Cum să scapi de gândurile negative și să-ți limpezi mintea

Amintiți-vă principala regulă a schimbului de energie cu lumea exterioară: toate gândurile dvs. sunt materiale și au o anumită încărcătură de energie. Ce fel de taxă va fi - pozitivă sau negativă - depinde de tine.

Gândurile pozitive vă oferă motivația de a vă dezvolta și de a vă deplasa înainte. Negativ - renunță la atingerea obiectivelor din ce în ce mai îndepărtate, forțând să coboare mâinile și să cadă în depresie.

Astăzi vom vorbi despre cum să scăpăm de gânduri negative. Care sunt modalitățile cele mai eficiente de a exista și cum să le aplicați.

Imaginați-vă că sunteți box în ring și că adversarul dvs. este gânduri și emoții negative. Ați pierdut o lovitură, cădeți, creșteți, pierdeți din nou o lovitură invizibilă și cădeți din nou. V-ați ridica după un alt atac (puteți depăși gândurile negative) depinde de capacitatea dumneavoastră de a face față în primul rând cu dumneavoastră. Desigur, numai gandurile negative nu vor provoca daune fizice directe sanatatii. Dar datorită deteriorării stării psihologice poate afecta bunăstarea generală.

Din fericire, cu gânduri care vă distrug mintea, puteți lupta. Următoarele 3 sfaturi vă vor ajuta să scăpați de gânduri negative.

Cum să facem față cu gândurile negative rapid și eficient

# 1. Utilizați ancore pozitive

Pentru a face acest lucru, trebuie să veniți cu câteva ancore pozitive. Poate fi o poveste amuzantă care ți sa întâmplat sau o poveste / anecdotă pe care ai auzit-o. Principalul lucru este ca ancora să provoace emoții pozitive. Este chiar mai bine dacă te face să zâmbești.

Chiar și în timpul studenților mi-am dat seama cât de puterea distructivă poate avea gânduri și emoții negative. Apoi am renuntat la rut toate eșecurile mele, după care am început să se trișeze și angajate în constantă de auto-examinare. Apoi am venit cu o cale eficientă de a face față emoțiilor negative. Mântuirea pentru mine era muzică. Invigorant, ceasornicărie și distracție. În procesul-verbal care acoperă valul de emoții negative (și acest lucru a avut loc mai ales în momentele când eram singur cu el - Oh, acesta este un timp favorit de trezire a gândurilor negative), am pus pe căști și se taie în cântece cu voce tare preferate. A ajutat necondiționat. Deci, încercați, sper că vă va ajuta și pe voi!

# 2. Faceți un zbor de elefant

Următorul pas nu este mai puțin eficient în combaterea gândurilor negative decât primul. Și, de fapt, nu trageți căștile de fiecare dată când există emoții distrugătoare, în special în locurile publice.

Această metodă se numește "Faceți o zbura dintr-un elefant". Așa cum ați putea înțelege deja din titlu, este necesar să exagerezi gândurile negative până la punctul absurd.

Dacă nu ați reușit să opriți imediat emotiile negative de la intrare, lăsați-i să continue să vă pătrundă în minte, dar numai sub control și în legătură cu imaginația voastră. Și astfel, includeți-vă fantezia și lăsați-o să umflate gândurile negative în măsura în care va arăta chiar ridicolă, prostie și absurdă pentru tine!

# 3. Regula contrastelor - scapa de NU

Sigur că ați mai auzit de mai multe ori că mintea noastră nu percepe o particulă de "nu". Astfel, toate setările mentale care conțin particula "nu", mintea noastră începe să execute exact opusul. "Nu mi-e teamă" - și începem să tremurăm și mai mult, "nu voi fuma / bea / mănânc nocivitatea" - și apetitul și dorința sunt jucate cu forță mai mare.

Prin urmare, încercați să nu utilizați particula negativă NU. Da, este complicat, mai ales la început. Voi vă veți surprinde cât de ferm această particulă a intrat în viața noastră.

Încercați în loc de "Nu mă vor ridiculiza la concert, nu voi cădea în noroi cu fața", pentru a-mi spune: "Voi avea succes la spectacol". În loc de "Nu voi renunța" - "Voi lupta până la capăt!".

Simți diferența? Cât de încurajator și motivant poate fi dialogul intern. În general, încercați!

Și amintiți-vă că gândurile sunt doar gânduri. Nici măcar nu este important ce polaritate de culoare să poarte. Reacția noastră este importantă. Dacă știți cum să renunți negativ rapid, în mod clar, fără a intra în auto-analiză constantă - veți merge întotdeauna cu un mers încrezător cu capul tău susținut.

Psihiatrul vs. terapeut: care este diferența și când să se refere la unul sau la altul
8 Sfaturi despre cum să vă mișcați mai mult acasă

Muzica mă ajută adesea. Nu pot trăi fără ea din copilăria mea! Acestea sunt fie căști, fie cântând, chiar și cu o chitară) serios! Sunt obosit la locul de muncă, încep să mă învârt că nu mai este nevoie de sănătate, că mâine nu se mai poate face altceva și apoi voi include un minus unul - și când sunt acasă, cânt! pentru tine. Eu sunt bun la cântat) bine, și în cazul în care opțiunea cu muzica nu se potrivește, eu doar încep să-și amintească bine - nu va fi dificil și incomod! cu cât îți amintești mai mult, că cu tine era un bun, cu atât mai puțin va fi în capul oricărui negativ!

Am citit acest articol într-una din perioadele dificile din viața mea. Senzație de depresie, depresia a început. La început a fost sceptică, sa dovedit în zadar. Nu, bineînțeles, nu se vindecă, dar datorită acestui articol am fost în stare să mă înțeleg, să găsesc motive pe care nu le puteam face singur.

Fiecare dintre noi are în viață o așa-numită bandă neagră, când se pare că totul și totul este împotriva noastră. Și este într-adevăr foarte important să nu renunți, dar să aruncați rapid negativul, cu un mers încrezător pentru a merge mai departe.

Mi-a placut cel mai mult de a "face un elefant dintr-o musca") Daca aduci negativul la punctul de absurditate, poti dezvolta un astfel de lant de evenimente "negative" care devine cu adevarat ridicol))

Da, am auzit multe despre faptul că gândurile sunt materiale. Și ce fel de "val" te vei poziționa, așa va fi. Așa că întotdeauna încerc să mă gândesc doar la cele mai bune și să mă adaptez doar pentru cele mai bune! Știi, ajută!)

Articole similare

Pagina anterioară