Foto: Alexander PAVLOV
Merită să revină cel puțin pentru câteva kilograme, deoarece costumele pitorești în care se joacă în muzica "Contele vulturului", au devenit înghesuite. Prin urmare, Valeria controlează constant greutatea.
Lera, de când te-ai implicat activ în sport. Și, în măsura în care înțeleg, nu au existat probleme speciale cu greutate. În orice caz, până când intri în teatru.
Esti ceea ce mananci. Cu aceasta, Julia Bordovskikh este de acord cu sută la sută. Prezentatorul TV a încercat multe diete, a pierdut greutatea pe diferite sisteme, până când a ajuns la o simplă concluzie: nu este vorba doar de cantitatea de hrană, ci și de calitate. În ultimii ani, Julia a urmat cursul de macrobiotică. Și recunoaște - acum este mai plăcut pentru ea să se uite la ea în oglindă decât în tinerețe.
Munca ei - întotdeauna să fie în vedere, în cadru. Și, se pare, este profesia care îi ajută pe starul canalului Morning Channel "Mood" să mențină greutatea ideală. Profesie - și un mic soț Alex ...
Actrita a fost norocoasa. La 40 de ani se poate lauda cu aceeași figură pe care o avea în 20 de ani! Iar punctul aici, bineînțeles, nu este numai în ereditate bună. Jeanne înțelege bine unde provine greutatea în exces și ce trebuie făcut pentru a se asigura că nu rămâne prea mult timp.
De obicei, fetele se câștigă în greutate în plus în primul an, atunci când se deplasează într-o pensiune și să înceapă să gătească pachetele găluște ... Tu esti supraponderal a fost adus după sărbători.
De la chudruka?
Bineînțeles! La început el pur și simplu nu știa ce să facă cu mine! Persoana este eroina, iar cifra este actrita caracteristica. Blestemat și ma criticat ... Și apoi a început să dea rolul tuturor matusi de vârstă teribile cum ar fi Cutii de „Suflete moarte“ ... Dar, știi, eu sunt foarte recunoscător pentru el, pentru că mi-a fost foarte util: m-am oprit să mă gândesc cum mă uit, nu mai este frică să fie amuzant și urât pe scenă. A fost o experiență foarte bună.
Și cum te-ai perceput în acel moment? Și acest câștig în greutate nu ți-a fost potrivit?
Desigur, nu-mi place - plin de mâini, obraji ... întotdeauna am uitat la mine în oglindă, supărat teribil ... purtarea unor haine pentru a ascunde într-un fel volumul ... Și apoi, când ești tot ceea ce spun că ești gras, tratați-vă cumva altfel foarte dificil. Au existat complexe, care trebuiau să fie eliminate timp îndelungat.
Și cine a ajutat la asta?
Mama, a fost cea care a învățat să controleze nutriția. De fiecare dată când m-au prins în bucătărie, când auzise un frig suspicios la frigider pe timp de noapte. În acel moment, am renunțat complet la făină și dulce, deși am fost foarte dulce, am încetat să mănânc târziu. Se pare că sunt lucruri banale, dar ele funcționează, greutatea a început să dispară.
Și ce a făcut în acel moment?
Te-am trimis să dormi! Mama, apropo, și mă controlează acum. La fiecare note suplimentare de lire și imediat spune, „Lera, mai subtire!“ Este doar că am tendința de a excesului de greutate, astfel încât este imposibil să neglijeze o situație. Deci, trebuie să reduceți cantitatea de alimente și în timp ce acest lucru vă ajută. De exemplu, îmi place înghețată și încerc să aleg porții mai mici. Recent, întâmplător, o minunată înghețată făcută cu mango, nectarină și lapte de soia era gătită cu prietenii - recent am devenit un vegetarian. Din copilărie, m-am obișnuit cu gustul cremos al eschimosului și, prin urmare, la început m-am îndoit dacă aș vrea. Sa dovedit foarte gustos! Deci, cei care spun că mâncărurile vegetariene sunt gustoase sunt greșite!
Ca și copil, ați fost implicați în patinaj și gimnastică ritmică, și acum ce fel de sport vă interesați?
A existat o perioadă în care eram angajată activ în fitness. Poți să spui că am un bzik - m-am aranjat înaintea spectacolului și apoi după aceea.
A trebuit nevoie de pregătire pentru rol?
Nu, am vrut doar să pierd greutatea și să pompez anumiți mușchi. Am început să mă studiez - sunt un atlet, știu totul! Apoi, într-un fel, am vorbit cu antrenorul din hol și a arătat câteva exerciții, care ajută foarte bine la pomparea mușchilor potriviți. Acum îi fac acasă. Și, apropo, sfătuiesc pe toată lumea: dacă decideți să studiați în sală, faceți cel puțin un antrenament cu un instructor care vă va ajuta să faceți programul.
Ce exerciții fac cu plăcerea?
Îmi place să sting presa! Și la colț, ridicându-i picioarele, într-o poziție așezată și într-o poziție predispusă. Acum, de exemplu, fac 60 de ori pe zi. Și îmi place foarte mult! Văd rezultatul și, în plus, aceste exerciții ajută la întărirea mușchilor spatelui - după o leziune a coloanei vertebrale am nevoie de ea. Ce altceva ... Îmi place să merg cu bicicleta, mai ales în afara orașului ... Ne așezăm cu prietenii la scară largă și mergem pe un drum de țară spre lac.
Valeria, în noul sezon, joci din nou prințesa Tarakanov în muzică. Nu toate actrițele oferă cu ușurință roluri în spectacolele muzicale ...
Da, 3 ore pentru a cânta și în același timp pentru a dansa - nu este ușor, dar am făcut acest lucru de când aveam 5 ani și am învățat mult timp să distribuim forțele. După orice performanță, vă simțiți epuizați, dar atunci când faceți un prova pentru spectator, veți obține toată energia înapoi, într-adevăr.
Și se întâmplă că după o performanță aveți, de exemplu, să mergeți la set?
Tot așa cum se întâmplă! Sunt obișnuit să trăiesc și să lucrez în acest mod. Dimineața - una, seara - alta. Veți găsi în tine niște rezerve interne și continuați. În general, mi se pare că posibilitățile corpului nostru sunt nelimitate, trebuie doar să învățăm cum să le folosim. Totul depinde de modul în care te-ai pregătit. Ei bine, ce rost să spun, am obosit, nu mai pot, vreau să mănânc și du-te la culcare ... Dacă vrei să faci ceva, ceva pentru a prinde - o vei face. Nu înțeleg oamenii care, de exemplu, se trezesc în după-amiaza. Ca și în cazul unui astfel de regim poate fi ceva timp?
La ce oră te trezești?
De regulă, mă trezesc undeva timp de aproximativ 10 minute înainte de a pleca de acasă. La ora 8.00 - aceasta este marginea. Și în timp ce dorm destul. Când mă obosesc foarte mult, încerc să mă culc mai devreme, și nu "odihnesc" seara în fața televizorului, pentru că pentru corp nu este o odihnă, forțele nu vor fi restabilite.
Și aveți 10 minute să vă împachetați și să ieșiți din casă?
Da! Seara, colectez toate lucrurile necesare în punga mea și gândește-te la ce-o voi pune. În majoritatea cazurilor nu fac machiaj dimineața și părul nu trebuie să fie așezat cu un uscător de păr. Păi, pentru a lua un duș de contrast, nu este nevoie de mult timp. Principalul lucru este sa termini procedura cu apa rece, este atat de invigoranta!
Lera, într-o singură dată într-un interviu mi-ai spus că îți place să îmbrățișezi o cruce, iar această lecție te ajută să te distragi de problemele mai bine. Așa este?
Da, este adevărat. Am broderie cu o cruce și margele! Sunt obținute imagini întregi, pe care le dau apoi prietenilor. Și această activitate distrage cu adevărat de problemele. De asemenea, îmi place să trag foarte mult. Și, în mod special, n-am studiat niciodată desenul, doar m-am uitat, am văzut cum o fac și ceilalți și a luat ceva. Pentru o casă de țară, de exemplu, vopsită cu ulei vopsea un dulap, mai multe uși și o altă oglindă.
Ai construit această casă timp de mai mulți ani și, judecând prin faptul că deja a avut loc casa, e complet pregătită?
Casa este gata, dar garaj este încă necesară pentru a aduce în minte: atâta timp cât nu există nici un fir, fără sex, fără pereți tencuiti ... Și acum suntem piscina - foarte mult speranța că vara viitoare va înota în mod activ în ea. Chiar vreau să planteze pe site-ul o mulțime de copaci diferite - foioase și conifere, dacă nu doar paturi! Îmi doresc foarte mult soțul și copiii mei să locuiască în această casă în viitor. Copiii trebuie să crească în natură. Primul pas pentru asta am facut.
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Puteți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la feluri de mâncare preferate. Pentru informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierdem Greutate Corect".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: