Perioada de reabilitare după îndepărtarea gipsului de la un membru rănit începe cu exerciții pentru a dezvolta o perie de mână după o fractură. Acest lucru trebuie făcut pentru a restabili toate funcțiile zonei încheieturii mâinii pierdute în timpul perioadei de imobilizare forțată.
Mâna de tencuială este imobila pentru o lungă perioadă de timp, accesul la aer este limitat, astfel că diminuează dimensiunile și își pierde vechea flexibilitate. Pielea din zona de sub bandaj își schimbă culoarea într-o nuanță de culoare albastru deschis. Toate aceste modificări se datorează faptului că sângele a intrat în țesuturile corespunzătoare în cantități insuficiente.
Pentru a restabili mobilitatea periei ajută un set special de exerciții, utilizarea de unguente medicamentoase și masaj. Medicul participant desemnează, de asemenea, un complex de terapie de exerciții care promovează reabilitarea promptă.
Etapa inițială de recuperare
Pentru a scuti durerea care va fi în mod necesar în valoare de învățare cum să faceți un masaj simplu - răsuciți încheietura mâinii.
Este important să vă asigurați că această mână nu provoacă dureri suplimentare. Masajul imbunatateste starea muschilor stagnanti, iar dupa ce circula vaselor de sange mult mai bine. După 3-5 zile puteți începe să faceți exerciții simple.
Ca măsuri inițiale, pot fi utilizate diferite unguente de încălzire. Restaurați circulația sângelui va ajuta unguent pe bază de mumii, amestecat cu ulei de trandafir. Produsul este frecat direct în locul rănirii mâinii.
Un alt medicament care ajută la ameliorarea durerii în fracturi, unguentul curat. Este fabricat din frunze uscate și ulei vegetal. Dacă este folosit în mod regulat în timpul săptămânii, atunci va exista o îmbunătățire semnificativă.
Ca un exercițiu simplu în stadiul inițial, se recomandă următoarele:
- De câteva ori pe zi, cu degetele unei mâini rănite, care stoarse plastilina. De îndată ce oboseala intră în perie, opriți exercițiul. După pauză, repetați din nou.
- Palmele se apropie strâns una de cealaltă. Înclinați-le, nu se estompează, la dreapta și la stânga alternativ. De îndată ce vă înclinați spre încheietura mâinii vătămate, este important să aveți maximă precauție, pentru a nu vă face rău. Treptat, trebuie să vă înclinați palmele până jos, dar, în același timp, asigurați-vă că nu există senzații dureroase.
- Acest exercițiu este realizat folosind o minge mică, cum ar fi o minge de tenis. Este necesar să o aruncați foarte atent în perete. Bilele ar trebui să zboare cu ușurință de pe perete, mai degrabă decât să deranjeze. În acest moment, trebuie să încercați să-l prindeți cu degetele unei mâini bolnave. Exercitarea bine dezvoltă atât o perie, cât și degetele. Faceți-o cât mai des posibil timp de câteva luni.
- Două bile mici pentru a lua mâna rănită și a încerca să le rostogolească. Nu le poți lăsa să cadă. Exercițiul este bine dezvoltat de perie, dacă se face de cel puțin 5 minute de câteva ori pe zi.
Dacă se face masaj, frecare cu unguente și exerciții simple, atunci mâna își va restabili funcțiile pierdute, durerea va trece și fractura poate fi uitată.
Mai multe moduri de a restabili mâna după ce ați eliminat distribuția
Un ajutor semnificativ în restaurarea mâinii sparte poate fi asigurat prin terapie fizică, acupunctură și terapie manuală.
Terapistul manual, cu ajutorul unui masaj special, va dezvolta articulații carpale și va sparge mușchii corespunzători. Ca rezultat, fluxul sanguin din țesuturile încheieturii se va recupera, mușchii vor deveni mai puternici, iar articulațiile se vor întoarce la mișcările lor obișnuite. Specialistul petrece sesiuni de vindecare la câteva zile după îndepărtarea bandajului de tencuială.
Acupunctura devine tot mai populară. Și acest lucru este absolut meritat. Efectul este uimitor. Pe peria rănită au acuri speciale de acțiune reflexă. Acest lucru îmbunătățește fluxul de sânge prin vase, tonul muscular crește. Procesele trofice se îmbunătățesc.
LFK este atribuit imediat de îndată ce gipsul este îndepărtat. Ea se desfășoară în două etape. Primul implică întinderea mușchilor. Acest lucru se face de către instructor în exerciții de fizioterapie sau independent de pacientul însuși printr-o serie de exerciții. A doua etapă constă în întărirea tuturor mușchilor mâinii prin efectuarea de exerciții pe simulatoare speciale.
LFK elimină umflarea mâinii rănite, readuce amplitudinea mișcării la starea obișnuită și întărește ligamentele periei. La prima etapă a exercițiului, terapia are o lună. Specialiștii oferă un complex aproximativ:
- masoara zona de impact moale perie;
- rotația circulară a periei accidentate alternativ în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic;
- flexind palma din spate;
- Extensia mâinii din spate;
- apăsând pe degete atunci când sunt îndoite și îndoite.
În cea de-a doua etapă, efectul de întărire începe. Durata: până la recuperarea completă. Experții sugerează aproximativ astfel de exerciții:
- ridicați alternativ degetele unei mâini bolnave și le reduceți din nou;
- constrângerea constantă a mâinii în pumn;
- înclinarea palmei unei mâini bolnave alternativ într-una și în cealaltă parte;
- Mișcarea mâinii mâinii bolnave într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic.
De asemenea, puteți achiziționa simulatoare pentru extinderii periilor. Cu utilizarea lor, sarcina cade în mod egal pe oase și mușchi. În plus, chiar locul fracturii se întărește.
Exerciții mai complexe pentru dezvoltarea mâinii
După exerciții simple, masaj și terapie fizică, puteți începe acțiuni mai serioase pentru a dezvolta o perie.
Înainte de aceasta, merită consultat cu un medic și să aflați dacă mâna este gata pentru creșterea stresului. Dacă există durere în timpul exercițiului, atunci este necesar să opriți temporar gimnastica și să reveniți la exerciții mai simple.
Verificați disponibilitatea mâinilor pentru încărcări noi poate fi cu un burete de cauciuc. Împinându-l și ascultând senzațiile, pacientul va putea înțelege gradul de pregătire.
- Alternativ, rasa și reduceți degetele unei mâini bolnave. Pentru o zi, trebuie să faceți 20 de astfel de mișcări.
- Utilizați simulatoare speciale de diferite forme din cauciuc sau orice alte materiale elastice. Luând în mână o astfel de adaptare, strângeți și deșurubați degetele. Este necesar să începeți de mai multe ori, treptat, creșterea cantității. De asemenea, ritmul de mișcare poate fi mărit.
- Luați un băț gimnastic într-o mână bolnavă. Rotiți mâna cu un baston în același plan cu ea. Asigurați-vă că toate degetele strângeți instrumentul - aceasta implică toate articulațiile și mușchii.
- Scaun pe un scaun, încercând să capteze o mână bolnavă tot felul de obiecte care au o formă și o mărime diferite. Exercițiul trebuie administrat cel puțin 10 minute în fiecare zi.
- Strângeți pumnul mâinii rănite, pliați-o alternativ astfel încât degetul mare să fie apoi pe celelalte, apoi sub ele. Exercitați cel puțin 15 minute în fiecare zi.
- Apăsați ușor palma stângă spre dreapta. Rotiți-le alternativ de la piept și piept. Trebuie să începeți acest exercițiu într-un ritm foarte lent, crescând treptat. Dacă există senzații dureroase, este necesar să se oprească imediat. Puteți începe când mâna este întărită, adică după câteva zile.
După un astfel de complex, puteți încerca și gantere. Greutatea lor nu trebuie să depășească 2 kilograme. Proiectilul este luat în braț, iar încheietura mâinii este îndoită și îndoită. Acest exercițiu, realizat în fiecare zi, va face ca mușchii să fie elastici, iar articulațiile se vor întări.
Restaurarea funcțiilor perii pierdute devine posibilă cu orice exerciții de mișcare. Aceasta este cea mai bună modalitate de reabilitare.
Câteva sfaturi pentru restaurarea mâinii
- Ca un fel de simulator poți folosi butoanele de pe hainele tale. Desfaceți-le și fixați-le, puteți obține o recuperare a mobilității mâinii bolnave. În loc de butoane sunt potrivite și dantele. Anularea și dresarea acestora, puteți obține același efect pozitiv.
- Nu vă îndepărtați de treburile de uz casnic, referindu-vă la o mână bolnavă. Dimpotrivă, călcarea are un efect pozitiv asupra mușchilor. Vasele de spălat nu sunt mai puțin eficiente decât cele de tricotat. Dar toate acestea nu ar trebui să provoace durere. Numai oboseala ușoară este permisă.
- Apa caldă va ajuta la orice răniri. Puteți reduce brațul inflamat de cot în pelvis și încercați să rotiți apa în apă cu o perie. Exercitarea poate fi complicată prin aruncarea pe fundul pelvisului a câtorva obiecte mici care trebuie colectate.
- Acțiunea anterioară poate fi efectuată nu cu obiecte mici, ci cu o minge mică. Aruncați-l și prindeți-l direct în apă cu o mână bolnavă. Exercitarea ajută la restabilirea coordonării mișcărilor.
Aceste exerciții simple, efectuate între caz împreună cu alții, vor ajuta la reabilitarea unei mâini bolnave după tratament.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: