syhologul Lubava Mutilina recomandă tinerilor bărbați și fete următoarele:
Examenul este o situație stresantă pentru orice persoană. Deseori există situații în care un elev are toate cunoștințele necesare pentru a trece cu succes examenul, dar pe test însuși este pierdut, confuz și nu reușește doar pentru că este prea îngrijorat.
Primul lucru pe care ar trebui să-l acordați este că valoarea și importanța examenului sunt prea mari. Profesori, părinți, colegi de clasă. Și când acest eveniment devine supraevaluat, atunci tensiunea crește, ceea ce poate duce la eșec. Deci, încercați să "digerați" și să "mestecați" valoarea examenului: ce se întâmplă dacă nu îl predați? dacă nu treci așa de bine cum ți-ai dori? Ca o regulă, ca rezultat al unor astfel de meditații se dovedește că viața din cauza eșecului în examen nu se va prăbuși. Astfel moral sunteți gata să se întâlnească cu orice rezultat, cred că de ceea ce trebuie să faceți este apoi (după examen), ce să facă și unde să meargă. Asta înseamnă că veți avea un plan de rezervă. Și când scenariile cu privire la mai mult de unul, atunci sentimentul de tensiune și nervozitate este redusă, și, în consecință, în stare de resurse o șansă mai bună de a face față obiectivelor de examen, folosind toate cunoștințele și abilitățile lor.
A doua este informația. Cele mai detaliate informații despre cum și ce se va întâmpla în timpul examenului. Când cunoaștem ordinea și oferă unele dintre evenimentele planificate, nivelul de alarmă este redus în mod semnificativ. Încearcă să învețe cum să treacă examenul din momentul sosirii până la sfârșitul anului: un caz în care va fi posibil să vină și să clarifice informațiile necesare, care este camera dorit, unde toaleta, cât de mult va dura testul, ce sunt necesare documente, care pot fi utilizate în examen ca asistență etc. Toate detaliile despre care iti pasa merita sa stii in avans.
Al treilea este timpul. Este important să calculați cu exactitate timpul, astfel încât să nu vă simțiți ca un "cal condus" și să aveți timp să repetați ceea ce credeți că este necesar. Deci, puteți merge la examen nu în grabă, ci calm și măcar. Dacă distribuiți corect timpul și vă ajustați într-un ritm calm și relaxat, atunci în timpul examenului vă va fi mai ușor să respectați acest ritm. Rushul și alarmarea că "timpul trece" poate încetini doar îndeplinirea sarcinilor, iar calmul și dimensionalitatea vor da ocazia să se concentreze și să se gândească.
Al patrulea este procesul de examinare. Dacă există o posibilitate, efectuați mai întâi sarcinile care vi se dau cu ușurință și sunteți siguri de răspunsurile dvs. Experiența pozitivă vă va crea succesul, apoi continuați acele sarcini sau întrebări care necesită mai multă atenție și concentrare. Dacă aveți de gând prin, că nu va avea timp, atunci marcați cât de mult timpul petrecut în aceste două misiuni de grup și cât timp ar trebui să rămână pentru un control final, să se consulte cu un ceas și pentru a muta ritmul măsurat. Principalul lucru este de a nu insista asupra acelor sarcini care nu reușește, probabil, aceste sarcini pot fi executate la sfârșitul examenului, atunci când „dezvolta“. Este ca sportivii inainte de split-urile se întinde și a presupus o varietate de exerciții, în cazul dumneavoastră, poate fi necesar, de asemenea, să „întindere“, care funcția este realizată de sarcinile mai ușoare sau familiare.
În al cincilea rând, dacă simțiți un aflux de anxietate sau frică care interferează cu concentrarea asupra lucrărilor de examinare, opriți-vă și dați 3-5 minute pentru a vă liniști. Amintiți-vă că acest examen nu este o chestiune de viață și de moarte, nimic fatal în "eșec" sau "rezultat rău" - nu. Respirați, numărați la o sută, amintiți-vă cum ați pregătit pentru examen și încercați din nou să începeți sarcinile.
Și amintiți-vă că un complet calm și lipsit de sentiment în examenul pentru a fi greu, și sentimente de anxietate, anxietate este normal. Nu încerca să te calma la starea beatifică de spirit și nu te vina pentru temerile tale, aceste sentimente nu te va deranja, dacă nu se concentreze asupra lor, doar le recunosc ca un fapt și pentru a muta direcția atenției sale asupra procesului de lucru.
Și pentru a fi siguri de cunoștințele și puterea dvs. pe examen, cu siguranță trebuie să vă pregătiți în avans și nu cu o noapte înainte de examenul în sine.
Singerul Masha Goya îi sfătuiește pe tineri în timpul examenului să le arate creativitate și ingeniozitate:
- Anul trecut, când eram încă la institut, trebuia să trec un examen despre biografia starurilor interne - Alla Pugacheva, Sofia Rotaru, Muslim Magomayev și alții. A fost necesară pregătirea și expunerea temeinică a subiectului. Așa sa întâmplat că grupul pe care l-am adunat deja de la artiști destul de solicitați - Eva Bushmina, mulți participanți ai "Star Factory", și datorită ocupării forței de muncă nu am putut participa la cursuri în mod regulat.
Am un bilet la examen cu sarcina de a spune totul despre Sofia Rotaru. Știam totul despre Alla Pugacheva, pentru că de fapt pentru aproape fiecare artist, Diva este un idol, la care toată lumea aspiră în toate planurile. De asemenea, am mult respect față de Rotar, dar ea nu ma inspirat la fel de mult ca și Pugacheva. Prin urmare, știam doar despre Sofia Mihailovna ceea ce știu toți oamenii. Și așa că toți suntem în acest examen, și așa sa întâmplat că toată lumea a primit acea stea care nu este un idol. Și înțeleg că nu am nici o informație detaliată despre Rotar, nici literatură, nici pătuțuri. Și eu, o fată așa de îndrăzneață și îndrăzneață, merg la toaletă. Ma lăsat să plec și mă grăbesc să ... în bibliotecă. Pe drum mă gândesc: "Trebuie să scriem ce melodii cântă, în care filmele a fost împușcată ...". Timp de 15 minute am reușit să găsesc literatura necesară și să scriu informațiile necesare. Recurg înapoi la public, în cazul în care arata la examen,, toate stând roșu cu ochii speriați, și am liniștit așezat, a scos pidzhachochka ieftin foaie și rescrie toate frumos pe hârtie de examinare. Ca rezultat, aproape întregul grup a trecut examenul pentru trei și patru, iar unul - pentru primele cinci. Și acum știu despre Sofia Rotaru dacă nu toate, atunci suficient.
Astfel, din propria mea experiență pot sfătui seniori și studenți: examenul, dacă nu știe ceva, în orice caz, nu se pierde, rândul său, ingeniozitatea și rapid să vă gândiți că puteți lua pentru a ieși din situația. Uita-te pentru o oportunitate de a găsi literatura de specialitate este necesar, se poate apela pe cineva ... Mai multe despre examen important - nu fi tăcut: spune-mi ce știi, vis, extinde ideea. Eu, de exemplu, o persoană de viață foarte vorbăreț, și este în multe situații este foarte bun.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: