Ieșiți din dieta hrișcă, astfel încât să nu câștigați în greutate un meniu aproximativ

Proprietăți utile de hrișcă

În ciuda mare varietate de produse alimentare de sănătate, nutriționiștii recomandă să utilizeze metoda pentru pierderea in greutate este de hrișcă, deoarece dieta hrișcă o persoană nu poate scăpa doar de kilograme inutile, dar, de asemenea, primesc zilnic:

După ce toate componentele de mai sus în acest crupă uimitor, care este un carbohidrat complex, ceea ce înseamnă că, după consumul de feluri de mâncare bazate pe ea senzatia de satietate este depozitat pentru o perioadă lungă de timp. De aceea, puteți pierde în greutate în doar 14 zile pe o dietă de hrișcă, fără a afecta sănătatea dumneavoastră și fără un sentiment constant de foame.

În plus față de saturația organismului cu vitamine și minerale, aportul corect de hrișcă ajută la stabilizarea:

• zahăr din sânge;
• curăță corpul de toxine;
• reduce semnificativ riscul formării cheagurilor de sânge.

Și pentru gătitul de cereale medicinale va dura destul de mult timp și apă de fierbere obișnuită.

Caracteristicile dietă hrișcă

Nimic special hrișcă dieta nu este furnizat, cel mai important lucru - pentru a intra în meniul de zi cu zi a alimentelor permise și de a organiza modul corect de dieta hrișcă, nu să se întoarcă greutatea în plus, în viitorul apropiat, din care a vrut să scape de această tehnică. Dar există încă reguli și le respectă pentru a obține rezultatul dorit, nutriționiștii recomandă:

1. hrișcă fiartă nu este recomandată, cel mai bine este să-l umple cu apă clocotită, luând pentru 1 ceasca de cereale si doua cani de apa clocotita intr-un termos și se lasă peste noapte. Dimineața, terciul curativ va fi complet gata de utilizare.
2. Pentru a diversifica dieta, puteți dilua hrișcă cu kefir, alegând o băutură cu un conținut minim de grăsimi.
3. Ia mâncarea prin această metodă ar trebui să fie de 5 ori pe zi, intervalul dintre primirea de hrișcă și kefir ar trebui să fie de cel puțin 1 oră.
4. În timpul micului dejun, puteți bea ceai sau cafea ușoară fără zahăr.
5. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă fără gaze și, de preferință, să fiți purificați.
6. În timpul zilei puteți mânca un singur fruct, dar numai unul care conține un nivel minim de glucoză. Meniul nu ar trebui să includă struguri și banane, precum și avocado.
7. Ultima masă ar trebui să fie de 4 ore înainte de culcare.

Exemplu de meniu

Din moment ce dieta hrișcă, care este considerată strictă, include un mic mâncare, atunci meniul conform acestei metode este destul de simplu, ar trebui să includă următoarele alimente:

• apă fiartă cu hrișcă;
• iaurt degresat, nu mai mult de 1 litru pe zi;
• anumite tipuri de fructe, ar trebui să se acorde prioritate citricelor, ananasului și merelor;
• ceai și cafea deshidratate fără îndulcitori;
• orice verde.

Hrisca poate fi umplută cu o cantitate mică de ulei vegetal, iar sarea și zahărul trebuie să fie abandonate complet.

Renunțând la dietă

1. Nu intrați imediat în mesele dvs. grase grase și de calorii înalte, așezate pe o farfurie de porții mari de alimente.
2. După terminarea unei diete, este necesar să respectați o astfel de regulă - să nu mâncați 4 ore înainte de a merge la culcare.
3. Ar trebui să rămână în dieta aburit hrișcă, de exemplu, pentru masă micul dejun, învelind-l tocană de soiuri dietetice sau legume fierte.
4. În primele 3-5 zile se recomandă utilizarea:

• aburit hrișcă cu carne, legume sau fructe;
• ouăle fierte și brânza de vaci cu un procent minim de grăsime;
• legume și salate de legume;
• ceai cu puțin zahăr.

Dar, carnea fiartă sau peștele, desigur, soiurile cu conținut scăzut de grăsimi trebuie introduse în alimentație în a patra sau chiar a cincea zi.

După ce ați ieșit din dieta hrișcă, trebuie să vă amintiți să numărați calorii, cifra care nu trebuie să crească peste 1500 kcal pe zi.

Cine nu trebuie să rămână în dieta hrișcă

• mamele care alăptează și femeile însărcinate;
• persoanele care au fost diagnosticate cu diabet zaharat și hipertensiune arterială;
• în boli ale tractului gastro-intestinal, sub presiune redusă și un indice scăzut al hemoglobinei.

Medicii nu recomandă utilizarea acestei tehnici și celor care au fost diagnosticați cu orice boală cronică.

Observarea dieta hrișcă, ar trebui să evite efortul fizic intens, să abandoneze tot felul de programe de antrenament, iar dupa dieta pentru a relua exercitiile fizice regulate poate fi numai după permisiunea de antrenor și sub supravegherea constantă.

Citiți și pe această temă:

Articole similare

• Cum să pierdeți în greutate și să nu vă recuperați după o dietă de hrișcă - populară despre sănătate

• Hrana pentru hrișcă 1

• Dieta lui Irina Ponarovskaya - meniu, recenzii

Trimiteți-le prietenilor: