Cauze ale scoliozelor stângi ale coloanei vertebrale lombare și toracice
Devierea la stânga a coloanei vertebrale, spre deosebire de lordoză amplificat (spre interior concavitate) și cifoza (bombează spre exterior) este stabilă și nu dispare într-o poziție orizontală.
Cauzele bolii sunt clasificate în:
Scolioza lombară congenitală stângă apare din cauza anomaliilor în dezvoltarea vertebrelor. De asemenea, apare din cauza malnutriției mamei atunci când transporta fătul, având obiceiuri proaste, infecții venerice.
Deplasarea coloanei dobândite spre stânga este clasificată din motive de:
Rick - în cazul lipsei de vitamina D3;
Reumatism - leziuni ale discurilor intervertebrale cu anticorpi anti-reumatism;
Paralitic - după neuroinfecția transferată;
Obișnuit - din cauza poziției incorecte la copii și adolescenți școlare.
Înfrângerea coloanei vertebrale lombare, cu abaterea la stânga, provine din exercițiul fizic excesiv în zona anatomică la mersul pe jos și ridicarea sarcinilor.
Un set de exerciții pentru scolioza pe uscat.
1. Poziția inițială (denumită în continuare "postul") se află pe spate, mâinile sunt înfășurate în spatele capului. Creșterea (la inhalare) și amestecarea coatelor. Repetați de 3 - 4 ori.
2. Infraroșu - întins pe spate. Ridicarea alternativă a picioarelor îndoite și aducerea lor în stomac. Trageți genunchiul în stomac la expirație, coborâți piciorul - la inhalare. Repetați de 3 - 5 ori.
3. Infraroșu - întins pe spate. Îndoiți picioarele în genunchi și puneți picioarele mai aproape de pelvis. Ridicați pelvisul deasupra podelei. Repetați de 3 - 4 ori.
4. Inflamația - întins pe spate. Lăsați-vă mâna pe marginea la care arcul scolian se arcuie, în lateral. Ridicați cealaltă mână în sus. Repetați de 4 ori.
5. Inflamarea pe abdomen. Deflectarea coloanei vertebrale în regiunea toracică și ridicarea trunchiului deasupra podelei. Repetați de 4 - 5 ori.
6. Anatomia - situată pe stomac. Brațul de pe muchia arcului scoliotic este pus pe piept. Puneți cealaltă mână pe spatele capului. Executați extensia în spate.
7. AI - situată pe stomac. Mâinile - la cusături, se află pe podea, se sprijină pe palmele mâinilor. Pe inspirație, aplecați pe mâini, ridicați picioarele și torsul deasupra podelei. La expirație, întinde-te pe podea. Repetați de 3 - 4 ori.
8. Anatomia - situată pe stomac. Retragerea piciorului pe partea superioară a arcului scoliotic în lateral. Repetați de 3 - 4 ori.
9. Infinit - se află pe partea sa, pe partea unde este partea superioară a arcului deformării scoliotice. Puneți mâinile în spatele capului, apoi reveniți la poziția de plecare. Numărul de repetări este de 4-5 ori.
10. I.P. - în picioare pe toate patru. Ridicați brațul drept și trageți-l înainte. În același timp, ridicați piciorul stâng și trageți-l înapoi. Apoi repetați același lucru cu mâna stângă și piciorul drept. Numărul total de repetări este de până la 6 ori.
11.I.P. - în picioare pe toate patru. Îndoiți-vă brațele în coate și coborâți pieptul pe podea. Repetați de 3 - 4 ori.
12. Infraroșu - întins pe spate. Mâinile sunt drepte, întinse la cusături. Ridicați ambele mâini în sus (la inspirație), apoi coborând la podea (la expirație).
Rest. După ce ați terminat un set de exerciții, întindeți-vă pe spate și odihniți timp de 15 - 20 de minute.
Exerciții în piscină pentru scolioză
Exercițiile în piscina pentru scolioză sunt un complex terapeutic și profilactic, care este conceput special pentru pacienți, ținând cont de caracteristicile individuale ale cursului bolii. Cea mai eficientă metodă de tratament a scoliozelor este înotul. Utilizarea înotului este faptul că nu este traumatizantă și protejează sistemul musculo-scheletal de stresul care este primit în timp ce se desfășoară în sala de gimnastică. În plus față de sarcina principală, înotul cu scolioză, reduce tonul, vă permite să lucrați și să întindeți toți mușchii, asigură o mobilitate ridicată a articulațiilor și mărește metabolismul.
Caracteristicile exercițiilor pentru spate în scolioză sunt că formarea trebuie făcută în fiecare zi, durata sesiunii ar trebui să fie de aproximativ o oră sau mai mult. Temperatura ideală a piscinei este de + 25-28 grade Celsius. Exercitiile in sine ar trebui sa fie efectuate sub supravegherea unui specialist de reabilitare sau a unui medic care este angajat intr-un complex terapeutic si sportiv. Să ne uităm la cele mai eficiente exerciții din piscina pentru scolioză.
Plan de instruire pentru înotul terapeutic în scolioză:
1. Exerciții de respirație în apă. Inhale - expirați în apă. Numărul de repetări: de 15-20 de ori. Ip în picioare - pe mâini sau pe lateral. Inspirați. Respirație întârziată. Coborâm capul în apă. Expirați în apă. În timpul expirării, încercăm să ne întindem picioarele înapoi. Coborâm capul, astfel încât bărbia atinge corpul. Ne întoarcem la poziția de plecare.
2. Înotați pe spate cu ambele mâini. Dozare - 200 de metri. Cu tehnica de inot terapeutic pe spate este disponibil aici.
3. Înot pe spate, mâini alternativ. Dozare - 100 de metri. (Tehnica înotului este la fel ca la înotul pe spate cu ambele mâini).
4. Îmbrățișarea brasului. Dozajul este de 300 de metri. (Aici aș dori să atrag atenția asupra faptului că lucrarea mâinilor și picioarelor face separat. Cu alte cuvinte, este necesar pentru a termina mâinile accident vascular cerebral, să ia o respirație, trageți-vă mâinile înainte, cu capul în jos în apă, și abia apoi să țină picioarele lor la locul de muncă. De asemenea, spre deosebire de amplitudinea bras convențională trebuie să tragă genunchi sub burta, dar trebuie să rămână genunchii vrie și degetele de la picioare extinde lateral la un unghi de 45 de grade la timp alunecare de apă, după picioare de lucru: .. 1-2 secunde.
5. Înotul este un crawl. Dozare - 200 de metri. (Cea mai bună opțiune este înotul cu un crawl față-verso.) Respirația după trei lovituri.).
6. Înotați fluturele. Dozare - 200 de metri. (Rețineți că în momentul inspirației, accident vascular cerebral, pozitia corpului a fost orizontală maximă în raport cu apa Stroke făcut arme pe jumătate îndoite, și transportate prin -.. Chiar).
7. Finalizam inotul cu exercitii de respiratie.
Exerciții pe terapia exercițiilor (exerciții de fizioterapie) în apă cu scolioză.
1. Exerciții de respirație în apă.
2. Rotiți înainte și înapoi.
3. Exercitarea pe spate (un braț întins în spatele capului său și a apăsat urechea. Mâna a doua face curse identice de înot pe spate. Același lucru, dar se înlocuiește cu mâinile comite atunci când se întorc).
4. Elemente ale jocului polo de apă pe partea superficială a bazinului.
5. Glisați pe apă (ambele mâini sunt întinse înainte, încercăm să ne așezăm orizontal și uniform). Exercițiile sunt efectuate cu întârzierea respirației).
Gimnastica terapeutică (LH) în apă în scolioza coincide complet cu un set de exerciții de la aqua aerobic cu utilizarea de mijloace speciale și de înot. Ca un warm-up și un exercițiu, exerciții regulate în apă sunt ținute. Cele mai potrivite exerciții cu lucrul sincron al membrelor (două mâini sau două picioare la un moment dat).
Exerciții de respirație în apă. În timpul antrenamentului, exercițiile de respirație trebuie efectuate cu o expirație în apă. Ele sunt foarte utile în scolioza, deoarece ele dezvoltă plămâni și activează fluxul sanguin în creier. Cea mai eficientă versiune a acestui exercițiu este numărul 1 de exerciții din complexul de înot.
Instituția Educațională a Bugetului de Stat federal
Învățământul profesional superior
„Universitatea de Stat din Rusia de Cultură Fizică, Sport, Tineret și Turism (GTSOLIFK)“
INSTITUTUL DE EDUCAȚIE SPORTIVĂ ȘI FIZICĂ
Catedra de Fundații Teoretice și Metodice de Cultură Fizică și Sport
Solioza din stânga. Exerciții în apă și pe uscat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: