Cum să renunțați la fumat și să nu începeți din nou

Mulți oameni care pentru o lungă perioadă de timp sunt fumători învechiți, nu știu cum să renunțe și să nu înceapă din nou. Cea mai mare problema pentru majoritatea fumatorilor de a renunta la fumat nu este procesul de "aruncare", dar cu atat mai mult nu este nevoie sa incepeti din nou fumatul.

Mulți dintre aceștia sunt capabili să îndure fără țigări în primele săptămâni, dar nu toți pot continua să rămână departe de fumat. Deoarece există o posibilitate de stres, există unele probleme în viață sau o băutură în compania fumători, toate acestea vă pot afecta dorința de a renunța și în orice moment să vă întrerupeți.

Cum să renunți la fumat și să nu începi din nou?

Creierul îți mai amintește că a fost salvat în situații în care erai nervos sau te-ai plictisit și nu știai unde să te pui și ce să umple pauzele din conversație. În astfel de momente, a existat întotdeauna un pachet de țigări la îndemână. Bineînțeles, din moment ce o cunoașteți și încă încercați să ajungeți la ea, iar eforturile dvs. de a opri fumatul merg prost.

Ce te face să iei o țigară în mâinile tale într-o vreme când se pare că ai reușit să îndurați totul? Majoritatea oamenilor nu cunosc nici măcar motivele reale care se întorc la fumat și nu înțeleg ce să facă pentru a nu mai fuma din nou.

Fumatul în tutun este un ritual de zi cu zi

Pentru mulți dintre cei care fumează mai mult de un an, țigările nu sunt atât de mult ca un ajutor, care este prezent în toate situațiile, oriunde este cineva, fie într-o întâlnire sau în timpul unei conversații. Fumatul în fumat îi ajută pe mulți în momente de așteptare, unde o persoană poate ieși și trage afară, luminând minutele de așteptare cu această activitate. Pentru mulți, fumatul nu este doar un obicei, ci mai degrabă o ideologie întreagă, un sistem de stimulente și ritualuri. Este un lucru să nu mai fumezi, dar ce să faci după ce te afli la o stație de autobuz, în acele minute în care nu mai există un autobuz pentru o lungă perioadă de timp pentru a te calma în timpul perioadelor de stres?

Adevărul este aproape

Această metodă este de a lupta nu în mod specific cu procesul de obișnuință, dar cu principalele motive care pot afecta faptul că nu începeți din nou fumat. De a scăpa de cauze, puteți face față cu ușurință oricăror obiceiuri proaste. Această metodă este destul de eficientă, deoarece principiul său principal vizează procesul de combatere a cauzei fumatului și nu consecința.

Dependența psihologică și fizică

Este o greșeală să credem că fumatul este direct legat de obișnuința fiziologică a unei persoane față de nicotină. Fără îndoială că este din cauzele fumatului, dar nu este cel mai semnificativ. Există mai multe tipuri de dependență - dependență fiziologică și psihologică. Primul este legat de mecanismele fiziologice ale dependenței de droguri, în care nicotina este "construită" în procesele metabolice, prin urmare, este dificil să se dezvolte anumiți hormoni atunci când o persoană nu mai primește un medicament.

Al doilea tip este legat de aspectele psihologice ale dependenței, care sunt legate de natura vieții noastre și acesta este motivul pentru care mulți se întorc la fumat și nu pot renunța la fumat. Nu toată lumea înțelege ce se înțelege prin dependența psihologică și care este cauza ei.