Proteina dieta

  • Dieta cu proteine ​​este soluția potrivită pentru sarcini dificile
  • Selectăm produse potrivite pentru o alimentație sănătoasă a proteinelor în timpul unei diete
  • Noi compunem o dieta cu o dieta cu proteine ​​timp de trei zile

Proteina dieta
Foarte des se întâmplă că pur și simplu nu observa cât de puțin câte puțin de start pentru a obține un kilogram de kilogram, și „inspirație“ vine doar atunci când rochii preferate și pantaloni deja îngropate în adâncurile dulap, pentru că pentru a intra în ele, nu este doar posibil. Greutatea excesivă - un flagel real al omenirii moderne și lupta - sarcina nu este deloc simplă. Cu toate acestea, cel care caută, asigurați-vă că pentru a găsi o cale de ieșire din orice, chiar și situația cea mai fără speranță, pentru că cel mai important dintre problemele noastre, inclusiv excesul de greutate, ascuns nu în falduri la talie sau în kilograme absorbite prăjituri.








De ce nu funcționează dietele?

Cea mai mare problemă este amplasat în mintea noastră, sau mai degrabă ești conștient, noi pur și simplu nu vor să admită că noi înșine că putem face față cu ușurință cu greutatea in plus, trebuie doar să ia o decizie și consecvent urmați-l, mergând spre gol, în cazul nostru - la armonia și usturime. Un mare ajutor pe această cale va fi o dietă cu proteine, care va fi discutată.

De fapt, dietele este pur și simplu o sumă uriașă, dar majoritatea celor care au încercat aceste opțiuni, cum se spune, în propria lor piele, se plâng de faptul că, după dieta este completă, pierdute kilograme literalmente a revenit la locul în câteva zile, și chiar mai mult, numit cu prietenii, adică, greutatea a început să crească mult mai repede decât înainte de respectarea dietelor. Există motive destul de obiective pentru acest lucru.

În primul rând, organismul, absorbind ceva neobișnuit pentru el, alimente cu conținut scăzut de calorii, corpul caută o sursă de energie și nu găsește, începe să folosească nu magazinele de grăsime, arderea și masa musculară.


Toate acestea se întâmplă tocmai pentru că pentru funcționarea normală, corpul nostru are nevoie pur și simplu de o proteină, care de obicei este absentă, în majoritatea dietelor existente.
De asemenea, fiind pe dieta pentru un timp și a pierdut destul de multe atat musculare si masa de grasime, corpul nostru, în orice mod încercarea de a compensa deficitul, apoi trecerea la un regim alimentar normal, vom recruta imediat „lipsă“ de kilograme, și chiar și cu interes .

Dieta cu proteine ​​este soluția potrivită pentru sarcini dificile

Proteina dieta
Este în astfel de cazuri și o dietă cu proteine ​​este utilă, care va ajuta calitativ și, cel mai important, pentru o perioadă lungă de timp pentru a scăpa de excesul de greutate și nu să o recruteze din nou, în doar câteva zile sau trei. Cum funcționează acest tip de dietă și ce efect are acest efect efectiv? De fapt, dacă nu vă îngropați în "pădurea întunecată" a proceselor biochimice apărute în corp, apoi pe scurt, puteți descrie acest lucru:

Proteinele sunt, de fapt, lanțuri lungi de aminoacizi, pe care corpul nostru are nevoie atât de mult.

Când proteina ajunge la noi în tractul gastro-intestinal, împărțirea ei, precum și absorbția elementelor individuale de aminoacizi în sânge în sine, necesită destulă energie.
Proteină, capabilă, în mod miraculos, să ne elibereze de senzația incredibilă de foame și, în plus, proteina devine cărămida din care sunt construiți mușchii noștri.
Saturarea corpului cu proteine ​​și carbohidrați, pur și simplu scăpăm de grăsimi inutile, care se așează pe șolduri, dezghețate și așa mai departe.

Selectăm produse potrivite pentru o alimentație sănătoasă a proteinelor în timpul unei diete







Cu toate acestea, problema poate fi că, adesea, alimentele care sunt perfect saturate cu proteine ​​au, de asemenea, un procent destul de ridicat de grăsime, iar pentru noi acest lucru, așa cum am stabilit deja, nu este acceptabil deloc. Produsele cu dietă de proteine ​​înseamnă doar cele care conțin o mulțime de proteine, în timp ce, cât mai puțin posibil, au o varietate de grăsimi. Găsirea unor astfel de produse nu este deloc dificilă și cumpărarea lor nu va face o gaură în bugetul dvs., cum ar fi, de exemplu, fructe exotice sau căpșuni în mijlocul iernii reci.

Proteina dieta
De fapt, dieta proteică este considerată aproape cea mai eficientă, din toate cele existente, în acest moment. Iar rezultatele nu trebuie să meargă departe și nu este necesar să aștepți prea mult, pentru că nu vor încetini să apară, în fața ochilor tăi limpezi. Și dacă cele mai multe diete implică o scădere a intensității sportului, atunci dieta proteică este exact opusă, ci doar contribuie la exerciții de rezistență. În plus, proteina este perfect construită pentru masa musculară reală, care arată atât de frumoasă și îndrăzneață, de exemplu, în culturistii, care folosesc adesea și o dietă de proteine.

Deci, ce produse, cu cantitatea maximă de proteine, practic nu conțin grăsime și dacă există în natură în general. Se pare că da, există asemenea alimente și nu este deloc deloc:

  • Piept de pui și curcan.
  • Carne de vită proaspătă și iepure.
  • Ouăle albe (și gălbenușurile trebuie lăsate altcuiva, nu sunt făcute).
  • Lapte cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, iaurt. Deși a doua opțiune nu este foarte bună, deoarece iaurtul conține mai mulți carbohidrați decât proteinele în sine, dar totuși.
  • Peste de mare, a cărui carne este albă, cum ar fi merluciu, icefish și altele asemănătoare.
    Keta, somon roz, cod, somon, ton.
  • Brânză, care are un procent destul de scăzut de grăsime (de exemplu, feta), precum și alte produse.

Contraindicații și recomandări

Proteina dieta
Meniul dietei de proteine ​​pentru pierderea în greutate este conceput în așa fel încât să se potrivească, spre un regret uriaș, nu tuturor. Prin urmare, cea mai bună opțiune va fi o călătorie inițială la medic sau un nutriționist, care va trage concluzii pe baza stării dumneavoastră individuale de sănătate. Este medicul care poate da sfaturi specifice - indiferent dacă ar trebui să stați pe o dietă cu proteine, sau mai bine să aveți grijă de ei înșiși și să găsiți alte modalități de a pierde în greutate.

Proteina dieta este o dieta pentru tineri, si este mai bine pentru persoanele de varsta sa-l ocoleasca. Problema este că introducerea de proteine ​​în organism poate provoca o tendință mai mare la tromboză, precum și o creștere a coagulabilității sângelui, care la vârsta înaintată poate fi o greșeală fatală.


Acest tip de dietă este perfect pentru cei care iubesc carnea, dar nu-i plac dulciurile și produsele de patiserie. Este pentru dulcele dulce, după sfârșitul dietei, există riscul de a cădea și de a mânca dulciuri inaccesibile anterior, și în loc de a câștiga greutate, care a fost înainte, există mult mai mult.


În ceea ce privește dieta proteică, femeile gravide și mamele care alăptează pot fi îngrijite, deoarece nu vor face nici un rău copilului, cel mai important, nu exagerați-l în timp și nu-l continuați mai mult de două săptămâni.


Contraindicații pentru dieta proteică vor fi bolile precum colita, gastrita, pancreatita, dysbioza și altele asemenea, foarte neplăcute, "bucuriile vieții".

Noi compunem o dieta cu o dieta cu proteine ​​timp de trei zile

Dacă ați decis cu fermitate să profitați de toată dieta cu proteine, atunci este mai bine să faceți o dietă în avans, după ce ați pictat totul și l-ați întins pe rafturi, apoi nu vă amintiți febril ceea ce ați trecut cu vederea. Rețete pentru o dietă de proteine ​​pentru gătit, vă puteți inventa, principalul lucru este că nu vă întoarceți un pas din lista de produse care sunt permise și nu le "diluați" cu interzis, ceea ce poate strica întregul efect. Să vă oferim o rație aproximativă pentru o perioadă de trei zile, care poate fi repetată de două ori la rând. În această săptămână cu proteine, puteți pierde între cinci și șapte sau opt kilograme.

Mic dejun: o bucată de carne de vită fiartă (120-150 grame), precum și varză și mazare verde, pot fi conservate (50 de grame fiecare).


Prânz: carne de vită fiartă sau coaptă (135-160 grame), precum și salată, varză proaspătă, morcovi și piper dulce (90-110 grame), o felie de pâine neagră.


Cina: se fierbe doua cartofi mari, intr-o uniforma, un peste la cuptor sau fiert (120-150 grame), o salata poate fi facuta din sfecla fiarta, condimentata cu smantana slab grasa.

Micul dejun: o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (140-170 grame), fără zahăr și alți aditivi, o ceașcă de ceai verde sau cafea proaspăt preparată, firește, de asemenea, fără zahăr.


Cina: 130-150 de grame de peste fierte sau coapte, plus salata de legume-vinaigrette (80-100 grame) se vor potrivi perfect.

Mic dejun: Un pahar de lapte degresat cu două pechenyushkami dietetice.


Pranz: fierte sau coapte (se pot prăji fără unt) boabe de carne de oaie (120-220 grame), precum și 100 de grame de salată de legume, cu smântână.


Cina: supă, fără cartofi, pe supă de carne, carne de vită sau de miel cu conținut scăzut de grăsimi (120-130 grame), o felie de pâine neagră.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: