Mai devreme sau mai târziu, începem să strângem interiorul viermei, care convinge din când în când: "Suficientă, hai să ne odihnim, tu și atât de mult muncesc / trenești / stai pe o dietă etc.". În general, aceasta este lenea și mulțumirea - dușmanii noștri principali. Dar, dacă nu reușesc să treacă toate liniile și să utilizeze corect primele semnale, se traduc, atunci puteți extrage o mulțime de beneficii pentru dumneavoastră și pentru cauză. Să încercăm să înțelegem situația atunci când începeți să pierdeți interesul pentru antrenament și să înscrieți în acest sport.
1. Sunteți împotmolit în mlaștină.
Unul și același lucru, din când în când. Nu există dezvoltare și progrese. Să zicem că greutatea puterii a crescut. El încearcă să se înfulețe, dar nu poate ridica mai multă greutate. Și cade în acea depresiune, motivația începe să tindă la zero: de asemenea, se arata ca un cal, dar fără sens. Aici semnalul este evident - este necesar să schimbăm ceva. Adesea, aceiași powerlifteri suferă un curs de întindere timp de câteva săptămâni. Mușchii devin mai elastici, ceea ce oferă o fundație pentru creșterea indicatorilor de rezistență și gheața este mutată, adică greutate.
Dacă ne călcăm pe loc și pregătirea nu aduce satisfacție - schimbați-vă abordarea. Un boxer, obișnuit cu același stil de luptă, poate schimba o lună pentru a rezolva această tehnică, presupunând un mod complet nou de a conduce un duel. Sau faceți-o deloc. Fie abordați radical problema. De exemplu, trebuie să îmbunătățiți coordonarea - să faceți o săptămână un alt pas aerobic sau dans.
2. Pierderea autocontrolului.
Ați parcurs o jumătate de an în antrenament, ca soldat Jane de la o fată transformată într-un luptător, dar la un moment dat sa lăsat slbinka. Odată, al doilea ratat (sper că ocupația, nu o sută de grame) - și acum căutați scuze, astfel încât numai în sala nu apare. Munca, familia, pantalonii sunt crăpate la cusături etc. Organismul - un ticălos - a simțit toate deliciile unei lipse de exerciții fizice. Și natura omului este aceasta: în mod constant viclean și înșelător. Nu într-un loc gol era un fel - "omul divan", a acceptat o orizontală pentru simțul vieții și lupta împotriva nedreptății unei vieți.
Dar acum nu este vorba despre asta. Ai lăsat jos un mușchi, care este de obicei situat undeva sub craniu. Controlul muscular de sine. Este ca noi să ne agităm când ne obligăm să facem ceva. Dar, ca orice alt mușchi, are nevoie de aceeași odihnă. Aparent, undeva pompat. Acest lucru se întâmplă, din păcate. Tratament - odihnă.
3. Cealaltă parte a monedei este o lipsă de auto-control.
Atunci când antrenorul se termină cu pendele magice, întrebarea apare în fața ta: "Dacă nu un antrenor, atunci cine mă va face să mă mișc?". Există un singur răspuns posibil: "Nimeni, cu excepția ta!". După realizarea adevărului, va exista o muncă minuțioasă pentru a pompa musculatura de auto-control.
Din fericire, acest mușchi poate fi instruit oriunde și oricând. Auto-controlul este pompat când efectuăm ceva care nu ne interesează sau nu dorește să facem. Spălați vasele, de exemplu, sau lucrați pe o coardă.
Este necesar să se elaboreze un plan clar de acțiune și să se urmeze acesta, făcând observații cu privire la îndeplinirea sarcinilor. De exemplu, facem un program de antrenament independent cu o coardă: în fiecare zi săriți cel puțin 3 runde. Executat - a pus o bifurcă, a ratat ziua - a apăsat pe "sută". Psihologia științifică susține că instruirea de auto-control într-o zonă crește automat voința voastră în alte domenii ale vieții.
Vase de fier și pregătire productivă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: