Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit
Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit
Nu economisiți energie electrică.
După trezire, activați toate luminile din apartament. În acest sens, unii medici recomandă instalarea lămpilor cu halogen în dormitor, care se vor activa automat cu câteva minute înainte ca clopotul de alarmă să sune și să joace rolul soarelui de dimineață.
Câteva picături de ulei pur și natural esențial de lămâie, mandarine, rozmarin, menta, busuioc, lavanda, vanilie sau diluat într-o baie de apă caldă, pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Introduceți culorile soarelui în viața de zi cu zi.
flori galbene sau portocalii intr-o vaza, perne pe pat, perdele pe fereastra, sau rogojini pe podea extrem de utile în a face cu sentimente negative și starea de spirit negativa, mai ales cu o lipsa de lumina soarelui. În timpul iernii, puteți utiliza efectul terapeutic al altor flori. De exemplu, sub influența energiei roșii apare, albastrul calmează și adaugă optimism.
Începeți să scrieți un jurnal.
Seara, înainte de a merge la culcare, gândiți-vă să reveniți la începutul zilei și să scrieți despre ceea ce ați făcut. Cercetarea științifică arată că menținerea unui jurnal relaxează, ușurează oboseala și, de asemenea, oferă plăcere și, prin urmare, ajută la lupta împotriva depresiei și a stării de spirit proaste.
Cea mai utilă armă în lupta împotriva oboselii este activitatea fizică. Astfel, indiferent de condițiile meteorologice, nu evitați o plimbare lungă, mersul pe jos, jogging sau ciclism. Iarna este timpul ideal pentru inotul regulat. Dacă vă place să dansezi, în timpul iernii, nu uitați să o faceți în fiecare zi pentru a umple încărcarea energiei și pentru a menține buna dispoziție.
Dacă este posibil, uită-te la păsările de pe plajă, plimbare prin parc, pădure. Naturii întotdeauna liniștește și relaxează corpul.
Influența puternică a muzicii asupra psihicului nostru.
Muzica cu un ritm de 60 de batai pe minut, corespunde unui ritm calm al inimii. Prin urmare, psihologii recomanda întotdeauna muzica clasică. Beethoven, Symphony No. 4 sau concertul de pian al lui Mozart vă va permite să vă liniștiți și să vă simțiți mult mai bine.
Înregistrări similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: