Pentru majoritatea femeilor, perioada postpartum este un test complex care trebuie să fie depășit cât mai curând posibil. Pentru a facilita această perioadă, pentru a ușura durerea după naștere și pentru a vă întoarce corpul la starea anterioară, trebuie să știți câteva sfaturi importante. pe care îl veți împărtăși cu supermams.ru.
- Fii pregătit pentru faptul că corpul tău va fi diferit de ceea ce a fost înainte de livrare. Folds pe abdomen, volumul prea mare de san, excesul de greutate și alte probleme care pot strica starea de spirit a fiecărei femei. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, este totul temporar, în curând totul va cădea, mai ales dacă faceți exerciții fizice.
- Al doilea punct este legat de ameliorarea durerii după naștere, o analizați în detaliu.
Durerile din perineu care apar după naștere
Nu este surprinzător faptul că după nașterea unui copil există dureri în perineu. În timpul procesului de naștere, se poate forma un decalaj, pe care probabil că nu îl simțiți dacă utilizați anestezie pentru naștere. Chiar dacă ruptura nu a avut loc, zona perineului a fost încă rănită, altfel cum ar trece un copil de trei kilograme prin ea?
În cazul în care aveți o tăietură în perineu. apoi durerea se intensifică. Acest lucru este deosebit de evident în timpul râsului sau strănutului.
Cum de a minimiza durerea acestei specii după naștere?
- Încercați să nu atingeți locul dureros. Cu cât îl deranjați mai puțin, cu atât mai devreme se va vindeca.
- Se recomandă depozitarea garniturilor în frigider. Apoi, în timpul purtării lor, vor fi un pic plictisitor durerea, vă veți simți mai confortabil.
- În prima zi, aplicați cât mai mult posibil o pernă specială răcoroasă, pe care o puteți cumpăra la farmacie. Acest lucru va reduce durerea și va diminua umflarea.
- Depășirea durerii în perineu după naștere va ajuta la procedurile de apă frecvente, dar nu și lungi. Nu adăugați sare în apă pentru spălare. Acest lucru poate duce la iritarea zonei dureroase.
- Obțineți o pernă specială pe care puteți sta mult timp fără să vă simțiți presiunea pe picioare.
- Adaptați mental la o recuperare rapidă. Gândurile pozitive nu au rănit niciodată pe nimeni!
Durerea din abdomenul inferior
Cauza senzațiilor dureroase în abdomen în perioada postpartum sunt contracțiile periodice ale uterului, care revin la starea anterioară. Astfel de dureri cresc în timpul alăptării, deoarece există o eliberare de hormoni care provoacă contracția uterului. Acest lucru se întâmplă chiar și după operația cezariană.
De obicei durerile din abdomenul inferior după naștere trec o săptămână după nașterea bebelușului. Pentru a le reduce, trebuie să faceți exerciții fizice speciale și masaj. Masajul ar trebui să se facă într-o mișcare circulară a degetelor, de la buric la laturi.
Dacă suferiți durerea foarte dificilă, consultați-vă medicul, vă va scrie acele analgezice care pot fi utilizate în timpul alăptării.
Durerea după naștere în spate
Acest tip de durere este destul de comună. Din păcate, aceste dureri nu vin în curând. În timpul sarcinii, atunci când o femeie a trebuit să "transporte o sarcină" în abdomen, axa coloanei ar fi putut să se schimbe. Durerea poate întări întinderea mușchilor abdomenului și a spatelui.
Efectuați următoarele exerciții fizice pentru a reduce astfel de dureri după naștere:
- Luați poziția situată, preferabil pe o suprafață tare. Îndoiți piciorul drept în genunchi (în cazul în care aveți dureri de spate pe partea dreaptă) și înfășurați-l peste piciorul stâng astfel încât picioarele piciorului piciorului drept să fie sub caviarul stâng. Prindeți mâna stângă la coapsa dreaptă, iar genunchiul drept începe să se încline spre stânga. Faceți acest exercițiu de mai multe ori. Puteți să alterați poziția picioarelor. Trecând de la podea, nu faceți mișcări ascuțite, păstrați-vă spatele drept.
- Așezați-vă pe spate, îndoiți-vă genunchiul drept și țineți-l cu mâna dreaptă. În același timp, cu mâna stângă, îndreptați călcâiul spre zona înghinală. După ce tensiunea musculară se relaxează, relaxați-vă și repetați din nou exercițiul.
Repetarea acestor exerciții zilnic de mai multe ori, veți uita în curând durerea din spate!
Durere pelvină
Un alt tip comun de durere după naștere este durerea din regiunea pelviană. Copilul, în timpul trecerii canalului de naștere, împinge osul pelvian și apasă puternic pe sacrum, poate chiar să-l rănească. Discrepanța dintre oase este numită simfizoliză și este un fenomen destul de frecvent în timpul nașterii.
Pentru a reduce durerea, efectuați astfel de exerciții:
- Încetați încet și relaxați mușchii vaginului. Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, imaginați-vă ce se întâmplă cu organele voastre într-o perioadă în care suferiți, așteptați să vă întoarceți la toaletă.
- Faceți același exercițiu, numai cu mușchii anusului.
- Încercați acum să faceți cele două exerciții de mai sus în același timp.
Cu durere în sacrum și spatele inferior, luați poziția înclinată, întoarceți-vă spre partea stângă. Piciorul drept susținut ușor pentru sprijin. Întoarceți încet umerii spre dreapta. Fiți atent, încercați să nu faceți mișcări bruște. Brațul stâng ar trebui să atingă genunchiul drept.
Astfel, puteți reduce ușor durerea după livrare în partea inferioară a spatelui.
Exerciții speciale pentru a restabili postura tinerilor mame după naștere
Datorită poziției înclinate a femeii în timpul purtării copilului, a alăptării și cu purtarea frecventă a bebelușului în brațe, postura este deranjată.
În primul rând, din exterior, arată destul de urât și, în al doilea rând, este și un rău uriaș pentru sănătate.
Pentru a restabili postura, efectuați un exercițiu numit "rocker". Pentru a face acest lucru, ia un stick lung (acasă, chiar și un mop), pune-l în spatele capului pe orizontală și aruncă-ți mâinile pe ea, ca și cum ar fi purtând un rocker. În această poziție, faceți pantele de la dreapta la stânga și înapoi.
Încercați să stați întotdeauna exact, amintiți-vă cum v-au învățat să vă păstrați postura în copilărie.
Durerea după naștere în sistemul locomotor
Această durere se poate manifesta în moduri diferite:
- În formă de amețeli frecvente, stare generală de rău, dureri de cap, senzații de presiune crescută.
- Dureri musculare în diferite părți ale corpului. Nu se poate concluziona ce parte a corpului doare, pentru că durerea poate fi dată altor organe.
- Durerile muschilor și ligamentelor după naștere, care sunt asociate cu faptul că nu au ajuns încă în ton după procesul de procreare.
Depășiți sentimentele dureroase va ajuta la calmante, care vă va prescrie un medic.
Desigur, în perioada postpartum, femeile au alte momente neplăcute, în afară de senzații dureroase. De exemplu, lipsa de comunicare cu soțul ei. Încearcă să-l întrebi pe soțul tău mai des pentru ajutor în îngrijirea copilului tău, să-i spui despre toate procesele în curs. Lasă-l să știe că este important pentru tine și are nevoie ca niciodată înainte.
Mamele tinere au un timp greu și în sensul că sunt complet absorbite în îngrijirea domestică, aproape că nu mai este timp pentru ei înșiși. Prin urmare, nu renunta la ajutor, pentru ca sunt oameni care vor sa te ajute! Veți avea un minut liber, iar copilul în acest moment va fi în mâini sigure.
Urmând toate aceste sfaturi, puteți ușura semnificativ perioada postpartum și vă puteți umple viața numai cu impresii pozitive asociate cu nașterea crocilor preferate!
Supermams.ru - Supermam
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: