimite la plexul solar (chakra Manipura) .Ruki rândul său, palmele pe podea, strângeți degetele în pumni și se întind podeaua cu pumnii. La întârzierea respirației, ridicați piciorul drept drept cât mai mare posibil. Întârziere la inspirație cât poți. Pe piciorul culcat nu se odihnește, întregul accent ar trebui să fie doar pe mâini și pumnii. Conștiința este transferată în zona rinichilor și a spatelui inferior. Într-o postură, fi ușor de obosit. Cu o expirație completă, coborâți ușor piciorul. Repetați exercițiul cu piciorul drept.
Efect. Elimină aderențele în tuburile uterine și în chisturile ovariene. Mărește activitatea chakrei muladhara și canalul ascendent al candra-nadi.
7. "Ardha Matsiendrasana sau Poluvint". Tehnica de execuție. Așezați pe podea îndreptată spre sud, picioarele se întind înainte. Îndoiți piciorul stâng în genunchi și puneți-l pe podea cu călcâi sub picioare. Bend genunchi în sus piciorul drept, muta piciorul drept peste coapsa și locul stâng paralel cu acesta, mutați călcâiul piciorului stâng sub fesa dreaptă, dar ea nu a stat jos. Deschideți trunchiul spre partea dreapta la limita, genunchiul drept de a avea umărul stâng, îndreptați mâna stângă și degetul mijlociu ca un cârlig, pentru a prelua piciorul drept (trageți mâna în spate). Conștiința este îndreptată spre zona renală. Respiratia este gratuita. Într-o postură, fi ușor de obosit. În final, faceți exercițiul în cealaltă direcție.
Efect. Armonizează activitatea centrelor simpatice asociate cu sistemul reproducerii. Împiedică acumularea excesivă de energie shakti în svadhisthane (un exces de această energie poate duce la o încălcare a raportului dintre estrogeni și progesteron).
8. Copacul. Tehnica de execuție. Exercitiul se realizeaza prin orientarea spre est. Puneți-vă picioarele la lățimea umerilor, încercați să vă "creșteți" în minte ca rădăcini, cât mai profunde în pământ, ridicați încet mâinile în sus, încercând să ajungeți la cer. La întârzierea respirației, întindeți corpul în sus și în jos, concentrându-vă asupra zonei inimii (anahata-chakra). Expirați încet, coborând mâinile ca muștele, descriind arcul din jurul corpului. La inspirație, ridicați energia până la coroana capului și deasupra, pe o expirație, coborâți-o până la sol.
Efect. Aliniază activitatea fluxurilor "ceresc" și "terestru" (surya-nadi și candra-nadi). Oferă o distribuție uniformă a energiei pe tot corpul. Armonizează raportul hormonilor gonadotropici cu glanda pituitară și hormonii sexuali.
uita-te Nu fi bolnav
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: