Ce poate înlocui masajul prostatei?
Uneori, un pacient are într-adevăr nevoie de un masaj de prostată, dar nu are timp să meargă la cabinetul medicului în fiecare zi. Sau este doar timid - așa se întâmplă. În acest caz, nu faceți singur masajul prostatei - nu se termină întotdeauna în siguranță. Ca o alternativă la masajul prostatei, puteți oferi gimnastică specială pentru pacienții cu prostatită cronică. Prostatita: cum să faceți față durerii. Dacă efectuați în mod regulat și corect aceste exerciții, atunci acestea pot înlocui într-o anumită măsură masajul și, cu siguranță, nu vor dăuna pacientului.
De asemenea, trebuie să renunțe la stilul de viață sedentar, mai mult de mers pe jos (cel puțin până la și de la locul de muncă) și tren în mers pe jos pe scări, crescând treptat sarcina, și sar peste două sau trei etape, în cazul în care permisele de sănătate. Ca urmare, o distanță constantă și exerciții speciale crește tonusul muscular al prostatei si planseului pelvin, imbunatateste alimentarii cu sange a prostatei și fluxul din aceasta secreție. Aceste exerciții contribuie, de asemenea, la reglarea scaunului, care este, de asemenea, importantă în prostatita cronică.
Exerciții speciale pentru prostatita cronică
Un set special de exercitii pentru pacientii cu varsta frageda si de mijloc, prostatita cronica prostatita cronica - fiecare om trebuie să știe simptomele sale includ exercitii fizice, reducerea activității glandelor endocrine și exerciții destinate formării sistemului musculo-ligamentare.
Gimnastica este cel mai bine făcut în după-amiaza, după care luați un duș. Dacă unele dintre exercițiile vor fi dificil de realizat, acestea pot fi ignorate, iar apoi să se adapteze la acest complex de exerciții terapeutice includ.
Înainte de cursul de exerciții terapeutice au nevoie de un pic de warm-up în formă de distanță, cu solduri mari de ridicare și exerciții de mici aleatoare brațele și picioarele lui. Numai după aceea puteți începe exercițiile:
- ip (poziție de plecare) în picioare, picioare pe lățimea umerilor, în mâinile mingii; Ridicați mingea în sus (inspirați), îndoiți-vă înainte, lăsând mingea departe de tine (exhalare); îndreptați-vă, ridicați-vă mâinile în sus (inspirați), îndoiți-vă, luați mingea (expirați); Exercitarea se face de 12 - 16 ori;
- ip picioarele, picioarele la umăr; ridicați mingea (inhalați), așezați-vă mai adânc pe picioarele pline, proeminând anusul, mâinile cu bilele înainte (expirație); repetați de 12-15 ori;
- ip în picioare, picioarele puțin separate (mingea nu este utilizată); inspirați, expirați încet, în același timp înclinându-vă puțin în jos, palmele așezate pe șolduri, mai aproape de genunchii ușor îndoiți; ținându-și respirația pe expirație, trageți de mai multe ori în abdomenul inferior și anus; întrerupeți timp de zece secunde și repetați exercițiul;
- ip - întinzându-se pe spate, picioarele îndoite, mâinile pe stomac; diafragmatică respirație inspirator bombat stomac, expirati retrage stomacul și anus; repetați cincisprezece ori;
- ip - întinse pe spate, picioarele îndoite, brațele sub cap; ridicați pelvisul în sus, scoțând burta (respirația); pentru a lua i.p. și să scoți la început un anus, apoi un stomac (exhalare); repetați de zece ori;
- ip - așezat pe un scaun; rotiți tălpile picioarelor goale ale bățului timp de trei până la cinci minute; după încheierea exercițiului, mângâierea picioarelor.
Nu vă riscați sănătatea prin efectuarea unui masaj cu prostate proprii Masajul prostatic este o procedură rușinoasă? . exercițiul regulat nu poate fi mai puțin eficace.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: