Cum sa slabesti in 5 luni

Cu ce ​​să începem?

Mai întâi de toate, ar trebui să ai grijă de metabolismul tău. Trebuie să fie ușor accelerat, apoi grăsimile se vor împărți mai repede și mai ușor. Pentru a ajuta într-o astfel de afacere complicată poate apă obișnuită. Înainte de mese, aproximativ 30 de minute, trebuie doar să beți un pahar de apă. Pentru o zi trebuie consumată cel puțin 1,5 litri. Este important să nu fie ceai, nu cafea, apă spumante, și anume simplu, purificat și fără gaz, apă.







Înainte este problema nutriției. Cursa constantă și graba nu lasă timp pentru un mod rațional de viață. Nu este timp pentru a găti, nu este timp să ne așezăm să mâncăm prânzul și, adesea, ne așezăm la cină după ora 21.00. Iar un astfel de regim al zilei este un mod direct de depunere a grăsimilor în zonele problematice. Nu este mult, dar de multe ori. În mod ideal, ar trebui să existe șase mese pe zi. Și ultima ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. În acest caz, cel mai bine este, bineînțeles, să renunți la cină în totalitate, decât după 19-20. Pentru a pierde în greutate, ultima dată într-o zi, în general, este mai bine să mănânci până la ora 18.00. Este în general acceptat că dacă nu mâncați după șase, nu ajută să obțineți excesul de greutate, cu condiția să mâncați tot ce doriți în timpul zilei.







Apropo, ei spun că dacă nu mâncați după ora 16, greutatea se lasă foarte repede. Merită menționat faptul că acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, nu trebuie să vă simțiți foame. Orice dietă, mai ales tare, nu dă rezultate durabile. O persoană pierde rapid masa, dar nu în detrimentul grăsimii, ci în detrimentul apei care iese. Apoi, persoana îl cheamă repede. Prin urmare, dietele - în general, lucrurile nu sunt fiabile. Cea mai bună metodă de a pierde în greutate este să excludeți din dietă tot ceea ce este dulce, friabil, gras. Mănâncă mai multe fructe și legume, pâine numai din făină integrală. Pentru o zi sau două schimbați complet dieta nu este ușor. Cu toate acestea, dacă nu există prea mult timp pentru pierderea în greutate și sarcina este cum să pierdeți în greutate în 5 luni și nu în câteva săptămâni, atunci acest lucru este destul de real.

Printre altele, nu uita de sport. Dacă nu există posibilitatea de a vizita o sală de gimnastică sau o piscină, atunci trebuie să umblați foarte mult. În acest caz, abandonați complet ascensorul și, dacă este posibil, de la transportul public. Toate doar pe jos. Două ore de mers pe jos în timpul zilei, în aerul proaspăt, nu numai că îmbunătățesc metabolismul și contribuie la scăderea în greutate, dar și la creșterea capacității de a munci, precum și vitalitatea generală. Dacă există o oportunitate de a cumpăra o bandă de alergare - faceți-o.

Încercarea de a pierde în greutate nu trebuie să stabiliți termene rapide și să urmăriți după kilograme. Pentru un rezultat durabil, aveți nevoie de timp. Dacă încercați să schimbați ritmul obișnuit de viață foarte puțin și aplicați puțină putere de voință, atunci pierderea în greutate va veni cu ușurință și în mod natural. În acest fel puteți pierde în greutate în 5 luni cu ușurință și eficient.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: