Partajarea cu o persoană scumpă este una dintre situațiile stresante pe care orice persoană le poate experimenta într-o zi. Din circumstanțe traumatizante, vă puteți elibera de o psihică frustrat și de o rană neîncălzită în inima voastră, sau puteți - creșteți înțelepți și întăriți.
Cât de repede o persoană se poate recupera după despărțire, depinde numai de sine. Sarcina principală pentru toți cei care sunt destinați să supraviețuiască divorțului este abilitatea de a evalua cu strictețe situația actuală și propriul comportament. Desigur, lucrul la tine va necesita ceva efort.
cum supraviețui divorțul
În legătură cu starea prelungită trăită de ambii parteneri lăsați singuri, un bărbat și o femeie, se confruntă cu probleme tipice care însoțesc criza mentală. Cum ar fi:
- Te temi de tine, propria bunăstare și stabilitate.
- Incapacitatea de a rezolva probleme, de a planifica viitorul.
- Creșteți nivelul de anxietate până la o stare dureroasă.
- Tulburări de somn, insomnie, somnolență.
- Depresie, refuzul de a trăi.
- Gânduri obsesive.
- Deznădejdea, disperarea, pesimismul.
- Senzație de vinovăție și singurătate.
- Bolile psihosomatice.
Noua viață după divorț este complicată de încercările nesfârșite de supraviețuire a stresului și se termină de multe ori cu imersie în uitarea grele de alcool. Ne place mai ales acest mod de a trăi criza de către oameni.
O femeie are o reacție mai caracteristică a alimentelor, fie se oprește, este absolut, fie se îmbolnăvește de un număr impresionant de kilograme. În plus, reprezentanții ambelor sexe suferă de insomnie. De asemenea, un om, ca o femeie divortata, care se confruntă gândirea intruziv pentru a diminua stresul cu ajutorul unui comportament depravat conexiune aleatoare. Orice psiholog în această situație consiliază victimele divorțului nu ia măsuri riscante, omul ar recomanda să te trage împreună, femeie asculta sfatul unui specialist.
Cum să depășești un divorț
Toate acțiunile trebuie efectuate în următoarele scopuri:
- Grijă de sănătatea fizică
După orice stres sever, ca urmare a depresiei prelungite, în organism există un dezechilibru grav al tuturor sistemelor de control: neuroendocrin, imunitar, cardiovascular.
În această perioadă, persoana exacerbează afecțiunile cronice existente, apar noi afecțiuni ale etiologiei psihosomatice. Încercările de a retrăi tragedia, gânduri stânjenitoare provoca insomnie, nu doresc să trăiască, poate dura zeci de ani, în cazul în care nu opresc emoțiile puternic.
Ce să faci după un divorț pentru a depăși criza?
- Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să restabiliți somnul normal. Atât un bărbat cât și o femeie, acest lucru va fi destul de dificil, așa că psihologul sfătuiește să recurgă la pastile de dormit care nu sunt dependente de a reglementa rutina zilnică.
- Pentru a supraviețui divorțului fără consecințe tragice pentru organism, este necesar să se normalizeze dieta. Zilnic pe masă ar trebui să fie o cantitate suficientă de carbohidrați, proteine, amidon, ulei, vitamine.
- Psihologia susține că, pentru a se retrage după divorț, o persoană ar trebui să se afle cât mai des în aer liber, să conducă un stil de viață activ, să se încarce cu o muncă fizică fezabilă.
- În nici un caz după divorț nu trebuie să luați alcool, droguri, să începeți fumatul. Mintea subconștientă își va aminti o cale ușoară de a scuti de stres și, în mod necesar, ulterior să o reamintească într-un moment dificil.
- Nu te mai masturbi ce sa întâmplat
- Încercați să scăpați de stres, să începeți să trăiți în această după-amiază. Nu te mai certa de tine sau de partenerul tău în ceea ce sa întâmplat, atunci ce sa întâmplat nu sa schimbat, deci e timpul să înveți să trăiești. Nu priviți în viitor cu anxietate, teamă întotdeauna se referă la viitor, nu vă fie teamă de ceea ce nu s-ar putea întâmpla niciodată.
- Nu te întoarce fără sfârșit la subiectul divorțului. Psihologia umană este cu adevărat unică - poate fi permanent blocată într-o singură problemă, gândindu-se la ea fără sfârșit. Pentru a supraviețui divorțului, este necesar să se oprească "mestecarea" evenimentelor care au avut loc, de la "ahov" și "ohov" nimic nu se va schimba.
- Puteți supraviețui crizei doar pe cont propriu
- Nici prieten, nici un psiholog, nici un coleg de la locul de muncă, nu va ajuta să recupereze un bărbat sau o femeie după tragedie, în cazul în care nu depune eforturi pentru acest lucru. Amintiți-vă că nimeni nu poate supraviețui crizei interne pentru dumneavoastră. Oricare ar fi psiholog talentat nu a încercat să ajute un client, el nu poate trăi pentru ea, du-te pentru o plimbare, face gimnastica, fac un efort de a nu ceda la chemarea cărnii depravate și ofertă tentantă din alcoolul demon.
- Niciodată nu este prea târziu să cereți ajutor
- Indiferent cât de sumbră este viața înconjurătoare, oamenii din jurul lor sunt mult mai binevoitori decât îi aparțin unui bărbat și unei femei în perioade de criză. De fapt, psihologia folosește cea mai bună metodă, arătând perfect cum să se calmeze după divorț, timp de câteva decenii.
Experții recomandă ca, pentru a supraviețui crizei, să recurgă cu îndrăzneală la ajutorul străinilor: prieteni, rude, cunoștințe. Nu vă lipsiți de ocazia de a "rosti" emoțiile, temerile și sentimentele altora. Orice divorț este recomandat de psihologul companiei, pentru a evita izolarea în detrimentul comunității și tulburările de adaptare.
- Faceți un plan de viață după divorț
- Efectuați un inventar complet al temerilor și anxietăților. Aflați ce vă supără după divorț, ceea ce împiedică supraviețuirea crizei. Faceți o listă de temeri pentru viitor, obstacole în prezent, apariția cărora a fost provocată de un divorț. Psihologul vă recomandă, de asemenea, să vă gândiți la ceea ce vă place, vă oferă plăcere, este, de asemenea, demn de menționat în listă.
Criza psihologică îi sfătuiește pe victimele divorțului, atât bărbatul cât și a doua jumătate, să elaboreze un plan detaliat pentru a ieși dintr-o situație stresantă. Asigurați-vă că notați data de punere în aplicare a fiecărui pas, vă va forța să vă împingeți la acțiune. După o analiză atentă a planului, psihologul sfătuiește imediat să-și înceapă punerea în aplicare.
Din acest moment, divorțul merge în fundal, mișcarea către viitor începe. Toate acțiunile lor trebuie să fie întrupate în viață extrem de rațional, fără a întârzia pașii din cutia lungă.
Psihologul recomandă să urmeze implementarea schemei pe hârtie. Pentru a face acest lucru, după divorț, un bărbat și o femeie ar trebui să înceapă un jurnal, unde vor înregistra ceea ce se întâmplă.
- Cum să-l uiți pe soțul ei după un divorț și să scoți lenjeria murdară
Psihologia a observat de mult timp nevoia unei persoane de a înlătura emoții, sentimente, sentimente. Rămânând în interior, generează boli psihosomatice, izbucnind, tulburați oamenii. Dacă ar fi existat un divorț, omul a părăsit familia, inima este ofensată, dar nu este nimeni cu care să vorbească?
În acest caz, psihologul sfătuiește să scrie experiențe pe hârtie și după citirea și arderea materialului rezultat. Un mod minunat vă permite să scăpați de infracțiunea provocată de bărbat, provocând divorțul, fără a fi nevoie să împărtășiți cu prietenii.
În plus, această metodă este: în confidențialitatea totală a experiențelor; posibilitatea de a privi situația din exterior prin citirea textului scris; eliminarea emoțiilor negative dăunătoare organismului, fără a face rău altora.
Cum de a începe o nouă relație după un divorț?
Ca regulă, supraviețuind crizei, orice persoană încearcă să se închidă de oamenii din jurul unui zid surd. Un psiholog practică întotdeauna informează clientul despre pericolul unei izolații voluntare, care poate duce la tulburări mintale și incapacitatea de a se adapta în societate după aceea.
O altă extremă a persoanelor care au suferit un divorț este căutarea imediată a unui nou partener. Orice psiholog va încerca să-și protejeze clientul de relații rapide. Când merită să începeți o nouă relație? Experții susțin că cea mai bună opțiune pentru "ieșirea" vine cel puțin șase luni mai târziu.
În acest moment, persoana nu a experimentat încă o scădere a stimei de sine, este încrezătoare în sine, nu și-a pierdut speranța de a fi fericit și abilitățile coexistenței. Perioada prelungită de singurătate, de regulă, se termină cu alegerea unui stil de viață burlac, spun psihologii. Victima supraviețuiește divorțului în termen de șase luni, apoi caută un nou partener, dacă relația nu este construită, izolarea se transformă într-un obicei, care este greu de refuzat.
În concluzie, vreau să vă spun despre recunoștință. Despre ceea ce ajută să îndure dificultățile și adversitățile cu pierderi minime. Specialiștii în criză sfătuiesc persoanele divorțate să acorde atenție activităților de caritate, ca o modalitate minunată de a scăpa de emoții.
Ochii recunoscători ai unui copil, o persoană bolnavă în vârstă sau un câine vagabond, vă vor permite să vă apreciați pe voi înșivă, pe propriul destin, pe locul în viață. Psihologia divorțului arată că ajutarea altora îi unește pe oameni, într-un colectiv, într-un grup, în loc să izoleze o persoană din societate. În plus, o faptă bună întotdeauna umple existența cu sens și emoții pozitive.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: