Astăzi, nutriționiștii prezintă o varietate de opțiuni de dietă pentru femei. Și dacă nu surprindeți pe nimeni cu o dietă pe caș și legume, puțini știu despre existența unei dietă pe spanac. Acest produs conține multe substanțe utile și doar 20 de calorii, deci nu e de mirare că dietiții au creat o dietă care include spanac și feluri de mâncare gătite cu ea. Să vedem cum este atât de util această frunză de legume și cât este dieta de spanac.
Dieta pe spanac pentru pierderea în greutate
Beneficiile spanacului
În compoziția de legume există fibre, care ajută la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce duce la scăderea excesului de greutate. De asemenea, atunci când se utilizează acest produs, procesele metabolice din organism sunt normalizate, metabolismul este activat.
În plus față de fibre, spanacul este bogat:
Frunza de legume este utilă nu numai pentru pierderea în greutate. Se recomandă mâncarea persoanelor care suferă de anemie, hipertensiune arterială și patologii nervoase. Legumele pot acționa ca un medicament preventiv pentru tractul digestiv și diabetul zaharat.
Studiile au arătat că legumele cu frunze contribuie la prelungirea tinerilor.
Contraindicații la o dietă pe spanac
În leguma frunzelor există acid oxalic. Aceasta promovează formarea de pietre la rinichi, deci înainte de a porni legumele într-o dietă este recomandabil să consulți un medic. Ar trebui să știți că frunzele tinere ale legumelor conțin o cantitate minimă de acid oxalic.
Spanacul pentru pierderea in greutate nu poate fi folosit:
- persoanele care suferă de boli ale duodenului sau ale tractului biliar;
- persoanele care suferă de reumatism.
În orice caz, chiar dacă nu suferiți de aceste boli, înainte de a începe să urmați această dietă, este mai bine să consultați un medic.
Dacă legumele au fost gătite incorect, consumul lor poate provoca probleme de sănătate. Se recomandă folosirea spanacului proaspăt pentru gătit. Dacă produsul a fost deja înghețat o dată, atunci când leguma este congelată în mod repetat, legumele își vor pierde proprietățile utile.
Spanacul poate fi folosit în cocktail-uri
Utilizarea în prepararea oricărei feluri de mâncare pentru scăderea în greutate este cultivată în mod adecvat în legumele de origine.
Dieta cu spanac
Concentrația de dietă pentru pierderea în greutate se calculează numai pentru 3 zile. Puteți scăpa de acest timp de la 4-5 kg.
Morning Brânză de struguri - 100 g, coapte cu miere de mere.
Prânz cartofi coapte cu morcovi, și frunze de spanac - 150 g.
Gustare după-amiaza 200 de grame de salată din mere, kiwi și portocaliu. Umplem salata cu suc de lamaie.
Cina Carne fiarta (de preferat, carne de vita) - 150 de grame, ceapa cu abur si morcovi, frunze de spanac.
Salată verde Spanac verde, ouă fierte tare și verde tăiată fin - 200 g.
Pranz Porumb de porumb - 150 g. Puteți stropi terci de cereale cu verde mărunțit.
Snack Carne de pui fiartă - 150 de grame, verdeață și legume cu frunze.
Cina Iaurt, mere.
Salata de Morcov - 150 g. Pentru salata, folositi un amestec de suc de lamaie si ulei de masline sau de porumb.
Prânz 150 de grame de pilaf, fierte din carne slabă, legume cu frunze.
Snack Supa de spanac-piure - 200 g.
Cina Fructe de mare fierte - 150 g, spanac, legume.
Dieta cu spanac este destul de consistentă, deci este ușor de transferat.
Retete pentru prepararea alimentelor dietetice
Vom lua în considerare rețetele de feluri de mâncare care vă vor surprinde cu calitățile gustului.
Timp de gătire: 40 min.
Ingredientele- 1. Ciuperci
1. Luați ingredientele
Se prăjește în morcovi mari de unt, telina și ceapa. Adăugați ciuperci și se prăjește până când apare o aromă de ciuperci. Puneți roșiile, fierbeți timp de 5 minute. Puneți tigaia în foc, turnați-o în bulion, adăugați conținutul tăvii de prăjit, cimbru și frunza de dafin. Aduceți conținutul cratiței la fierbere și fierbeți timp de 7 minute. Scoateți frunzele de dafin și cimbru. Tăiați ușor legumele și strugurii cu frunze. Adăugați în bulion. Scoateți tigaia din foc. Se răcește ușor supa și se amestecă până se topește în blender.
Crema supa de spanac pentru pierderea in greutate poate fi consumata in cantitati nelimitate. Este în același timp calorică și nutritivă.
Alimente pentru scădere în greutate. Alimente corecte. Omeletă din spanac
Suspice pentru pierderea in greutate. Ce să mănânce pentru a pierde în greutate
Am aflat de o dietă de spanac destul de recent, în această vară. Anterior, a fost întotdeauna ușor să utilizați spanacul ca o completare a vasului, deoarece știa că are o mulțime de minerale și vitamine. A decis să încerce și dieta, mai ales că casa plantată pe paturile acestei plante și beneficiile spanacului proaspăt cu siguranță nimeni nu se va argumenta. Spanacul a fost prezent în dieta mea în fiecare zi ca o completare a salatelor de legume, și am mâncat, de asemenea, sânii fierți cu spanac și am adăugat spanac la smântânile de legume. Trebuie să spun că nu a observat cum s-au dus kilogramele în plus. Nu voi spune că am pierdut în greutate, dar efectul a fost vizibil, câteva kilograme pe săptămână, cu siguranță, au dispărut. Cred că este încă necesar să adaugi la această dietă și exerciții fizice, dacă cineva vrea să scape în mod semnificativ.
Spanacul cresc mult timp și pot confirma în mod responsabil că aceasta este una dintre cele mai utile legume cu frunze. Îl semăn în primăvara devreme, se ridică rapid și colectează stocul. Spanacul se adaugă la aproape toate salatele de legume de primăvară (cu ceapă și ouă, anghinare de ierusalim, arugula), pregătesc supă de spanac, urzică și sorrel, omeletă de proteine pentru aburire. Pentru resetare, colectate în timpul iernii, kilograme în plus - acesta este cel mai bun instrument. Datorită acesteia, activitatea tractului gastro-intestinal este îmbunătățită considerabil. Nu pentru nimic, pe care francezii îl numesc spanacul un "tartă" pentru stomac. Ei bine, am destul exercițiu când lucrez în grădină, în grădină, în grădina de flori.
În această vară, soacra mea, care a citit despre proprietățile utile ale spanacului, a plantat mult pe complotul său. Și toată familia noastră sa îndrăgostit de el. În dimineața adesea găteau o omeletă cu spanac, adăugată la sucuri de legume și la diferite salate. Mi-a plăcut să-l rup și să mănânc. Aceasta, desigur, nu este un panaceu pentru toate bolile, dar pot spune personal că tenul și starea generală a pielii s-au îmbunătățit semnificativ, iar intestinul sa îmbunătățit. Și 4 kg de două luni plecat. Acum înțeleg ce pot și datorită spanacului. Vara viitoare voi încerca cu siguranta dieta spanac! Vă mulțumim pentru acest articol și rețete cu spanac. Să gătesc!
Se pare interesant. Am mâncat supa cu spanac din grădină, când a fost cu mult timp în urmă, bunica mea mi-a pregătit-o pentru mine. Dar nu știam că spanacul are atât de multe proprietăți utile. Adevăratul gust al amatorului său, dar uneori trebuie să încercați totul. Pentru mine, este posibil, dacă cu ceva, dar nu foarte plăcut aspect după gătit, pentru că a schimbat culoarea atunci când temperatura crește, și dacă este lung. Prin urmare, fete, dacă vă decideți să faceți feluri de mâncare cu spanac, apoi mâncați imediat, nu vă așteptați să nu gătiți în avans. După un meniu de o săptămână, m-am simțit mult mai bine, nu am pierdut prea mult, dar minus 2 kg, este deja bun. Sfatul meu personal, luni și același lucru nu este, atât de bine mergeți la o altă dietă. Sau este chiar mai bine să combinați, de exemplu cu fructe, nu pot fără dulce. Mult noroc și scrie-ți părerea.
Vara trecuta, prietena mea a plantat un pod de spanac al site-ului vilei. În consecință, a hrănit toate. Cuvintele "mănâncă foarte util", întregul pachet a fost împins în mâini. Îmi făceam propriile salate. Cu o tomată, apoi cu brânză, varză de castraveți, în general, adăugați tot felul de legume. Și bineînțeles carnea și peștele nu au uitat. Apoi aceeași iubită a venit cu o idee după ce a lucrat la stadion, alergând în jur. Nu știu de unde mi-am luat puterea, dar energia a scăzut. Rezultatul este de 9 kg pentru 2 luni. A trecut un an, nu am scor, eu controlez mancarea. Vara a venit să mănânce spanac, alergând. După cum se spune: "Într-un corp sănătos, un spirit sănătos!".
Puneți o întrebare Adresați-vă o întrebare specialiștilor noștri
Articole similare
-
Spanac pentru rețete de scădere în greutate la dieta de spanac acasă
-
Spanac pentru sănătate și slăbire - spanac, diete, o dietă cu spanac, mâncăruri sănătoase, legume
Trimiteți-le prietenilor: