Esența unei diete pentru păr
Produsele alimentare care conțin fibre alimentare (boabe și tărâțe, fructe și legume) și normalizează tractul digestiv și promovează excreția de zgură și substanțe toxice care interferează cu absorbția benefice pentru organism ca întreg, și pentru păr și piele, în special, substanțe nutritive.
Dieta pe bază de păr pe tip de problemă
Ca orice tratament, ajustarea stării părului cu o dietă începe cu definirea problemei.
- Uscăciune, fragilitate, secțiune transversală a vârfurilor. Astfel de simptome indică faptul că corpul dumneavoastră nu are acizi grași. Va trebui să implicați pește, nuci, măsline, cereale, uleiuri vegetale și avocado. Și totuși, părul dvs. are nevoie de umiditate suplimentară - o zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură. Cu toate acestea, această regulă ar trebui să fie întotdeauna respectată - ea subliniază orice dietă și întinerire a corpului.
- Grăsime, grăsime, contaminare rapidă. Nu este necesar să se facă concluzii grave - astfel de probleme nu se întâlnesc numai în crescătorii francezi. Mai degrabă, indică un echilibru al grăsimii perturbat al pielii. Încercați să vă întăriți dieta cu produse care conțin vitamina B: ouă, cereale încolțite, legume, legume verzi cu frunze. De asemenea, puteți bea drojdie - acestea conțin o cantitate destul de mare de vitamina acestui grup.
- Lipsă de strălucire. Dacă părul pare atât de inexpresiv, înseamnă că pur și simplu nu au suficient zinc. Acesta este în fructe de mare (de exemplu, în stridii și varză de mare), carne de păsări de curte, lapte, brânză de vaci, pâine neagră, fulgi de ovăz. În plus, pentru producția de pigment responsabil pentru culoarea parului, se întâlnește cu tyrazină. O puteți găsi în banane, semințe de susan, dovleac, floarea-soarelui și migdale.
- Căderea părului. Dacă sunteți îngrijorat de pierderea părului, aceasta poate însemna doar un lucru - părul dumneavoastră nu are fier și proteine. Fierul vă va găsi în carne roșie, ficat, mere și morcovi, și pentru a umple proteinele puteți recurge la o dietă de proteine. Includeți carne slabă, pește, fructe uscate și nuci în alimentația ta.
- Creșterea lentă a părului. Se crede că părul crește cu 1 cm pe lună, dar acest proces poate fi accelerat prin saturarea corpului cu vitamina E. Se găsește în unt, cereale și ouă. În plus, viteza de creștere a părului depinde în mod direct de circulația în zona foliculară - suplimentarea dietelor de păr cu masaj și măști cu o tinctură de ardei roșu.
Produse utile pentru frumusetea parului si a pielii
Crupe: hrisca, fulgi de ovăz, mei.
Rădăcini: cartofi, sfecla, morcovi, telina, rădăcini de pătrunjel.
Carne: carne de vită macră, carne de vită, file de pui, ficat.
Pești: halibut, merluciu, macrou, stavrid negru, hering congelat, somon roz.
Ciuperci: șampiri și ciuperci de stridii.
Ouă de pui sau prepelițe
Mazăre verde și fasole verde.
Verzii: patrunjel, mărar, ceapă verde.
Pâine, cereale integrale, pâine și roșii de secară.
Semințe: floarea-soarelui, dovleac, in. Nuci: nuci, cashews, alune, migdale.
Fructe uscate: stafide, smochine, caise uscate, prune uscate.
Produse lactate: lapte acru, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Drojdie de drojdie în tablete sau capsule.
Uleiuri vegetale: măsline, floarea soarelui nerafinat, semințele de in.
Fructe: toate fructele sunt de culoare galben-portocaliu. Cu cat este mai variata alegerea fructelor, cu atat mai valoroasa va fi un set de oligoelemente si vitamine.
Varza de grau, ovăz, dovleci. Este destul de ușor să germinează semințele, dar dacă adăugați răsaduri în meniul micului tău zilnic, toată ziua va fi asigurată nu numai cu substanțe utile, ci și cu energie.
Toate aceste produse conțin vitaminele și mineralele necesare, utile pentru întărirea și creșterea părului și pielea sănătoasă și sănătoasă a feței și a corpului.
Ce alimente trebuie excluse din dieta pentru păr?
Starea parului nostru, ca un test de litmus, reflectă corectitudinea alimentelor noastre, deci dacă doriți să aveți un cap de păr sănătos și frumos, va trebui să reduceți utilizarea:
- Mâncare prăjită;
- Sare, fierbinte, afumat;
- Conserve si produse semifinite;
- Fast food.
Metode de întărire a părului cu alimentație suplimentară
Cu ajutorul diferitelor produse alimentare, puteți îmbunătăți cu siguranță starea părului. Iată ce recomandă medicina populară pentru acest lucru:
- în fiecare dimineață și seara trebuie să beți o lingură de ulei vegetal;
- fulgi de ovăz: înainte de a merge la culcare lua un pahar de fulgi de ovăz "Hercules", se toarnă un litru de apă și se lasă peste noapte; dimineața, înfundați, tulpinați și beți în timpul zilei;
- fulgi de ovăz salată cu miere și nuci: jumătate de cană de ovăz „Hercules“ fulgi se toarna apa fierbinte (ar trebui să acopere fulgii), se adaugă o linguriță de miere și trei nuci mărunțite; se lasă timp de noapte și în dimineața strângeți ușor fulgi (dacă există stânga apă), se adaugă la măr ras si crema de gust si caise uscate tocate; De asemenea, puteți adăuga orice boabe; o astfel de salată ar trebui să fie mâncat în fiecare zi pentru micul dejun.
Atunci când părul uscat și fragil în fiecare zi trebuie să mănânci pește gras, de exemplu, ton sau somon. Conține un număr mare de acizi grași, vitaminele A și E - toate aceste substanțe biologic active îmbunătățesc starea pielii și părului.
Cu părul gras, trebuie să consumați alimente bogate în vitaminele B: portocale, stafide, nuci, cereale, cereale integrale, ouă, leguminoase, ierburi. Reduce conținutul de grăsimi din păr și vitamina B5 (acid pantotenic), se găsește în varză de conopidă și broccoli.
În cazul în care parul a devenit plictisitoare, alimentele trebuie sa mananci alimente bogate în zinc, care previne imbatranirea: semințe de fructe de mare, hering, ficat de vita, carne, dovleac și floarea-soarelui, fasole, ciuperci, cereale (ovăz și hrișcă).
Atunci când pierderea parului trebuie sa manance mai multe alimente bogate în proteine (carne, pește, produse lactate, ouă, nuci, leguminoase). De asemenea, este bine să consumați mai mult pește gras (sau să îl înlocuiți cu ulei de pește achiziționat la farmacie). Previne căderea părului și siliciu conținute în cartofi, sfecla, verdeturi (inclusiv urzici), napi, ridichi, ridiche, căpșună, ape minerale. Ar fi frumos pentru a verifica glandei tiroide: parul se subtiaza si care se încadrează cu eșecul funcției sale.
Meniul de probă pentru o săptămână pentru părul și pielea sănătoasă
Primul mic dejun: fulgi de ovăz pe apă cu unt. Brânză brută cu fructe uscate aburite și iaurt. Ceai verde, cafea sau cacao. 2 tablete de drojdie de bere.
Micul dejun 2: fructe și ouă.
Prânz: supă de legume sau tocană, salată de legume și piept de pui fiert. Suc de roșii sau compot de fructe uscate.
Snack: nuci, fructe uscate, ceai verde.
Cina. hrana cu hrișcă, piureuri cu morcovi și ceapă. Salată de legume cu mazare verde, rădăcină de țelină și ulei de măsline.
Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu tărâțe aburite.
Ultima masă ar trebui să fie cu două ore înainte de culcare. Dacă doriți un dulce, puteți lăsa o pastilă mică, marshmallow, marmeladă sau ciocolată neagră.
Primul mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și miere. Mărul. Un sandwich cu brânză și unt. Ceai verde cu lamaie sau cafea. 2 tablete de drojdie de bere.
Micul dejun 2: cacao și brânză dulce în glazura de ciocolată.
Prânz: orez cu pește, salată de legume. Suc de suc sau ceai verde.
Snack: fructe, nuci, pâine de secară și ceai verde.
Cina: tocană de legume cu fasole verde, cartofi, morcovi, dovlecei. Salată de legume cu verdețuri.
Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu tărâțe aburite.
Primul mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate, miere și unt, nuci, portocale sau grapefruit. Ceai verde cu lamaie. 2 tablete de drojdie de bere.
Micul dejun 2: fructe, fulgi de ovăz sau de grâu, ceai verde.
Prânz: supă de pui cu ierburi, piure de cartofi cu ciuperci, salată de legume. Ceai verde.
Snack: nuci, brânză, fructe.
Cina: carne de vită sau ficat de pui cu terci de hrișcă. Salată de legume cu verdeață, țelină și rădăcină de pătrunjel.
Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu tărâțe aburite.
Primul mic dejun: terci de mei cu fructe uscate și miere. Un pahar de iaurt. 2 tablete de drojdie de bere.
Micul dejun 2: banană.
Prânz: omeletă cu salată de legume, supă de legume cu verdețuri. Ceai verde sau compot de fructe uscate.
Snack: ascultați corpul și mâncați ceea ce doriți cu adevărat.
Cina: fiartă sau coaptă cu legume. Salată de la șuncă de mare, telina, patrunjel și mărar.
Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu tărâțe aburite.
Micul dejun 1: fulgi de ovăz cu nuci, miere. Sandwich cu brânză. Morcov proaspat cu o picatura de ulei de masline. 2 tablete de drojdie de bere.
Micul dejun 2: fructe și ceai verde.
Pranz: hrișcă sau orez cu pește, salată de legume. Ceai verde și compot.
Gustare după-amiaza: portocaliu sau măr, ciocolată neagră sau nuci.
Cină: legume fierte cu fasole verde și conopidă, ficat, salată de roșii și salată de castraveți cu verdețuri.
Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu tărâțe aburite.
Micul dejun 1: brânză de vaci cu stafide și nuci, suc proaspăt stors din morcovi și mere. 2 tablete de drojdie de bere.
Micul dejun 2: cacao cu biscuiți din ovaz.
Prânz: tocană de legume, carne de vită aburită, salată. Ceai verde.
Gustare: orice doriți în cantități mici.
Cina: pește și șobolan, suc de roșii.
Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu tărâțe aburite.
Micul dejun 1: ouă amestecate cu pătrunjel și mărar, sandviș cu brânză și unt. Ceai verde. 2 tablete de drojdie de bere.
Micul dejun 2: banană sau portocală, și brânză de vaci.
Pranz: borsch verde cu smantana, ficat coapta cu legume.
Snack: nuci, fructe uscate, ciocolata neagra.
Cina: conopida conopida si omeleta cu ciuperci. Suc de roșii.
Înainte de a merge la culcare: un pahar de iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime, cu tărâțe aburite.
Dieta pentru frumusetea parului: câteva sfaturi importante
Acele fete și femei care se urmează și se străduiesc să mențină o formă excelentă și o sănătate impecabilă știu perfect că cantitatea de alimente consumate depinde de mulți factori. Când se formează o dietă în calcul, este necesar să se ia vârsta, starea actuală a organismului, nivelul pregătirii fizice, gradul de activitate.
Luând în considerare fiecare dintre acești factori atunci când vă pregătiți meniul, trebuie să adoptați câteva secrete simple și care dau rezultate - să trăim pe fiecare dintre ele:
- Incearca sa mananci diverse alimente, chiar daca ele contin o cantitate egala de carbohidrati, grasimi, proteine. Apoi, puteți fi sigur că toate substanțele necesare vor intra în organism în întregime: de exemplu, dacă nu există aminoacid în pește, acesta va fi conținut în pasăre.
- Când faceți un meniu de dietă pentru creșterea părului, trebuie să alegeți numai alimente naturale sau minime prelucrate. Acest lucru este de înțeles, deoarece aveți nevoie nu numai pentru a restabili buclele, ci și pentru a nu provoca daune grave sănătății, protejând organismul de pesticide, erbicide și alte substanțe chimice dăunătoare.
- De asemenea, trebuie să minimalizați consumul diferitelor produse semipreparate: proteinele, grăsimile și carbohidrații pe care organismul are nevoie să le păstreze la minimum. Nu uitați că înghețatele înghețate și peleții sunt puțin probabil să aibă un efect bun asupra figurinei tale subțiri - nu-ți poți aminti o asemenea ușurință și eleganță.
Dieta pentru întărirea părului: eficiență maximă
În cazul în care o fată pierde în greutate cu mintea, nu trebuie să aleagă între sănătate perfectă, bucle luxuriante și figura seducătoare. Principalul lucru pentru a echilibra dieta, suplimentarea programelor sale de îngrijire a părului - nu numai că va pierde în greutate fete, dar, de asemenea, de sexul frumos, care se confruntă cu probleme de rarire a parului, sfaturi fragile, posechennyh și chiar chelie.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu nu eliminați din meniul dvs. câteva produse importante, precum și excludeți pe cei din care mai mult rău decât bine. Pentru a facilita alegerea, vă aducem la cunoștință o dietă ușor și, în același timp, eficientă pentru căderea părului. Respectând prevederile sale și consumând un minim de produse, dar fără a vă limita la alimente, veți putea menține o figură armonioasă și veți putea oferi organismului toate vitaminele și mineralele necesare.
Dieta pentru sanatatea parului: recenzii, rezultate, povesti reale despre cele mai rele
Multi medici sunt sfătuiți să nu folosească rația alimentară de mai mult de trei săptămâni, vitamine altfel organismul poate vice-versa suprasaturata - hipervitaminoza mai bine beriberi, dintre care cele mai multe ori, deoarece și părul cade.
Pentru a restabili complet buclele, va dura între 6 luni și 1,5 ani, timp în care este de dorit să stați o dată la 2 luni pe o dietă pre-selectată.
Rezultatele unei dietă pentru îmbunătățirea părului și unghiilor sunt pur și simplu minunate:
- Lanțurile devin mai puternice, opresc căderea, creșterea activă și aspectul lucios;
- Apariția de pete albe pe plăcile unghiilor se oprește și devin mai puternice, cresc mai repede.
- Viziunea se îmbunătățește, iar pielea pare reînnoită și mai tânără.
Recenzii despre dieta pentru parul frumos al cititorilor noștri obișnuiți sunt de asemenea foarte pozitivi:
"Am pierdut brusc 10 kilograme și, ca rezultat, părul a început să scadă. Am profitat de o dietă specială pentru ei, drept rezultat, în doar șase luni, problema a dispărut, iar buclele au început să arate chiar mai bine decât înainte "
"Se pare că, din cauza lipsei de vitamine, unghiile mele au început să se spargă în același timp și părul mi-a căzut. Am decis să folosesc o dietă pentru a mă întări și nu m-am înșelat: în ciuda faptului că nu mi-a fost dată cu ușurință - nu m-am obișnuit să mă limitez la mâncare - efectul dorit a fost atins în mai puțin de 3 luni "
"Este foarte bine că am găsit o rețetă pentru o dietă pentru păr și pentru ochi, altfel ar fi suferit mai mult de fragilitate. Adevărat, vederea mea nu este prea rea, dar peste o jumătate de an am reușit să o îmbunătățesc, așa că acum nu numai că o văd bine, dar și eu arăt "
Articole similare
-
Dieta Maya din meniul Plisetskaya și rezultatele "nu mâncați! "
-
Hair oil fructis comentarii despre elixirurile de transformare și recuperarea sosului
Trimiteți-le prietenilor: