Cresterea cifrei pe scari este in esenta rezultatul unei schimbari a stilului de viata in care conservam energia sub forma de calorii. Creșterea în greutate este influențată de trecerea de la un stil de viață activ la un "sedentar", o schimbare în dietă, o creștere a consumului de grăsimi, zaharuri și alte alimente care conțin calorii goale.
În scopul de a menține greutatea corporală în normă nu este suficient doar diete speciale și efort fizic. Este necesar să lucrați suplimentar la nivelul conștiinței. Și apoi yoga vine la salvare. Este cu adevărat posibil să piardă în greutate cu ajutorul yoga?
Această practică poate fi un instrument util în lupta împotriva obezității. dar înainte de asta trebuie să înțelegeți cu exactitate cum vă poate ajuta yoga să pierdeți kilogramele în plus. În primul rând, yoga arată ceea ce fizica noastră are o fiziologie unică. Prin practică, vedem diferențele noastre individuale și zonele proprii de confort. O conștientizare crescândă a nevoilor individuale este doar o utilizare potențială a yoga pentru pierderea în greutate.
Sarvangasana (stă pe umeri)
Unele asane stimulează glandele flasce și își sporesc secreția hormonală. Glanda tiroidă este foarte strâns legată de greutatea noastră, deoarece afectează procesele metabolice din organism. Există mai multe asane, de exemplu, precum Sarvangasana (pe umeri) și Matsiasana (peștele pose) care sunt specifice glandei tiroide. De asemenea, asanele vizează răsucirea dinamică a coloanei vertebrale, masaj organele abdominale și ajuta la mobilizarea țesuturilor adiționale de grăsime stocate în jurul lor.
Complexul Surya Namaskar este o practică completă în această privință. Acesta include asanele, pranayama, mantrele și meditația. Surya Namaskar are un efect unic asupra sistemelor endocrine și nervoase, ajută la corectarea tulburării metabolice, care determină și stabilește excesul de greutate.
Matsiasana (poza de pește)
Argumentând dacă se poate pierde în greutate cu ajutorul yoga, este de asemenea important să înțelegeți că respirația profundă în timpul practicii crește fluxul de oxigen către celulele corpului, inclusiv celulele grase. Asanele de yoga provoacă mai multă respirație continuă și profundă, care arde treptat calorii.
Practicarea yoga reduce anxietatea, ceea ce vă permite să controlați pofta de mâncare. La urma urmei, când suntem nervoși, pofta de mâncare poate crește. Și dacă vă uitați la cealaltă parte, atunci ajungem la masă într-o stare calmă și nu mâncați prea mult pentru a scădea alarma.
răsucirea dinamică a coloanei vertebrale
Cele mai multe forme de yoga nu ard o cantitate semnificativă de calorii. Pentru pierderea în greutate de succes și pe termen lung, sunt necesare exerciții cu o producție maximă de energie. Yoga, desigur, necesită mult efort, poate provoca oboseală musculară, dar revenirea din practică este puțin probabil să fie suficient de mare pentru a crea un deficit de calorii.
Cu toate acestea, există o soluție simplă. Completați practica de yoga zilnică cu activitatea aerobică preferată. Tot ce vă place cel mai bine, fie că mergeți, alergând. înot sau ciclism. Întotdeauna amintiți-vă că pentru gestionarea greutății, yoga poate deveni un partener puternic, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele.
Articole similare
-
Cu ajutorul unui solar vă puteți pierde în greutate, pe diete
-
Ce puteți face cu ajutorul pașaportului debitorului - comunicare - un coș
Trimiteți-le prietenilor: