Destramă - aceasta nu este o sarcină ușoară la orice varsta, dar in varsta ai, cu atat mai greu este de a atinge acest obiectiv, așa că dacă vrei să faci split-urile, apoi se pune în afara problema nu poate fi! Cu toate acestea, dacă sunteți o grăsime umană, primul lucru pentru a scăpa de excesul de grasime subcutanat, ca excesul de greutate, astfel creează o presiune excesivă asupra articulațiilor și întindeți dumneavoastră - este întotdeauna de stres, de aceea te și doare, pentru că acest organism indica o deteriorare . De asemenea, trebuie remarcat faptul că încercarea de a face divizează în timpul dieta saraca in carbohidrati nu este necesară, deoarece lipsa de carbohidrati, astfel face articulațiilor mai fragile, astfel încât în cazul în care există o nevoie, la începutul pierde în greutate, și apoi se întind.
Sfoară este de mai multe tipuri: longitudinal, transversal, sag, verticale și chiar pe mâini. De fapt, toate reprezintă o extensie a piciorului de 180 °, fie înainte, fie lateral, astfel încât acest articol se referă la sfoară longitudinală și transversală. În același timp, ar trebui să țineți cont de faptul că, dacă executați o sfoară pe podea, atunci ar trebui să vă mișcați picioarele fie laterale, fie în sus, în funcție de ceea ce ați efectuat. Spune, de cât de mult puteți învăța să facă split-urile, dificil ca această întrebare este strict individuală, dar cel mai bine este să nu se pună ei înșiși nu sunt limite de timp, deoarece acest proces este o lungă și graduală, este mai bine să nu se grăbească aici!
Metodologia formării sfoară
Stretching: de fapt, întinderea este un set de exerciții de întindere, tehnica de a efectua ceea ce puteți vedea în acest articol. pe care am stabilit-o anterior pentru cei curioși. Aici trebuie remarcat faptul că, deși pentru formarea tehnicii sârmei, accentul trebuie pus pe întinderea picioarelor, cu toate acestea, complexul trebuie utilizat în întregime. Puteți să dedicați mai puțin timp mâinilor, gâtului și altor părți ale corpului sau chiar site-uri care nu se află în țintă să se întindă în timpul zilei, însă întinderea numai în sfoară nu este corectă. Desigur, ar trebui să începeți cu câteva exerciții de bază pentru fiecare parte a corpului, adăugând treptat exerciții de picior mai complexe și mai complexe, ceea ce vă va permite, la urma urmei, să stați pe sfoară. De asemenea, în mod natural, ar trebui să utilizați în principal stretch-uri longitudinale, dacă obiectivul dvs. este firul longitudinal și transversal, dacă obiectivul dvs. este sfoară, dar este mai mult, nu numai!
Principii de antrenare a firului
Treptat, așa cum sa menționat mai sus, atunci, cât de mult va fi capabil să facă split-urile, problema doar individuală, așa că, dacă prietena ta Masha sau bratyun Petru ar putea face split-urile mai repede decât tine, nu înseamnă că aveți puțin sau slab pregătiți, iar acum este necesar pentru o săptămână să dovedească tuturor că nu sunteți un deget făcut. În acest caz, forța progresul nu este, nu va duce la nimic bun, doar buric suprasolicitare accepta, ca un fapt, că întindeți dat mai rău, așa că ar trebui să fie un progres chiar mai lent, deoarece odată ce urmează să se întindă, nu mijloace posib Extensia este un stres extrem care nu poate fi forțat în nici un caz!
Trimiteți-le prietenilor: