Tratamentul durerii in inima. Pranayama - Exerciții de respirație Yoga
Inima respiră.
Este folosit înainte de toate pozițiile inversate, precum și dacă este necesar în caz de afecțiuni cardiace. Poziția de plecare - întins pe spate, relaxați-vă, apoi adunați - mâinile se întind de-a lungul corpului, palmele presate, picioarele îmbinate. Minciuna calmă, fără tensiune.
Cu o inspirație, ridicați lent mâna stângă, mutați-o pe cap și puneți partea din spate a palmei pe podea - sfârșitul inspirației coincide cu atingerea palmei podelei. Simultan cu ridicarea mâinii, trageți în sus călcâiul stâng fără a vă lua picioarele de pe podea. În această poziție, pauză timp de 1-2 secunde, apoi cu o expirație întoarceți mâna și călcâiul în poziția sa inițială, relaxați-vă. Repetați același lucru cu mâna dreaptă și cu piciorul și cu mâinile și picioarele împreună. Rulați câte un ciclu în fiecare combinație. Respirația atunci când ridicarea mâinilor nu începe imediat, dar după un timp. Coordonați sfârșitul expirației cu coborârea mâinilor pe podea.
Utilizarea practică a exercițiilor este de a normaliza activitatea inimii.
Respiră în mișcare - Vrananpranayama.
Acest tip de exerciții de respirație este foarte bun pentru o persoană modernă cu modul ei de viață tensionat și, uneori, haotic, când este pur și simplu dificil să găsești timp pentru formele statice de pra-nayam.
Exercitarea este efectuată în aer liber în timp ce mersul pe jos este calm. Acesta poate fi combinat cu o plimbare obișnuită. Respirația este lentă, netedă, adâncă, într-un ritm cu pași pentru 4 contează. Ar trebui să te consideri pe tine însuți. Expirați fără o pauză specială din cauza unuiu până la șase. Dacă un astfel de ritm este greu de întreținut, atunci pentru început puteți inhala și expira pentru un număr egal de pași. Începeți cu un exercițiu de respirație de 1-2 minute, apoi timp de 10-12 minute de mers pe jos cu orice respirație. Dacă există un sentiment de disconfort, exercițiul trebuie să se oprească. După calmarea respirației, începeți din nou cu o durată mai scurtă de inspirație și de expirare. Timpul total de exerciții trebuie selectat treptat, astfel încât să nu existe tensiune.
Durere în inimă. Rețete de Natalia Frolova
Durere în inimă. Mijloace de întreținere comune
Durere în inimă. Rețete de Andrey Ilyin
Durere în inimă. Vanga Rețete
Durere în inimă. Rețete ale vindecătorului Ural Ivan Prokhorov
Durere în inimă. Tratamentul "mumiei"
Durere în inimă. Complexul Daoist de Exerciții "Cinci Animale"
Durere în inimă. Pranayama - Exerciții de respirație Yoga
Durere în inimă. Terapia terapeutică
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: