8 vitamine esentiale pentru intarirea si imbunatatirea cresterii parului
Fiecare dintre ele contribuie la frumusețea și protecția părului.
Vitamina A este una dintre cele mai importante vitamine. Acesta susține imunitatea locală a organelor vitale. Lipsa acestuia poate duce la pierderea părului și pierderea stralucirii. Parul în sine devine uscat și fragil. În plus, este posibil să aveți mătreață. Din fericire, organismul stochează suficientă vitamină A pentru o perioadă lungă de timp. Și este nevoie de aproximativ 1,0 mg pe zi.
Pentru a face acest lucru, utilizați ficat, unt, gălbenușuri de ou, smântână și lapte integral. Apropo, laptele degresat, chiar și cu vitamine, conține cantități neglijabile de vitamina A. Prin urmare, evident, nu se potrivește.
Vitamina B2 vă oferă părului un aspect sănătos și proaspăt. Dacă nu aveți suficientă vitamină B2, părul de la rădăcini se estompează rapid și vârfurile se usucă. Dintre toate tipurile de grup B, vitamina B2 este consumată cel mai rapid, acordându-i astfel atenție deosebită. Un adult are nevoie de 2 mg pe zi, pe care îl veți găsi în produsele lactate, ouă, pâine, carne și în special în ficat.
Vitamina B3 este responsabilă pentru formarea pigmenților în păr. Și cu lipsa ei, creșterea părului tău este deranjată și începe să devină mai devreme gri. Desigur, nu aveți nevoie de ea. Și asta nu s-ar fi întâmplat în ziua în care aveți nevoie pentru a consuma 50-100 mg de vitamina B3, care poate fi găsit în cereale integrale, drojdie de bere, alune, pește, ficat, și mai ales o mulțime de carne de vită.
Vitamina B6 vă va împiedica de mâncărime și uscăciune a capului. În plus, faptul una dintre cauzele de matreata, ca lipsa de vitamina B6. Acesta conține cel mai mare număr de drojdie uscată, cereale integrale, pui, porc, pește, ficat, rinichi, oua, legume, soia, banane, nuci, cartofi și varză.
Vitamina B9 - promovează creșterea părului. Și lipsa acestei vitamine face ca o persoană să fie palidă. Bineînțeles, nimeni nu o vrea pentru ei înșiși. Prin urmare, este necesar să se mențină un echilibru al acestei vitamine. De regulă, este de 0,2-0,3 mg pe zi. O mare parte din această vitamină se găsește în legume, drojdii alimentare, brânză de vaci, brânză și pește.
Vitamina B10, precum și B3, menține culoarea normală, luptă cu părul gri devreme și îmbunătățește creșterea părului. De regulă, norma zilnică a vitaminei B10 (100 mg) este completat cu o dietă echilibrată. Dar dacă aveți nevoie și de vitamina B10, mâncați apoi produse lactate, gălbenușuri de ou, drojdie de bere, orez, cartofi, pește și nuci.
Vitamina E afectează nutriția foliculilor de păr. Și pe aceasta depinde creșterea, culoarea și aspectul părului. Nevoia de adulți este de numai 15 mg pe zi. Dar o lipsă critică a acestei vitamine poate duce la pierderea părului, pe care nimeni nu o dorește. În principiu, se găsește în alimentele din plante. Cele mai bogate sunt roșiile, salatele, mazărea, spanacul, patrunjelul, șoldurile. Dar mai ales veți găsi vitamina E în uleiul de floarea-soarelui.
Vitamina F se luptă cu căderea părului și matreata. Mai mult, împreună cu aceasta, alte vitamine își măresc activitatea și sunt mult mai bine absorbite. Din păcate, vitamina F, necesarul zilnic nu este stabilit, dar într-un număr de țări consideră că doza necesară de 1% din necesarul zilnic de energie in calorii. Pentru a menține echilibrul uleiurilor vegetale băutură grâu ovar, semințe de in, floarea soarelui, fasole de soia, arahide și nuci, migdale, semințe de floarea soarelui.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: