Care este baza pentru dieta lui Irina Ponarovskaya? Care este secretul armoniei sale? Irina Ponarovskaia este una dintre cele mai elegante femei de pe scena sovietică și rusă. Privind la ea, nimeni nu va ghici varsta ei adevarata. Și toate pentru că ea este angajată să mănânce sănătoase și sport. În anii șaizeci, cântăreața se poate lauda cu un corp pe care mulți tineri nu îl au.
În ceea ce privește consumul de pește și fructe de mare, acestea sunt uneori rezolvate. Desigur, ar trebui să fie soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, aburit sau la grătar. Marinarea calmarului, caracatita si carnea de crab ar trebui sa fie evitata, deoarece otetul, folosit in acest caz, mareste pofta de mancare.
Trăsătura principală a tehnicii sale este utilitatea produselor utilizate. "Numai o dieta sanatoasa este garantia unui corp frumos", spune Ponarovskaya. De fapt, ea a confirmat binecunoscutul zical "suntem ceea ce mâncăm". Excluzând grăsimea, afumatul, făina și dulceața, nu puteți îmbunătăți corpul, ci pierdeți excesul de kilograme.
Și în combinație cu aerobica și trageți figura. Dar o dietă sănătoasă este, în primul rând, un mod de viață. Și dacă toți anii precedenți în produsele alimentare au fost produse dăunătoare? Cum să pierdeți kilogramele acumulate în viitorul apropiat? Dieta lui Irina Ponarovskaya este cea mai bună alegere în acest caz. Durata acestuia poate varia de la una la două săptămâni, în funcție de numărul de kilograme pe care se calculează să-l resetați. De obicei, în termen de paisprezece zile, cel puțin cinci frunze.
Pentru a elimina mai multe grăsimi subcutanate, este de dorit să suplimenteze această dietă pe termen scurt cu exerciții fizice. Baza sa sunt cerealele, cum ar fi ovăz, orz, linte, precum și legume de sezon, inclusiv broccoli, conopidă și, desigur, condimente. Va fi necesară abandonarea produselor de origine animală, cum ar fi laptele, carnea, ouăle.
În plus, este necesar să excludem din dietă cartofi, dulciuri și cafea. Produsele permise pot fi alternate și schimbate. Nu neapărat toate paisprezece zile există fulgi de ovăz pentru micul dejun și supă de legume pentru prânz. Din cereale și legume, puteți veni cu variante de diferite feluri de mâncare: cereale, supe, legume proaspete sau tocate, și poate legume, gătite pe grătar.
Un meniu aproximativ pe care ar trebui să-l urmezi este: micul dejun - terci pe apă și fructe, beți ceai verde sau apă; cina - supa cu cereale si salata de legume, inainte de a bea un pahar de apa; cină - terci și salată, înainte de a mânca, bea ceai verde.
Pentru mulți, ideea de a respinge produsele de origine animală pare a fi nefiresc. Sunt cunoscute că au multe substanțe utile, cel puțin să ia proteine, vitamine, oligoelemente și aminoacizi. Cu toate acestea, pentru a reduce greutatea, va trebui să suferiți și să acceptați un nou mod de a mânca, cel puțin pentru o vreme.
Amidonul din fulgi de ovăz furnizează corpului carbohidrați lenți, care nu provoacă un salt ascuțit în nivelul zahărului. Proteina este utilă în special pentru creșterea și restaurarea țesuturilor, precum și pentru activitatea vitală completă a organismului. Fibrele pot reduce colesterolul și pot curăța intestinele de toxine.
O caracteristică a ovăzului este și capacitatea sa de a elimina excesul de lichid și de substanțe nocive din organism. Orz si linte sunt bogate in vitaminele B, A, C și E, oligoelemente, acid folic și aminoacizi necesare bunei funcționări a organismului în modul normal. Porcinele din aceste crupi influențează favorabil digestia și, de asemenea, asupra procesului de metabolizare.
Paisprezece Ponarovskaya dieta, ceea ce presupune un consum regulat de cereale și legume așa cum este descris mai sus, poate accelera foarte mult metabolismul, astfel, într-un timp scurt pentru a arde calorii in plus. Dacă decideți să o urmați, este necesar să înțelegeți că, dacă o astfel de dietă devine un obicei, atunci nu va fi posibil să reveniți la primul. Teoretic, renunțarea la alimentele provenite de la animale este un pas spre vegan, meniul căruia este departe de a fi variat.
Primul lucru care se simte după această dietă este respingerea mirosurilor de carne, lapte și gust de ouă. Din acest motiv este dificil să treceți la același tip de hrană. Cu toate acestea, renunțarea la junk food în favoarea legume și cereale, persoana devine complet, organismul incepe sa functioneze ca in copilarie, cand el nu a fost încă poluat cu ingrediente nocive provenite din alimente, aer și apă.
Acesta din urmă nu trebuie uitat în timp ce urmează dieta lui Irina Ponarovskaya. Apa potabilă trebuie să fie consumată strict cincisprezece minute înainte de masă sau după două ore. În timpul zilei, ar trebui să beți și apă pentru a suprima atacurile bruște de apetit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: