De ce trebuie să mănânci bananele în fiecare zi

Mai bine decât bananele, nu există nici o gustare! În plus, este foarte convenabil să le luați cu dvs. și să mâncați, chiar dacă nu există posibilitatea să vă spălați mâinile, după ce ați consumat acest fruct, bunăstarea este doar excelentă. Nici o greutate în stomac - la urma urmei, bananele ajută la îmbunătățirea digestiei și prevenirea funcționării defectuoase a intestinului.

Sentimentul că sunteți plin de energie pentru tot felul de lucruri vine înainte de a mânca întreaga banană! Se dovedește că bananele sporesc starea de spirit, contribuind la producerea de endorfine în sânge. Dar aceasta este doar o mică parte din motivele convingătoare de a alege întotdeauna bananele ca o gustare!

Beneficiile bananelor

Din banane nu se îngrașă
Mulți iubitori de dietă refuză banane: prea caloric, prea hrănit. Foarte în zadar! Este mult mai bine să mănânci o banană în loc de un bun cu cereale sau chefir fără grăsimi, nu este nimic de spus despre gustări dăunătoare.

Banana conține o mulțime de fibre, contribuie la saturația rapidă și curățarea intestinului. Pectina, conținută în banane, absoarbe excesul de lichid în stomac, așa că după o banană de gustare pentru o lungă perioadă de timp nu doriți să mâncați. De la 1 banană pe zi, nu veți obține bine, dar beneficiile pentru sănătate vor fi semnificative!

O mulțime de potasiu
Bananele conțin o cantitate mare de potasiu, pe care de multe ori nu o avem. Potasiu intareste muschiul inimii, ajută la menținerea corpului în tonuse.Spetsialisty sfătuiți să mănânce o banană, după antrenament extinse pentru a evita crampe și pentru a reduce durerea în mușchi - potasiu și magneziu în compoziția de banane întăresc legăturile neuronale și de a ajuta la neutralizarea acumularea de acid lactic în mușchi.

Pentru acuitatea vizuală
Bananele vă ajută să vă vedeți mai bine pe întuneric și să împiedicați degradarea mușchilor ochiului cu vârsta. Pentru prevenirea bolilor oculare, merită să consumați în mod constant aceste fructe delicioase!

Pentru a normaliza tensiunea arterială
Persoanele care au probleme cu presiunea trebuie să aibă întotdeauna o banană. Nu este nici un secret faptul că tensiunea arterială este de multe ori „salturi“, ca urmare a dezechilibrului de potasiu în organism, și bananele ajuta pentru a aduce cantitatea de oligoelement în norma. Cercetările recente sugerează că bananele au un efect sedativ ușor datorită conținutului lor ridicat de carbohidrați complexi și un gust caracteristic dulce. Nu numai hipertensivi, dar, de asemenea, predispus să fie fidgeted din nou, oamenii sunt recomandate să mănânce banane mai des.

Vitamine din grupa B
Pentru femei, bananele sunt deosebit de importante: ele ajută la reducerea durerii în timpul menstruației și la alimentația vitaminelor B din organism. Bananele sunt recomandate copiilor pentru dezvoltarea corectă a creierului.

Frumusetea pielii
Bananele conțin zinc, care împiedică apariția acneei și iritarea pielii. Dacă consumați adesea banane, puteți scăpa de probleme cum ar fi uscăciunea și peelingul pielii - pielea va deveni matasoasă datorită vitaminei E, care este prezentă în fructe.

Bananele ușurează insomnia, întăresc corpul, protejează împotriva oboselii. Dacă aveți umflături, bananele ajută la rezolvarea acestei probleme: fructul stimulează rinichii, păstrând totodată elementele utile ale organismului. Deplasare la lista avantajele utilizării de o banana pe zi poate continua, deoarece compoziția sa - un depozit de substante nutritive!

Banana de pâine

Această pâine este populară în întreaga lume, deși patria sa este numită America. Se crede că pentru a trata un iubit cu o astfel de pâine înseamnă să-i arate respect fără precedent și ospitalitate! Vă oferim o rețetă chică a unui fel de mâncare care nu conține atât de multe calorii, dar se simte perfect și plăcută cu aroma sa delicată de banane. Pentru cei care apreciază bananele pentru adevărat! Această pâine este, de asemenea, convenabilă pentru a vă purta ca o gustare.

INGREDIENTE

2-3 banane coapte
2 ouă
60 g unt (puteți și fără ea cu o dietă deosebit de strictă)
1 pahar de fulgi de ovăză mărunțită într-un blender (se poate folosi orice făină grosieră)
1 linguriță. praf de copt
100 g nuci
1 linguriță. scorțișoară
stafide la cerere

GĂTIT

Pregătiți un piure de banane. Adăugați oul, scorțișoara și un vârf de sare în cremă. Se amestecă bine masa.
Se topește untul dacă alegeți o rețetă mai calorică. Adăugați pudră de copt la fulgi sau făină. Se amestecă untul cu masa de banane și fulgi de ovaz sau făină. Introduceți aici și nuci și stafide zdrobite.
Așezați aluatul într-o matriță și coaceți o pâine de banană timp de 35-40 minute în cuptor la 180 de grade.

Bananele ajută la absorbția de calciu, deci dacă nu aveți oase prea puternice, asigurați-vă că ați mâncat acest produs!

Articole similare

Pagina anterioară